Syv måter å holde seg motivert til å trene

Å holde deg i form og vekten din i et sunt område har aldri vært viktigere enn det er akkurat nå, men på en eller annen måte har det aldri vært vanskeligere. Uten avgrensningen av å forlate huset for å gå til arbeidsplassen eller studere, kan det noen ganger kreve noe som føles som overmenneskelig styrke for å legge inn et regelmessig og balansert treningsprogram i timeplanen din.

Hvis alt dette høres kjent ut, er Milly Smith, treningsinstruktør hos GetMeFit her for å hjelpe. Hun har to små barn, har nylig begynt å undervise i treningstimer og driver en ekstern PA-bedrift, så underveis og med all denne sjongleringen, har hun funnet på noen fine små hacks og vaner for å holde deg på sporet.

1. Fest tidslukene i kalenderen din

Hvis du, som mange av oss, jobber hjemmefra, blokker tiden du vanligvis pendler som treningstid i stedet. Hvis du er et morgenmenneske, bli med på en Zoom-time tidlig om morgenen. La oss innse det, hvem vil ikke føle seg dydig og selvtilfreds med det faktum at de har trent og dusjet før kl. Hvis du vet at du er en natteravn og sliter om morgenen, ikke prøv å gå mot strømmen – bare bestill noen kveldsøkter når du vet at du vil føle deg mer motivert.

2. Vær ansvarlig ved å melde deg på live-kurs

Enten online eller personlig, live-timer gir deg det siste sparket opp i baken du noen ganger trenger for å få på deg treningssettet. Hvis du vet at instruktøren din forventer at du skal være der, eller du har fortalt treningskameraten din at du skal på time, er det så mye større sannsynlighet for at du dukker opp enn om du løst har planlagt å følge noe On Demand, hvor ingen vet om du har gjort det eller ikke.

3. Bland det sammen

Ha en balansert blanding av ulike stilklasser i timeplanen din. Hvis du er en HIIT-junkie, prøv å legge til noe som yoga eller pilates. Det er en fin måte å utfordre kroppen din litt mer på, og jobbe med fleksibiliteten og balansen din, samt din kardiovaskulære kondisjon. På GetMeFit våre uavhengige instruktører tilbyr alt fra ashtanga yoga til Boxercise.

4. Ikke legg for mye press på deg selv

Start i det små og planlegg å trene bare 2-3 ganger i uken. Når du gjør dette og rutinen har blitt normen, begynn å bygge den opp til 4-5 ganger i uken (eller hva du realistisk sett kan passe inn). Hvis du starter med å prøve å klokke syv økter i uken, vil det vare på det meste en måned, og så blir trenerne satt tilbake i skapet! I tillegg er hviledager faktisk avgjørende for god fremgang ettersom musklene dine trenger tid til å restituere seg, og du vil gjøre raskere fremgang hvis du lar dem. Tenk på å bygge en sunnere livsstil som kan opprettholdes på lang sikt.

5. Gi bort unnskyldningene

Vi opplever det alle, du har en kveldstime som starter om noen timer, og unnskyldningene begynner å snike seg inn: 'Jeg tror jeg får vondt i hodet', 'Jeg er ikke sikker på at jeg klarer barnepasset', 'jeg 'har bare for mye arbeid å gjøre', og listen fortsetter. Ikke gå denne ruten. Fortsett med planene dine fordi du skylder deg selv å komme dit. Du angrer aldri på en treningsøkt etterpå. Hvis du har en travel jobb eller familieliv, trenger du litt tid til å fokusere på deg selv og trening er bra for kropp og sinn. Og med så mange flotte Zoom-timer som tilbys, kan mange av de logistiske utfordringene rundt barnepass [eller arbeidstid] håndteres.

6. Bli forelsket i Lycra

Kjøp deg et fint treningssett, siden det alltid er godt å ha klærne på seg, og det betyr at du ikke trenger å dusje før skoleturen (eller er det bare meg?). Og hvis du kan, invester i noe av anstendig kvalitet fordi det varer lenger og bærer bedre; du vil ikke bruke halve økten på å trekke opp leggings. Hvis det fungerer for deg, hvorfor ikke først kle på deg treningsutstyret de dagene du har planlagt å trene? Når du først har dusjet og i de vanlige klærne dine, kan det være litt av en mental barriere å ta på deg aktive klær (spesielt på en kald eller våt dag). Når du først har satt på deg, gjør det på en eller annen måte at du føler deg mer tvunget til å ta på.

7. Sett deg mål og høst belønninger

Sett deg selv små personlige mål og utfordringer, eller enda bedre, venn deg for å gjøre dem sammen med venner og familie. Det føles flott å krysse av for økter du har forhåndsplanlagt og å nå et mål på slutten.

For å finne ut mer om Milly Smith fra Go-To-Fitness, book timene hennes online her