Øk energien din og fjern smerter

Ikke hver dag er lett under lockdown, noe som gjør det viktigere enn noen gang å ta vare på ditt fysiske og følelsesmessige velvære. Ekspertene på Pukka har disse beste tipsene om hvordan du kan føle deg mer energisk og bli kvitt vanlige plager.

Prøv Matcha for en naturlig energiboost

Vi vet at noen dager våkner du ikke med den våren i steget ditt. Matcha kan naturlig øke energinivået ditt. Den kommer fra Japan og er produsert av grønt teblad, men matcha er mer konsentrert. Fullpakket med ti ganger så mange antioksidanter som finnes i en vanlig kopp grønn te, hjelper den å beskytte kroppen mot skader fra frie radikaler og kan øke stoffskiftet. Matcha inneholder en forbindelse som heter L-Theanine, et naturlig beroligende middel som virker sammen med koffeinet for å gi en rolig, fokusert og glad energi. Det er et fantastisk alternativ til kaffe, da det gir deg et naturlig energiløft. Vi anbefaler: Pukka Clean Matcha Grønn

Ta gurkemeie for å redusere sårhet og betennelse

En fersk undersøkelse viste at 25 prosent av britene er mer aktive nå enn før lockdown-restriksjoner ble innført. John Lewis & Partners rapporterte en økning i salget av treningsutstyr og aktive klær. Men denne økte treningen kan ta en toll på kroppene våre, og føre til en økning i irriterende niggles. Også kjent som 'den gyldne gudinnen' i India - gurkemeie er kjent for å være en kraftig anti-inflammatorisk. Forskning har vist at gurkemeie aktivt hemmer inflammatoriske veier i kroppen, noe som gjør den til den perfekte sportspartneren for muskelskader, reduserer betennelse i ledd og muskler og forbedrer muskelsår med forsinket start (DOMS) med bevis for forbedret gjenoppretting av muskelytelse for å støtte mobilitet og trening. Prøve: Pukka Gurkemeie Aktiv

Bruk brennesle for å støtte 'lockdown-hud'

Hvis ansiktsmasker, serum og kremer ikke allerede var en fast bestanddel i din ukentlige hudpleiekur, kommer vi til å gjette at de er det nå. Med mer tid på hendene ser det ut til at mange av oss søker etter hudpleieprodukter som vil gi huden vår litt TLC. Planter kan naturlig rense huden din, spesielt brennesle. Nærende, rensende og rik på klorofyll, brennesle har blitt brukt i århundrer som en hudrenser. Brennesleblader har egenskaper som hjelper til med å rense kroppen din, blodet og hjelper til med å skylle ut giftstoffer for å støtte prosessene som trengs for å opprettholde en klarere hud. I tillegg har de anti-inflammatoriske egenskaper som gjør det til et godt alternativ for å lindre irritert hud. Prøve: Pukka Cleanse

Prøv kamille for fysisk og mental harmoni

I følge en ny meningsmåling fra LinkedIn, i samarbeid med Mental Health Foundation, fant 56 prosent av de spurte voksne at de følte seg mer engstelige eller stresset under lockdown. Det er velkjent at stress kan påvirke ulike faktorer, inkludert søvn og fordøyelse.

Kamilleblomst er rik på avslappende essensielle oljer som påvirker nervesendere knyttet til angst for å effektivt forbedre søvnen og frigjøre stress. Det anbefales for å finne harmoni og balanse i fordøyelses- og nervesystemet, hjelpe til med å slappe av musklene, forhindre kramper, redusere oppblåsthet i magen og roe nervøs angst.

Sengetid urter for å hjelpe med søvnløse netter

Siden koronaviruset låses, har hashtaggen 'kan ikke sove' vært populær, med historier om folk som sliter med å få hodet ned for natten. Under søvn frigjør immunsystemet proteiner kalt cytokiner som bidrar til å fremme søvn, og nå mer enn noen gang er det viktig å få en god syv til åtte timers hvile per natt for å bekjempe potensiell sykdom. Det finnes en rekke medisiner tilgjengelig for å hjelpe mennesker med søvnproblemer med mange forskjellige typer bivirkninger. Derimot viser forskning at bivirkninger fra urtemedisiner for søvn og avslapning sjelden oppleves.

Valerian – fungerer som et naturlig beroligende middel, avslappende nervesystemet for å forbedre og forbedre søvnen. Det binder seg til reseptorer på GABA-nerver for å indusere avslapning.

Havreblomst – Havre inneholder naturlig tryptofan som hjelper til med å regulere kroppens naturlige døgnrytme og melatonin syntetiseres fra tryptofan. Det er melatonin som påvirker deg til å føle deg trøtt; frigjøringen kan hemmes selv ved tilstedeværelse av kunstig lys.

Lavendel – høy i essensielle oljer for å lindre stress og forbedre søvnen.

En urt som hjelper med energi og sunt immunsystem

Ashwagandha – ikke så lett å uttale, men det er en urt vel verdt å vite. Ashwagandha er en viktig adaptogen urt som gir næring til binyrene og sentralnervesystemet. Det kan derfor bidra til å roe ned og styrke nervesystemet for igjen å håndtere stress og hjelpe deg å slappe av. Ashwagandha kan også ha en positiv effekt som hjelper til med å lindre kroniske, stressrelaterte tilstander som IBS, depresjon, tap av libido og tretthet.