Nye 'lockdown'-løpere ønsker å fortsette å løpe

Siden nedstengningen begynte, har Storbritannia opplevd en løpeboom, med data fra RunKeeper™-appen som viser at flere av oss løp, oftere enn i samme periode i 2019, med en økning på 13 prosent i aktive løpere i juni månedene og juli.

Eksperter sier at det tar 91 dager å få trening til å bli en vane, så siden begynnelsen av lockdown, er vi fortsatt forelsket i løping? Resultatene av uavhengig forskning utført av ASICS blant personer som startet eller startet å løpe på nytt under lockdown sier 'ja', og viser at 90 prosent av lockdown-løpere planlegger å fortsette å løpe eller å løpe mer i fremtiden.

Forskningen fortsatte med å fremheve at 67 prosent av mennesker sa at mental velvære var hovedårsaken til at briter dro ut på løpetur under lockdown, samt for å stresse ned (51 prosent) – begge faktorer er spesielt viktige for kvinner sammenlignet med mannlige løpere (66 prosent mot 51 prosent). Resultatene avslørte også ytterligere personlige fordeler ved å løpe, inkludert over halvparten (56 prosent) som innrømmet at det ga dem en flukt og headspace, 34 prosent som sa at det hjalp med søvnen og en tredjedel (31 prosent) sa at det gjorde dem til en lykkeligere person.

Forskningen avslørte imidlertid også at over halvparten (68 prosent) av lockdown-løpere innrømmet at de ikke hadde mottatt noen støtte eller veiledning om nøkkelelementer ved løping, noe som satte dem i fare for å skade eller gi opp sin nyvunne lidenskap. Hovedområdene løpere identifiserte som nøkkelen til å trenge mer hjelp til var motivasjon (47 prosent), unngå ømme ledd og muskler (også 47 prosent) og hvordan finne riktig løpesko (46 prosent).

ASICS har laget noen enkle tips og løpehacks for hvert av nøkkelområdene, for å hjelpe løpere med å fortsette løpereisen. Disse er:

Vær forberedt

Legg ut klærne kvelden før du har tenkt å løpe.

Hold deg hydrert

Drikk 4-6 ml vann per kilo kroppsvekt minst hver fjerde time. Nipp til vann regelmessig under løpeturen.

Kjenn fottypen din

Sjekk at tommelen passer mellom stortåen og fronten av skoen. Sørg for at du kan bevege føttene opp og ned.

Hakk og bytt

Roter skoene dine for å unngå skade på trenere og kropp.

Vær SMART og feir

Sett SMARTE mål: Spesifikke, Målbare, Oppnåelige, Realistiske og Tidsbestemt. Feir små seire hver uke.

Overrask deg selv

Endre treningsøktene for å holde deg på tærne. Prøv ut nye ruter, hastigheter og løpeformer som bakkesprinter.

Katie Piper, som begynte å løpe på nytt under lockdown, sier: 'Jeg ble inspirert til å begynne å løpe igjen under lockdown, og det har minnet meg på hvorfor jeg elsker å bare komme meg ut og løpe. Mens jeg ser fremover og planlegger å fortsette å løpe, har jeg innsett hvor lite jeg faktisk vet om noen av de viktigste delene av den – som om jeg har på meg riktig sko? Eller hvordan kan jeg sørge for at jeg holder meg motivert når livet begynner å bli travlere? Det er derfor alle tipsene og rådene ASICS har laget har vært en virkelig hjelp for meg og sørget for at jeg kan fortsette å komme meg ut og løpe.

Linda van Aken, visepresident Running ASICS, sier: 'Løping er en av de enkleste idrettene å komme inn i, og de mentale og fysiske fordelene er utrolige. Imidlertid trenger alle løpere, spesielt de som nettopp har startet, noe viktig støtte og veiledning for å holde dem motiverte, skadefrie og løpe med et sunt sinn i en sunn kropp. Derfor er vi forpliktet til å gi løpere nyttige og lettfattelige tips og råd for å hjelpe dem på løpeturen.»

Besøk ASICS nettsted for mer informasjon.