Vijf manieren om positiever te zijn


Het is een moeilijk jaar geweest en we zouden allemaal wat optimistischer kunnen zijn. In moeilijke tijden is het niet altijd gemakkelijk om een ​​rooskleurige kijk op de toekomst te hebben, maar het kan wel. Andrea Rogers, voormalig danseres en bedenker van Xtend Barre beschikbaar op Openfit.com laat zien hoe je een positievere houding kunt behouden...

Andrea Rogers motiveert graag andere mensen. Ze wil dat iedereen de voordelen van een gezonde levensstijl waardeert en dat het geven van een doel aan anderen haar eigen humeur een boost geeft. 'Ik heb een doel gevonden in het motiveren van anderen om van beweging te genieten sinds ik een kind was', zegt ze. ‘Ik heb zoveel geluk dat ik mijn passie al vroeg heb gevonden en er een carrière uit heb kunnen bouwen. Op 12-jarige leeftijd begon ik dansles te geven en daarvoor was ik assistent dansleraar. De kracht van beweging brengt zoveel voordelen voor lichaam, geest en ziel. Het meest bevredigende is om te zien hoe vrouwen over de hele wereld hun kracht en een niveau van vertrouwen ontdekken waarvan ze het bestaan ​​niet wisten.'


Andrea deelt haar positieve tips voor een gelukkiger mindset...

1. Schaf negatieve zelfpraat af

Er is geen plaats voor en het is 100 procent binnen jouw controle om die gedachten te verschuiven naar positieve. Als er gedachten binnensluipen zoals: 'Dit lijkt te ontmoedigend', of 'Ik heb hier geen zin in en zal misschien niet slagen', stop dan gewoon en draai ze om. Jij bepaalt wat je denkt en wat je tegen jezelf zegt. Je kunt je eigen ergste criticus zijn of je eigen beste cheerleader.

2. Geef jezelf een peptalk

Maak gebruik van de woorden die met je resoneren en je inspireren, en zeg ze hardop. Zeg tegen jezelf dat je het kunt en je zult het doen. Dat je in jezelf gelooft. Dat je dit doel volledig waard bent en volledig in staat bent om het te bereiken. Ik gebruik een geweldige app genaamd Think Up die je helpt om zelfmotiverende peptalks te creëren ... en je helpt om na te denken!

3. Breek het af

Te doen lijst


Kijken naar een ambitie die je voor jezelf hebt gesteld, kan ontmoedigend en vermoeiend lijken. Het kan je wegvagen voordat je begint. Wat voor mij werkt - elke keer - is om het op te splitsen in happen. Identificeer een of twee of drie dingen waarvan je weet dat je ze vandaag kunt doen om je doel te bereiken en uit te voeren. Maak ze af, wees trots, ga dan naar bed en doe het morgen opnieuw. Druk gewoon op Afspelen.

4. Behoud het positieve

Onderweg zal er een dip in motivatie zijn, en de negatieve self-talk kan er meteen binnensluipen. Een creatieve en eenvoudige hack die je kunt doen om dit te voorkomen, is om voorbereid te zijn om het positieve te bestendigen! Bereid je positieve gedachten voor op een eenvoudig bericht op je telefoon, of een vel papier naast je bed, of dat je de hele dag bij je draagt. Zelfs een plakbriefje op de spiegel. Wat voor jou ook werkt. Gewoon blijven pushen naar het positieve.

En onthoud vooral dat sporten niet gaat over het verkrijgen van je perfecte lichaamsvorm, maar over het ontdekken van de kracht van je lichaam, het omarmen van je kracht en het creëren van een gezonde langetermijnrelatie met beweging.

5. Vind je passie

Dansen is mijn absolute go-to-beweging en ik hunker er naar. Het verhoogt niet alleen mijn hartslag en calorieverbranding, het voedt mijn ziel. Voor mij is dans een vorm van expressie, loslaten en gewoon ongebreideld plezier en verlating! Sterker nog, mijn twee meisjes en ik hebben elke avond dansfeesten in ons appartement. We schuiven de meubels opzij, zetten de muziek harder en bewegen maar!


Meer informatie

Lees meer over Xtend Barre-lessen hier .