Elk lichaam kan een fit lichaam zijn

Fitness ziet er voor ieder van ons anders uit, met resultaten en progressie die verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen, maar één ding is zeker: de voordelen van lichaamsbeweging reiken veel verder dan de esthetiek. Ter gelegenheid van de Women's History Month legt Florence Reeves-White uit waarom fit blijven voor iedereen moet zijn en hoe je moet beginnen

Er is waarschijnlijk een tijd in het leven van elke fitnessfanaat geweest dat ze zich tijdens het sporten zelfbewust voelden. Of het nu gaat om een ​​suggestieve heupstoot in een trainingsles of het vangen van ogen met vreemden in de sportschool, op een gegeven moment heb je waarschijnlijk een acuut zelfbewustzijn gevoeld in een trainingsomgeving. Voeg nu aan de mix het gevoel toe dat de specifieke vorm, leeftijd of het vermogen van je lichaam niet helemaal past bij de mal en de intensiteit van dat gevoel kan genoeg zijn om je terug te schrikken voor alle activiteiten. Maar sporten is voor iedereen en er zijn genoeg redenen om te sporten, ook als je blij bent met je lichaam.

Vind jouw ‘waarom’

Het stellen van een doel zal je helpen gemotiveerd te blijven, maar het hoeft niet gebonden te zijn aan het lichaamsbeeld. 'Sporten kan helpen om gewicht te verliezen, maar studies hebben aangetoond dat voeding de meest effectieve manier is om kilo's kwijt te raken', Betsan de Renesse, medeoprichter van De Glow-methode thuis en een NASM-gecertificeerde personal trainer, vertelt ons. 'Als de oefening eenmaal is gescheiden van gewichtsverlies, lichaamsgrootte of esthetiek, zijn er veel specifiekere, haalbare en motiverendere doelen. Het is eigenlijk heel bevrijdend!’

Het stellen van mijlpalen voor jezelf waarbij kracht en uithoudingsvermogen centraal staan, kan een geweldige manier zijn om je gedachten van de weegschaal te halen en je succes te meten op een manier die je nog steeds gemotiveerd houdt. Houd er rekening mee dat je minder snel gemotiveerd blijft voor een fit en gezond leven als je het voor iemand anders dan jezelf doet en hoe goed je je erdoor voelt.

Hoewel lichaamsbeweging vaak wordt gebruikt als hulpmiddel om gewicht te verliezen, gaat het doel ervan zoveel dieper dan het aanpassen van onze esthetiek - door ons lichaam te bewegen voelen we ons ook van binnen goed. 'Fitness is geen one-size-fits-all', legt Tatiana Kuzmowycz uit, ClassPass wereldwijd creatief directeur. 'Sommige mensen houden al van kinds af aan van sport, anderen zijn er als volwassenen mee begonnen om gezond te blijven, en sommigen houden er gewoon niet van (hoe hard ze ook proberen). Bovendien zien onze lichamen er anders uit - ballerina's hebben andere lichamen dan rugbyspelers, hoewel beide op zichzelf al ongelooflijke atleten zijn.'

Beginnen

Dus, wat kun je doen als je zenuwachtig bent om aan de slag te gaan met activiteit? 'De fitnesswereld kan van buitenaf soms intimiderend aanvoelen', legt dr. Elena Touroni, een psycholoog en medeoprichter van Mijn online therapie , ‘maar de gezondheid van onze geest en ons lichaam is iets dat we allemaal delen. Door lid te worden van een sportschool en groepslessen te volgen, kunnen we ook verbinding maken en ons ergens bij voelen, terwijl we ons aansporen om onze doelen te bereiken.'

'Als je bang bent dat je je niet op je plaats zult voelen in een sportschool of studio, zijn er manieren om jezelf op je gemak te stellen', zegt Kuzmowycz. 'Je kunt plekken vinden die alleen voor vrouwen zijn of die met unisex-badkamers. Doe je huiswerk over waar je wilt sporten en waar je je het meest jezelf zult voelen. De foto's en website van een sportschool of studio kunnen je een goed idee geven van het soort omgeving dat ze ondersteunen.'

Ter ere van Women's History Month en voor elke dag dat de vrouwen om ons heen ons inspireren, moedigen we onze volgers aan om hun fitnessfoto's naast de hashtag te delen #EveryBodyCanBeAFitBody – wat uw leeftijd, bekwaamheid of uiterlijk ook over u zegt, we willen dat u zich welkom voelt in uw trainingsruimte, want elk lichaam kan een fit lichaam zijn.