Belangrijkste redenen om af te vallen


Als u een paar kilo te zwaar bent, kan het verliezen van een overschot een groot verschil maken voor uw kwaliteit van leven. Hier hebben we al het bewijs dat je nodig hebt om de motivatie te krijgen om af te vallen en actief te blijven.

Er wordt voorspeld dat meer dan 50 procent van de volwassenen in het VK in 2050 zwaarlijvig zal zijn. Loop niet het risico een van hen te zijn - motiveer jezelf om in de beste vorm van je leven te komen en maak een verbintenis om je lichaam te veranderen!


Als je in vorm wilt komen, is het de moeite waard om alle belangrijke redenen te kennen waarom afvallen je leven zal verbeteren, zodat je jezelf eraan kunt herinneren waarom fit zijn zoveel voor je betekent. Afgezien van de voor de hand liggende redenen zoals meer zelfvertrouwen en een beter gevoel van eigenwaarde, zal afvallen ook je leven op andere gebieden verbeteren. Wanneer je meer vertrouwen hebt in je lichaam, zal dat vertrouwen overstijgen naar andere gebieden van je leven. Veel vrouwen geven aan dat ze meer vertrouwen hebben in het vragen om loonsverhoging of promotie op het werk, of om zichzelf nieuwe doelen in het leven te stellen, zoals het leren van een nieuwe vaardigheid of het aangaan van een nieuwe uitdaging. Fit en gezond zijn en zelfverzekerd zijn, kan alle aspecten van je leven verbeteren.

Uit onderzoek van voedingsmerk Yokebe bleek dat 60 procent van de lijners die gewicht verloren, ontdekte dat gewichtsverlies hielp om gevoelens van zelfbewustzijn te bestrijden.

Gezondheidsvoordelen

Slank zijn en een gezond lichaamsgewicht hebben, heeft ook een aanzienlijk effect op uw gezondheid. Hoewel de meesten van ons weten dat actief zijn de gezondheid van het hart kan verbeteren, het risico op obesitas kan verminderen en ons algehele welzijn kan verbeteren, realiseert u zich misschien niet hoeveel verschil het echt maakt voor onze gezondheid. Als je weet hoe groot de voordelen zijn, ben je minder geneigd om die trainingssessie over te slaan! Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan regelmatige cardiovasculaire oefening:

  • Verminder het risico op coronaire hartziekten met 40 procent
  • Verminder het risico op een beroerte met 20-40 procent
  • Verminder uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 30 procent
  • Verminder uw risico op het ontwikkelen van borstkanker - volgens Cancer Research UK is het risico op borstkanker 12 procent lager bij de meest actieve vrouwen in vergelijking met degenen die het minst actief zijn
  • Verminder uw risico op darmkanker tot wel 25 procent
  • Verminder uw risico op baarmoederkanker tot 30 procent
  • Verminder het risico op dementie met 30 procent

Wees gelukkiger!

Regelmatige lichaamsbeweging kan de geestelijke gezondheid en het welzijn verbeteren en ook uw geest verscherpen! The Charity Mind beveelt regelmatige cardiovasculaire oefeningen aan zoals hardlopen, fietsen, wandelen en zwemmen voor milde tot matige depressies en gelooft in sommige gevallen dat het effectiever is dan antidepressiva voor milde symptomen. Wat je hersenkracht betreft, geloven experts nu dat lichaamsbeweging de mentale concentratie en alertheid kan verbeteren. Uit een recentelijk uitgevoerd onderzoek waarbij kantoormedewerkers werden aangemoedigd om tijdens de lunch te sporten, bleek dat ze 's middags productiever waren dan niet-sportieve collega's.


Minder buikvet

Regelmatige cardiovasculaire oefening kan de opslag van vet rond de taille en buik verminderen, wat leidt tot een verminderd risico op abdominale obesitas

Betere gezamenlijke gezondheid

Degenen die regelmatig hardlopen, kunnen verwachten 25 procent minder musculoskeletale pijn en minder artritis te hebben dan degenen die niet rennen

Gezonde bloeddruk

Ongeveer 16 miljoen mensen in Engeland hebben een hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk verhoogt het risico op een hartaanval omdat het na verloop van tijd uw hart overbelast en de hartspier kan verzwakken. Regelmatige cardiovasculaire lichaamsbeweging kan betekenen dat uw bloeddruk eerder binnen het gezonde bereik van 120/80 zal blijven.

Slaap beter

Slaap is wanneer je lichaam herstelt en ook gifstoffen in de hersenen opruimt, dus het is enorm belangrijk om elke nacht minstens zeven of acht uur te krijgen. Veel mensen merken dat ze beter slapen als ze sporten en steeds meer experts zijn van mening dat voldoende slaap een positief effect kan hebben op de algehele gezondheid van de hersenen. Er is enig bewijs dat aantoont dat een gebrek aan slaap of langdurige stress cognitieve stoornissen kan veroorzaken (wanneer iemand moeite heeft met het onthouden of leren van nieuwe dingen of het nemen van beslissingen). Er wordt ook aangenomen dat een gebrek aan slaap een negatief effect kan hebben op de hippocampus - het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met het geheugen.


Betere energie

Lichaamsbeweging kan endorfines vrijmaken, chemicaliën die je een buzz en een gevoel van welzijn geven. En het kan ook uw energieniveau verbeteren - niet alleen indirect, door beter te slapen, maar ook in termen van het verbeteren van de bloedstroom en zuurstof naar de spieren. Volgens de website NHS Choices kan zelfs een wandeling van 15 minuten energie geven. Het kan ook stress verminderen, wat op zichzelf al je energieniveaus kan afvoeren.