Zeven manieren om gemotiveerd te blijven om te sporten

Jezelf fit en gezond houden is nog nooit zo belangrijk geweest als nu, maar op de een of andere manier was het nog nooit zo moeilijk. Zonder de afbakening van het verlaten van het huis om naar je werkplek te gaan of om te studeren, kan het soms wat bovenmenselijke kracht lijken om een ​​regelmatig en uitgebalanceerd trainingsprogramma in je schema in te bedden.

Als dit allemaal bekend klinkt, is Milly Smith, fitnessinstructeur bij GetMeFit, hier om te helpen. Ze heeft twee jonge kinderen, is onlangs begonnen met het geven van fitnesslessen en runt een PA-bedrijf op afstand, dus gaandeweg en met al dit jongleren heeft ze een aantal leuke kleine hacks en gewoontes genageld om je op het goede spoor te houden.

1. Zet de tijdvakken vast in je agenda

Als je, zoals velen van ons, vanuit huis werkt, blokkeer dan de tijd die je normaal gesproken zou pendelen als je oefentijd. Als je een ochtendmens bent, neem dan deel aan een Zoom-les in de vroege ochtend. Laten we eerlijk zijn, wie zal zich niet deugdzaam en zelfvoldaan voelen over het feit dat ze een training hebben gedaan en gedoucht hebben voor 8 uur 's ochtends? Als je weet dat je een nachtbraker bent en 's ochtends moeite hebt, probeer dan niet tegen de stroom in te gaan - boek gewoon wat avondsessies wanneer je weet dat je je meer gemotiveerd zult voelen.

2. Wees verantwoordelijk door je aan te melden voor live lessen

Of het nu online of persoonlijk is, live lessen geven je die laatste schop onder je kont die je soms nodig hebt om je trainingsuitrusting aan te trekken. Als je weet dat je instructeur verwacht dat je er bent, of als je je trainingsmaatje hebt verteld dat je bij een les bent, is de kans veel groter dat je komt opdagen dan wanneer je losjes van plan bent iets On Demand te volgen, waar niemand weet of je het hebt gedaan of niet.

3. Mix het door elkaar

Zorg voor een uitgebalanceerde mix van verschillende stijlklassen in je schema. Als je een HIIT-junkie bent, probeer dan iets als yoga of Pilates toe te voegen. Het is een geweldige manier om je lichaam wat meer uit te dagen en te werken aan je flexibiliteit, balans en je cardiovasculaire conditie. Bij GetMeFit onze onafhankelijke instructeurs bieden alles van ashtanga yoga tot Boxercise.

4. Leg jezelf niet te veel druk op

Begin klein en plan om slechts 2-3 keer per week te sporten. Zodra je dit doet en de routine de norm is geworden, begin je deze op te bouwen tot 4-5 keer per week (of wat je realistisch gezien kunt aanpassen). Als je begint met zeven sessies per week te klokken, duurt het maximaal een maand en dan gaan de trainers weer in de kast! Daarnaast zijn rustdagen eigenlijk essentieel voor een goede vooruitgang, omdat je spieren tijd nodig hebben om te herstellen en je sneller vooruitgang boekt als je ze toelaat. Denk na over het opbouwen van een gezondere levensstijl die op lange termijn vol te houden is.

5. Gooi de excuses weg

We ervaren het allemaal, je hebt een avondles die over een paar uur begint en de smoesjes beginnen binnen te sluipen: 'Ik denk dat ik hoofdpijn krijg', 'Ik weet niet zeker of ik de kinderopvang aankan', 'Ik 'heb gewoon te veel werk nog te doen', en de lijst gaat maar door. Ga deze route niet af. Ga door met je plannen, want je bent het aan jezelf verplicht om daar te komen. Van een training achteraf heb je nooit spijt. Als je een drukke baan of gezinsleven hebt, heb je wat tijd nodig om je op jezelf te concentreren en is sporten goed voor lichaam en geest. En met zoveel geweldige Zoom-lessen die worden aangeboden, kunnen veel van de logistieke uitdagingen rond kinderopvang [of werkuren] worden beheerd.

6. Word verliefd op Lycra

Koop een mooie oefenset voor jezelf, want het is altijd goed om de kleding te willen dragen en het betekent dat je niet hoeft te douchen voor de schoolloop (of ligt dat aan mij?). En als je kunt, investeer dan in iets van behoorlijke kwaliteit omdat het langer meegaat en beter draagt; je wilt niet de helft van je sessie besteden aan het optrekken van je legging. Als het voor u werkt, waarom kleedt u zich dan niet meteen aan in uw trainingsuitrusting op de dagen dat u van plan bent te gaan sporten? Als je eenmaal onder de douche staat en je normale kleren aan hebt, kan het een beetje een mentale barrière zijn om je sportkleding aan te trekken (vooral op een koude of natte dag). Als je eenmaal de kit hebt, voel je je op de een of andere manier meer gedwongen om te kraken.

7. Stel doelen en pluk de vruchten

Stel jezelf kleine persoonlijke doelen en uitdagingen, of nog beter, maak een buddy om ze met je vrienden en familie te doen. Het voelt geweldig om vooraf geplande sessies af te vinken en aan het einde een doel te bereiken.

Om meer te weten te komen over Milly Smith van Go-To-Fitness, boek haar lessen online hier