Grupinio kūno rengybos užsiėmimo privalumai

Ieškote treniruotės, kuri galėtų pasigirti linksmybe ir kurios galėtumėte laikytis? Štai kodėl turėtumėte išbandyti grupinę kūno rengybos pamoką…

Nemėgstate sportuoti vienam? Jei rinktumėtės grupinę kūno rengybos treniruotę, o ne vaikščiodami ant treniruoklių salės grindų, esate ne vienintelis. Nauji duomenys iš ClassPass rodo, kad pamokų naudojimas išaugo 10 procentų, palyginti su skaičiumi prieš pandemiją – ir dėl geros priežasties. Remiantis nauju tyrimu, kurį atliko Penn State universitetas JAV, sportuojantys žmonės, dalyvaujantys grupinėse mankštose, jaučia didesnį jėgų ir pasitenkinimo jausmą, taip pat turi stipresnį ketinimą sugrįžti. Ekspertai tai vertina kaip pagalbinį tinklą, kurį gali pasiūlyti grupės klasė, o tai padidina individo atskaitomybę ir skatina juos dirbti kartu su kitais. „Žmogaus ryšys suteikia didesnį tikslo, priklausymo jausmą, mažina stresą ir didina bendrą laimę“, – aiškina Alana Murin, važiavimo vadovė. Psichika . „Jei bendraujame su kitais žmonėmis mankštinantis, pagerėja ne tik mūsų fizinė veikla, bet ir bendra savijauta.“ Nesvarbu, ar lankotės sporto salėje, ar virtualiai sportuojate namuose, štai kodėl prisijungimas prie kitų gali jums padėti fitneso kelionė.

1. Motyvacija

Gali kilti pagunda sulėtinti tempą ar net mesti pratimą, kai pasidaro sunku, ir, žinoma, niekas nesužinos, kada sportuosite vienas. Tačiau treniruokitės su kitais ir greičiausiai gausite motyvacijos treniruotis intensyviau ir ilgiau. 'Neseniai apklausa mūsų narių atskleidė, kad keturi iš penkių žmonių sako, kad grupinėje klasėje dirba sunkiau“, – sako Kinsey Livingston, ClassPass partnerystės viceprezidentė. „Žmonės taip pat nurodo gyvą instruktoriaus padrąsinimą ir didesnį įrangos pasirinkimą kaip motyvaciją grįžti prie asmeninių pratimų.

2. Atsakomybė

Puikių pratimų rezultatų paslaptis yra nuoseklus pratimas. Tai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau užsiregistravę grupinėje kūno rengybos pamokoje ar asmeninėje treniruotėje galite laikytis savo tikslų. „Grupinės klasės sukuria atskaitomybės jausmą ir gali padėti žmonėms susikurti reguliarią, tvarią kasdienybę“, – priduria Livingstonas. Dėl to mažiau tikėtina, kad praleisite seansą vien dėl to, kad to nejaučiate. Nugalėtojas.

3. Technika

Gera forma ir tinkama mankštos technika ne tik pagerins treniruotės rezultatus, bet ir sumažins traumų riziką. Prisijungę prie grupinės kūno rengybos pamokos turėsite prieigą prie instruktoriaus, kuris turi daug treniruočių žinių ir galės atlikti reikiamus technikos pakeitimus. Be to, klasės vadovas gali supažindinti jus su pratimais ar pratimų deriniais, kurių dar nebandėte.

4. Įkvėpimas

Dalyvavimas grupinėje kūno rengybos klasėje reiškia, kad iš esmės prisijungėte prie treniruočių komandos – tai atveria naują judesių įvairovę. Nesvarbu, ar tai būtų partnerio pratimai, ar grupinės grandinės sesijos, kurių metu vienas kitam pažymėsite judesius, treniruotes kartu gali būti labai smagu. Be to, nėra nieko panašaus į komandinį darbą ir sveiką konkurenciją, kad galėtumėte gilintis!

5. Laimė

Tikėtina, kad jau žinote, kad mankšta skatina gerai savijautai tinkamų cheminių medžiagų, pvz., endorfinų, išsiskyrimą, tačiau tyrimai rodo, kad treniruotės su kitais gali papildomai pakelti nuotaiką. „Po kelių nacionalinių užblokavimų kūno rengybos entuziastai naudojasi socialine grupinių mankštų nauda“, - priduria Livingstonas. „Mūsų duomenys atskleidžia, kad 60 procentų žmonių teigia, kad mankšta asmeniškai ir su grupe yra geresni jų psichinei sveikatai, palyginti su skaitmenine kasdienybe namuose.

Grupinės fitneso klasės pasirinkimas

Pilatesas, joga, HIIT, važiavimas dviračiu patalpose, važiavimas dviračiu namuose, virtualios treniruotės... Šiomis dienomis yra tiek daug grupinių kūno rengybos užsiėmimų, kad gali būti sunku žinoti, kurį iš jų pasirinkti. Žemiau esantys patogūs vadovai padės jums rasti jums ir jūsų tikslams tinkančią mankštos klasę.

Geriausios grupinės kūno rengybos pamokos svorio metimui ir tonizavimui

Deginkite riebalus, tonizuokite ir gerai išpilkite prakaitą vadovaudamiesi geriausių pratimų, skirtų deginti kalorijas, vadovu.

Geriausi grupiniai kūno rengybos užsiėmimai, skirti mankštai namuose

Jei jums įdomu, kokios mankštos klasės puikiai tinka atlikti namuose, perskaitykite mūsų treniruočių namuose vadovą.

Geriausi grupiniai kūno rengybos užsiėmimai, skirti stipriam branduoliui

Norite nukreipti savo pilvą ir sustiprinti tuos pagrindinius raumenis? Atraskite geriausius kūno rengybos užsiėmimus, skirtus stipriam branduoliui

Jūsų virtualus treniruočių vadovas

Jei jums labiau patinka konkuruoti su kitais virtualiai, mes suapvalinome 12 žinomiausių virtualių mokymo paslaugų.