Kodėl verta išbandyti Pilatesą?


Pilatesas išlaikė laiko išbandymą ir nesunku suprasti, kodėl. Tai puikiai tinka jūsų laikysenai gerinti, stiprumas ir lankstumas yra gerai žinomi. Štai kodėl galbūt norėsite tai išbandyti.

Vokietijoje gimęs Josephas Hubertusas Pilatesas (1883–1967) gerokai pralenkė savo laiką. Vaikystėje sirgęs astma, rachitu ir reumatine karštine, likusį gyvenimą jis paskyrė studijoms ir sveikatai.


Pilatesas studijavo žmogaus anatomiją, jogą ir kovos menus. Tai kartu su jo, kaip gimnasto, kultūristo, naro ir boksininko, profesijomis lėmė visišką jo kūno transformaciją – jis pozavo anatominėms diagramoms – ir pratimų sistemą, kurią šiandien daugelis sveikina kaip geriausius pratimus tobulam kūnui.

Dešimtojo dešimtmečio viduryje Pilatesas emigravo į Niujorką, kur atidarė mankštos studiją ir netrukus įgijo pavydėtiną reputaciją šokio ir baleto pasaulyje. Pilatesas iš pradžių pavadino savo pratimų sistemą Contrology.

Žinia apie nepaprastą jo mankštos sistemos naudą pasklido ir ji plito iki šios dienos. Žinomas dėl jėgos ir lankstumo ugdymo, Pilatesą vis dar naudoja geriausios balerinos ir šokėjos bei sportininkai.

Subalansuokite savo kūną

Pilatesas yra kūno kondicionavimo sistema, susidedanti iš tiksliai atliekamų pratimų, kurie sureguliuoja kūną taip, kad raumenys būtų nukreipti ir efektyviai mankštinami. Pilatesas pagerina laikyseną, tonizuoja ir stiprina kūną ir yra žinomas dėl to, kad suteikia ilgą, liekną išvaizdą ir plokščią pilvą.


Pilatesas taip pat gerai žinomas dėl savo privalumų kaip reabilitacijos priemonė ir padedanti apsisaugoti nuo traumų, skausmų. Jis atkuria kūno pusiausvyrą, palengvindamas įtemptus raumenis ir stiprindamas silpnus.

Savo novatoriškoje knygoje Return to Life through Contrology (1945) Pilatesas paaiškino, kad jo technika „tolygiai lavina kūną, koreguoja neteisingas laikysenas, atkuria fizinį gyvybingumą, pagyvina protą ir pakylėja dvasią“.

Tyrimai rodo, kad pilatesas gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir apsaugoti jus nuo ligų. Tai netgi gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą, stiprindama dubens dugną.

Sukurkite stipresnį branduolį

Visi Pilateso pratimai prasideda jūsų centre arba „jėgainėje“, padedant išsiugdyti stiprią šerdį. Šis „centravimas“ arba sutelkimas taip pat padeda susieti protą su kūnu, pašalinant išorinį stresą ir sukuriant raminamąjį poveikį.


Šiandien šiuolaikiniame pilatese vis dar mokoma tų pačių pagrindinių pratimų, tačiau laikui bėgant ekspertai pritaikė ir modifikavo kai kuriuos judesius, kad tiktų skirtingoms amžiaus grupėms, kūno tipams ir tikslams.

Šiuolaikinis gyvenimas nėra palankus žmogaus kūnui. Mašinos perėmė daugelį ankstesnių kartų keiktų darbų, tokių kaip grindų ir drabužių šveitimas, ėjimas pėsčiomis arba važiavimas dviračiu į darbą lyjant ir sningant, medienos ir vandens atnešimas ir nešimas. Nors nuostabu, kad mums nereikia ištverti šių sunkumų, mūsų kūnui buvo didžiulė kaina, todėl mūsų laikysena, svoris, sveikata ir savijauta labai nukentėjo.

Sėdėdami prie kompiuterių, stalų ir automobilių, nugarą sulenkėme ir pečius suapvaliname. Slampinėjant ant sofos ir žiūrint televizorių, nusilpo nugara, suglebo dugnas ir prasta cirkuliacija. Šie veiksniai sukelia nugaros ir kaklo skausmus, galvos skausmus ir padidėjusį stresą, kurį sukelia prastas kvėpavimas. Atsigulkite ir pamėginkite gražiai giliai įkvėpti. Dabar atsistokite ir bandykite dar kartą. Ar jaučiate skirtumą?

Pagerinkite savo laikyseną

Pilatesas gali padėti susidoroti su daugeliu šiuolaikinių negalavimų ir jį reguliariai skiria kineziterapeutai, gydytojai ir osteopatai kaip nugaros, pečių, laikysenos ir sąnarių problemų gydymo priemonę. Tikslus, kontroliuojamas pilateso pobūdis daro pratimus itin saugius kiekvienam. Dėmesys kūno ir sąnarių išlyginimui gali padėti pašalinti laikysenos problemas.

Daugelį problemų, su kuriomis žmonės kreipiasi į savo šeimos gydytoją, įskaitant nugaros ir kaklo skausmus ir šlapimo nelaikymą, galima išspręsti reguliariai atliekant Pilateso pratimus. Sustiprėja ten, kur kūnas nusilpęs, o pailgina ten, kur įtemptas.

Pagrindinės jėgos ugdymas padeda išvengti nugaros skausmo ir leidžia kūnui laisviau judėti. Pilatesas taip pat užtikrina, kad stuburas būtų reguliariai saugiai judinamas per visą savo natūralų judesių diapazoną – lenkimas, tiesimas ir sukimas padeda stuburui išlikti lankstus ir stiprus.

Pilatesą daugelis garsenybių taip pat dažnai sveikina kaip savo pasirinktą pratimą lieknam, bet tvirtam „raudonajam kilimui paruoštam“ kūnui. Puikiai tinka probleminėms zonoms, tokioms kaip dugnas, šlaunys, rankos ir pilvas, tonizuoti.

Pilateso privalumai

  • Stangrina ir tonizuoja jūsų kūną
  • Ramina jūsų protą
  • Stiprina jūsų stuburą
  • Pagerina lankstumą
  • Sukuria ilgą, liekną išvaizdą
  • Pagerina koordinaciją
  • Išlygina pilvą
  • Pagerina laikyseną
  • Ištaiso disbalansą
  • Apsaugo nuo traumų
  • Pagerina sportinius rezultatus
  • Padidina proto ir kūno suvokimą