'მე ყოველთვის მიყვარს გამოწვევა' - ნიკი პეტიტი

ჩვენი რეგულარული საფარისა და ვარჯიშის მოდელი და ონლაინ ფიტნეს მწვრთნელი ნიკი პეტიტი არის ძალისმიერი ვარჯიშის აქტიური ადვოკატი ფიზიკური და გონებრივი სარგებლობისთვის და ასევე უყვარს საკუთარი თავისთვის ახალი ფიტნეს გამოწვევების დაყენება მოტივაციისთვის. ჩვენ ვთხოვეთ მას გაეზიარებინა თავისი საუკეთესო ფიტნეს რჩევები.

რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ახალი ფიტნეს მიზნებისა და გამოწვევების დასახვა?

პირადად მე 100 პროცენტით მიზნის დამდგენი ვარ და ყოველთვის მიყვარს გამოწვევა, იქნება ეს სპორტული თუ პროფესიონალი. მე ყოველთვის ვპოულობდი მოტივაციას ჩემი სხეულის გამოწვევისა და საკუთარი თავის წინააღმდეგ შეჯიბრებაში, მიზნების დასახვაში - ჩემმა სპორტულმა ბავშვობამ დიდი გავლენა მოახდინა ჩემს ვარჯიშზე, მწვრთნელობასა და პიარ ბიზნეს მიდგომაზე.

რა გიყვარს ყველაზე მეტად იმაში, რომ შეგიძლია ვარჯიში და აქტიური ცხოვრების წესი?

აქტიურობა ახლა, 36 წლის ასაკში, ჩემთვის იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ვიცოდე, რომ ჩემს სხეულს ვქმნი მრავალი ჯანმრთელი და მოძრავი წლის განმავლობაში, იმედი მაქვს! ახლა მიყვარს ის ფაქტი, რომ ჩემს სხეულს შეუძლია მოძრაობდეს მარტივად, ძალით, ყველაფერში, რასაც ვაკეთებ, იქნება ეს ყოველდღიური მოძრაობები, აწევა, ხტომა და სირბილი ჩემს დისშვილთან და დისშვილთან ერთად.

ბევრი რამ გაკეთდა ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და ვარჯიშს შორის კავშირზე - რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ვარჯიში თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის?

სწორედ იქ არის! ვარჯიშის შემდეგ მაღალი ენდორფინების რაოდენობამ შეიძლება მთლიანად შეცვალოს ჩემი დღე, მე შემიძლია გამოვიდე სტუდიიდან თავს სუპერქალივით. რწმენისა და თავდაჯერებულობის ამაღლება შემდეგ მაძლევს ჩემს დღეს, იქნება ეს PR ვადები, კლიენტის მოხსენება თუ უბრალოდ „ცხოვრება“ დროდადრო ხდება.

მე ხშირად ვუწოდებ ვარჯიშს, როგორც ჩემს გაქცევას, ტვინის გამორთვის დროს (რომელიც მუშაობს 100 მილი/სთ-ზე). თავდაუზოგავი სივრცე, თავისუფლება, დრო, რომ ფოკუსირება მოვახდინო რაღაცაზე, რომელიც არ არის ჩემი PR ბიზნესის ან ზოგადად ცხოვრებისეული საზრუნავები და გამოწვევები. სირბილმა, მაგალითად, სიცხადისა და განკურნების მრავალი საათი მომცა.

რა არის თქვენი ტოპ ხუთ რჩევა მათთვის, ვისაც სურს უკეთეს ფორმაში ყოფნა?

იპოვეთ სიხარული თქვენი სხეულის აქტიურობისა და მოძრაობაში. ვარჯიში ყველასთვის განსხვავებულია, ზოგს შეიძლება მოეწონოს სუპერ ოფლიანი HIIT ვარჯიში, სწრაფი სპინინგის გაკვეთილი ან სხვები, ნელი, ჯადოსნური იოგას ნაკადი. იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია, ახლა უამრავი არჩევანია, აპლიკაციები, PT-ები ან სტუდიაზე დაფუძნებული ვარჯიშები.

დაგეგმეთ თქვენი ვარჯიშები ისე, რომ ისინი თქვენი დღის ნაწილი იყოს. შესაძლოა, ადრეული ფრინველი ხართ და გნებავთ დილის ვარჯიშის დაწყება თქვენი დღის დასაწყებად. ან ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი ლანჩის შესვენების გადატვირთვა, ან საღამოს მეგობართან ურთიერთობა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შეიმუშაოთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოა, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი დრო ვარჯიშისთვის.

დარწმუნდით, რომ ვარჯიში გართობას გულისხმობს, ეს არ უნდა იყოს შრომატევადი და არც სასჯელი ამ შოკოლადის ფილას ან ჩიფსების ტომრის დაწვა. იზეიმეთ თქვენი სხეული, ეს არის ძლიერი მხარეები, ყველაფერი, რასაც ვარჯიშით მიაღწევთ და ეს გპირდებათ უფრო ხანგრძლივ, ბედნიერ ურთიერთობას აქტიურობისა და ჯანსაღი კვებით. შენი სხეული შენი ერთადერთი სახლია და გქონდეს გადაადგილების უნარი, ძალით, მარტივად, საჩუქარია.

დააჯილდოვე შენი თავი. იქნება ეს ახალი ნაკრები თუ ყავა გაშვების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ აღიარეთ თქვენი 'გამარჯვებები', რაც არ უნდა მცირე იყოს.

დაიმახსოვრე შენი რატომ. როდესაც ვარჯიში რთულია ან შეიძლება 100 პროცენტით არ გქონდეთ ვარჯიშის განწყობა, გახსოვდეთ თქვენი მიზეზი. ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი ციტატა, რომლითაც უნდა ვიცხოვრო, არის 'რაც უფრო ძლიერია რატომ, მით უფრო ადვილია როგორ ხდება'.

Მეტი ინფორმაცია

მიჰყევით ნიკის ინსტაგრამზე @nickipetitt