ვარჯიშის მოტივაციის ამაღლების 9 გზა

ქალთა ფიტნეს საფარის მოდელი ნიკი პეტიტი ჯონგლირებს თავის პიარის ბიზნესს ონლაინ ფიტნეს ქოუჩინგის კლასებით და ახერხებს პიკ მდგომარეობაში ყოფნას ვარჯიშების ცვლილებით. მისივე თქმით, მას უყვარს ვარჯიში. ნიკი იზიარებს თავის მთავარ რჩევებს ვარჯიშის მოტივაციის ამაღლების შესახებ.

ნიკი პეტიტი 35 წლის პიარ კონსულტანტია, რომელიც 5 წელია საკუთარ პიარ კომპანიას მართავს. დაფუძნებული Surbiton, Surrey, Nicki მუშაობს დამწყებ კომპანიებთან და გლობალურ ბრენდებთან, მათ შორის სპორტული ტანსაცმლისა და სახლის ფიტნეს აპლიკაციებთან, ასევე რბოლის ორგანიზატორებთან. ის ჟონგლირებს თავის დატვირთულ პიარ საქმეს თავისი 'გვერდითი აურზაური' ბიზნესით - ფიტნეს ქოუჩინგით, რომელსაც ახლა აკეთებს ონლაინ Zoom-ის მეშვეობით. ნიკი, მიუხედავად მისი დატვირთული გრაფიკისა, შესანიშნავ ფორმაშია, ამიტომ ვთხოვეთ მას გაეზიარებინა თავისი მთავარი რჩევები ვარჯიშის მოტივაციისა და თქვენი ვარჯიშისგან მაქსიმუმის მიღების შესახებ…

1. მაქსიმალურად გამოიყენეთ ზაფხული

გამოდი და იმოძრავე. ნუ შეაფასებთ სიარულის ძალას. სუფთა ჰაერი გაასუფთავებს გონებას, გაამარტივებს სხეულს მოძრაობაში და სწრაფად გაზრდის ნაბიჯების რაოდენობას. იმოძრავეთ რაც შეიძლება მეტი ამ 10 ათასი ნაბიჯის გადასატანად.

2. იპოვნეთ საყვარელი საქმიანობა

ვარჯიში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც შრომა. ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ კალორიების დაწვა და წონის დაკლება. იპოვეთ ის, რასაც მოუთმენლად ელოდებით, იქნება ეს ონლაინ იოგას გაკვეთილი თუ HIIT ვარჯიში ან 1-2-1 პერსონალური ტრენერის სესია პარკში, რათა თავიდან დაიწყოთ თქვენი ფიტნესი. ამ ტრენერთან გელინგი ან ვარჯიშის სტილი არის გასაღები გრძელვადიანი ჩვევის შესაქმნელად და მოგზაურობის ყოველი ნაბიჯით სიამოვნებისთვის.

3. გქონდეთ განრიგი

გამოყავით რეგულარული დრო თქვენი ვარჯიშისთვის, მოექეცით მას, როგორც თქვენს „მე-დროს“. ცოტა ხანში, მეორე ბუნებაა, რომ დაიწყოთ ან დაასრულოთ თქვენი დღე სახლში ვარჯიშით, სირბილით ან ველოსიპედით სეირნობით.

4. შეიძინეთ თქვენთვის ახალი ნაკრები

ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ის შთაგონება, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ ისევ ფორმაში დაბრუნდეთ. მე ნამდვილად ვარ ამაში დამნაშავე!

5. დაისახეთ მიზანი

იქნება ეს გარკვეული მანძილის გაშვება, სიჩქარით, თუ ვირტუალურ რბენაზე დარეგისტრირება თქვენი არჩეული საქველმოქმედო ორგანიზაციის მხარდასაჭერად. აიღეთ საკუთარი თავი ანგარიშვალდებული.

6. იმეგობრეთ მეგობრებთან ერთად

თუ მოტივაციის პრობლემაა, იპოვნეთ გაკვეთილი მეგობრებთან ერთად. შეიძლება პირადად არ იყვნენ ერთმანეთთან, მაგრამ გუნდური Zoom-ის სავარჯიშოზე შესვლა და მეგობრების ნახვა იქ, იმის ცოდნა, რომ ერთად ვარჯიშობთ, რეალურ დროში ერთად გამეორებებს გაატარებთ, წარმოუდგენლად იგრძნობთ თავს. ყოველ სესიაზე გაოცებული ვარ ენერგიით, ყველა ჩემი კლიენტის შრომით და ბოლოს მასიური ღიმილით. მართლაც ასეთი ძლიერი საზოგადოებაა.

7. გამოიყენეთ ტექნოლოგია

იმდენი კონტენტია თქვენთვის მზად ინტერნეტში, იქნება ეს სოციალური მედია თუ ფიტნეს აპლიკაციები, რომელსაც შეუძლია თქვენი ვარჯიშების მრავალფეროვნება შეინარჩუნოს, რათა არ მოგწყინდეთ. შესაძლოა, კარგად უპასუხოთ საკუთარ თავს გამოწვევის დაყენებას - ისწავლეთ ახალი უნარი, ისწავლეთ თავზე დგომა ან ხელის დგომა!

8. მაქსიმალურად გამოიყენეთ საშინაო ვარჯიშები

ჩვენ ყველას მოგვიწია ადაპტაცია და ტრენინგისა და ქოუჩინგის ახალი გზების გამოგონება. სახლის ვარჯიშები აქ არის გრძელვადიანი! ხალხმა გააცნობიერა, რამდენად ადვილია სახლში ვარჯიშის გაკეთება სამუშაო დღეებში, არ არის მგზავრობა ან შხაპის რიგში დგომა. ოდესღაც რაღაც, რაც შეიძლებოდა განიხილებოდეს, როგორც საკმაოდ მარტოსული, დამოუკიდებლად ვარჯიში თქვენს წინა ოთახში, ახლა მასშტაბირების მეშვეობით შეიქმნა საზოგადოების სრულიად ახალი განწყობა. მან გააერთიანა ხალხი მთელი მსოფლიოდან და გააერთიანა მეგობრობის ჯგუფები.

9. ნუ იგრძნობთ თავს ცუდად სპორტული დარბაზის გამოტოვებით

ზოგიერთი ადამიანისთვის სპორტდარბაზებში დაბრუნება არ შეიძლება მალე, ეს სარბენი ბილიკები და წონები სერიოზულად გამოტოვეს! ადამიანთა ურთიერთქმედება, სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა, ვარჯიში თქვენი სახლისგან განსხვავებულ გარემოში... ზოგიერთ ადამიანს ეს სჭირდება ცხოვრებაში, რათა უზრუნველყოს სტრუქტურა და გაქცევის განცდა. 2020 წელი უბრალოდ ამტკიცებს, რომ ჩვენ არ ვართ შეზღუდული სპორტული დარბაზის ოთხი კედლით; ჩვენ შეგვიძლია ადაპტირება და ვისწავლოთ კიდევ უფრო პოზიტიური ტრენინგის გამოცდილების შექმნა, მაგრამ ზოგიერთისთვის სპორტული დარბაზი სასურველი სავარჯიშო გარემოა.