სარგებელი დიდი გარეთ


გარე გართობა კარგია თქვენი განწყობისთვის და ამცირებს შფოთვას, ხოლო გარკვეული პეიზაჟები უფრო ბედნიერად გრძნობთ თავს.

ახლახან გამოქვეყნებული ახალი კვლევა აჩვენებს, თუ როგორ შეუძლია თითოეულმა სხვადასხვა ბუნებრივმა გარემომ გავლენა მოახდინოს ჩვენს ემოციებზე უნიკალური და პოზიტიური გზით, წყალი, როგორიცაა ზღვა, ტბები და მდინარეები, ნაჩვენებია, როგორც საუკეთესო ბუნებრივი გარემო, რომელიც ამცირებს შფოთვას (57%) და ხელს უწყობს ბედნიერების გრძნობას. (68 პროცენტი), აღდგენა და რელაქსაცია (61 პროცენტი).


პიონერულმა ექსპერიმენტმა, რომელსაც ხელმძღვანელობდა i2 მედია კვლევა ლონდონის გოლდსმიტის უნივერსიტეტში, მცენარეებით მომუშავე ბრენდის ZENB Veggie Bites-ის სახელით, ჩაეფლო 1000-ზე მეტი მონაწილე სხვადასხვა ბუნებრივ გარემოში და გამოიკვლია მათი განსხვავებული ემოციური პასუხები პარამეტრებზე.

ტყიდან წყალამდე, მდელოებიდან მთებამდე და ცისფერი ცა, ჩანჩქერები და ურბანული გარემო, მონაწილეებს აჩვენეს ბუნებრივი გარემოს ვიდეო, მთელი რიგი ფსიქომეტრიული ღონისძიებებით, რომლებიც მიღებულია მანამდე და მის შემდეგ. მონაწილეებმა ასევე უნდა შეაფასონ თავიანთი სტრესი და კეთილდღეობის დონე ბუნებრივ გარემოში ჩაძირვის წინ და შემდეგ.

და როდესაც ერი ცხოვრობს მეორე ჩაკეტვის პირობებში, აღმოჩენებს შეიძლება ჰქონდეს რეალური გავლენა ერის განწყობაზე, რადგან ამ ორიგინალურმა კვლევამ დაადგინა, რომ გარკვეული ბუნებრივი გარემო შეიძლება შერწყმული იყოს სხვადასხვა ემოციებთან.

წყალი

წყალი იყო გარემო, რომელიც აჩვენა, რომ იყო ყველაზე ეფექტური სტიმული დადებითი ემოციების (ბედნიერების და შთაგონების) გაზრდის, აღდგენის შედეგებისა და უარყოფითი ემოციების შესამცირებლად. სინამდვილეში, ადამიანების 68 პროცენტმა აღნიშნა, რომ გრძნობდა ბედნიერების ზრდას, ხოლო 52 პროცენტი გრძნობდა შთაგონებას წყლის გარემოს სცენების ყურების შემდეგ.


ზღვა, ტბები და მდინარეები ასევე იყო გარემო, რომელიც დაკავშირებულია ყველაზე მეტ პროცენტულ ცვლილებასთან (47 პროცენტი) მონაწილეთა აღქმული შესაძლებლობების მიხედვით, შეასრულონ შემეცნებითი ამოცანები გარემოში ჩაძირვის შემდეგ.

კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ შეუძლია ბუნებას ასევე გაუწიოს მატონიზირებელი საშუალება სახლიდან მომუშავე ადამიანებისთვის, რაც ხელს უწყობს დამწვრობის განცდის შემსუბუქებას, 47 პროცენტმა თქვა, რომ თავს ნაკლებად დაწვა და მეოთხედზე მეტი (28 პროცენტი) უფრო პროდუქტიული. კიდევ 47 პროცენტმა თქვა, რომ ეს მათ სჭირდებოდა პერსპექტივის განცდას.

ჩანჩქერები

ჩანჩქერი

კვლევამ აჩვენა, რომ ჩანჩქერები საუკეთესო ადგილია, თუ კრეატიულობის ამაღლება გჭირდებათ, მონაწილეთა თითქმის სამი მეოთხედი (73 პროცენტი) აცხადებს, რომ თავს უფრო კრეატიულად გრძნობს ჩანჩქერების ყურების შემდეგ. წყლის ჩამოვარდნილმა კასკადებმა ასევე დატოვა მონაწილეთა მეოთხედზე მეტი (28 პროცენტი) მტკიცე განცდა, რაც მნიშვნელოვანი იყო ურბანულ გარემოსთან შედარებით.


ტყეები

ამ აჯანყებისა და შფოთვის დროს, კვლევამ ხაზგასმით აღნიშნა, თუ როგორ შეუძლიათ ტყეებს ყველაზე აღდგენითი ზეგავლენა მოახდინოს ადამიანების აზრებზე - მონაწილეთა ნახევარზე მეტი (59 პროცენტი) აღიარებს, რომ გარემო დაეხმარა მათ დაივიწყონ საზრუნავი, ხოლო 46 პროცენტი, რაც მათ დაეხმარა. უფრო მკაფიო აზრები, უფრო მეტი ვიდრე ნებისმიერი სხვა გარემო.

კვლევამ ასევე ხაზი გაუსვა ხეების ძალას სტრესის შესამცირებლად, მონაწილეთა 28 პროცენტმა აღნიშნა, რომ ნაკლებად წუხდა და თითქმის მესამედი (31 პროცენტი) ნაკლებად ნერვიულობდა.

მთები და ბორცვები

იმავდროულად, მთებმა გამოიწვია ოპტიმიზმის განცდა (46%), ხოლო მათთვის, ვინც შეიძლება ბინაში იყოს მოთავსებული, უახლოესი გორაკის პოვნა შეიძლება დაეხმაროს მონაწილეთა 30 პროცენტს, რომლებიც აცხადებენ, რომ თავს ნაკლებად ზღუდავს.

მდელოები და მინდვრები

მდელო

ვარაუდობენ, რომ ისინი შესანიშნავია ენერგიის გასაძლიერებლად, ღია სივრცეები, როგორიცაა მდელოები და მინდვრები, აღძრავს მღელვარების გრძნობას (30 პროცენტი), ვიდრე ნებისმიერ სხვა გარემოში. ისინი ასევე ახშობდნენ უიღბლობის გრძნობებს (30%) და ჰქონდათ დამამშვიდებელი ეფექტი, მონაწილეთა 42 პროცენტმა აღნიშნა, რომ ნაკლებად გაბრაზდა.

კვლევამ, რომელიც ჩატარდა ZENB Veggie Bites-ის, ახალი ვეგანური საჭმლის სახელით, დაადგინა, რომ თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ბუნების ნაკბენის მომენტები, რომ იგრძნოთ გავლენა. სინამდვილეში, მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ ბუნებაში სულ რაღაც ხუთი წუთი უკეთესია, ვიდრე 60 წუთიანი მასაჟი (55 პროცენტი), უკეთესია, ვიდრე დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა (69 პროცენტი) და კიდევ უკეთესი, ვიდრე ქაფიანი ბუშტუკოვანი აბაზანა (59 პროცენტი).

დომინიკ მელისი, ZENB გაერთიანებული სამეფოს მედიცინის დოქტორი, ამბობს: „ბოლო ექვსი თვე რთული იყო ბევრი ადამიანისთვის, მაგრამ ერთი რამ, რაც ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, არის ბუნების ძალა, რომ შეცვალოს ჩვენი განწყობა. ადამიანების მეხუთედმა თქვა, რომ ისინი ნაკლებად შფოთავდნენ ბუნებაში სულ რაღაც 30 წუთის ან ნაკლები დროის გატარების შემდეგ, რაც აჩვენა, თუ რამდენად დიდი გავლენა შეიძლება იქონიოს მცირე საჭმელზე. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი ახალი „ბუნების ნაკბენები“ პოდკასტი წაახალისებს ადამიანებს, რომ გაიქცნენ გარე სამყაროში, მაშინაც კი, თუ მათ მხოლოდ ხუთი წუთი აქვთ - და ჩვენი უახლესი მცენარეული პროდუქტი Veggie Bites, მათი ხელახლა დახურვის ჩანთებით, შესანიშნავი აკომპანიაა სწრაფი მოგზაურობისთვის. შემოდგომა გარეთ გასეირნება.'

საუკეთესო რჩევები ZENB-ისგან თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად ბუნების მეშვეობით, სადაც არ უნდა იყოთ:

წადი ბუნებრივად

ბუნების ბილიკი

ნებისმიერ ბუნებრივ გარემოში დროის გატარებამ შეიძლება გაზარდოს განწყობა, კეთილდღეობა და შემოქმედებითობა, ასე რომ გაატარეთ დამატებითი დრო გარეთ, სადაც შეგიძლიათ, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ 10 წუთის გასეირნება ადგილობრივ პარკში, მაგრამ ისიამოვნეთ ამ დროით, ტექნოლოგიის ყურადღების გარეშე. . ნებისმიერ დროს, რომლითაც შეგიძლიათ გაატაროთ ბუნების გამოცდილება, დაგეხმარებათ - თუნდაც საჭმლის ზომის შესვენება დღეში - თუ თქვენი გრაფიკი დატვირთულია, სცადეთ მიკრო დოზები სულ რაღაც სამი წუთის განმავლობაში ყოველ რამდენიმე საათში.

თუ სახლიდან გასვლას ვერ ახერხებთ, ყოველდღიურად დაუთმეთ რამდენიმე წუთი საკუთარ თავს და სცადეთ ჩაეფლო ბუნებრივ პეიზაჟებზე მოკლე (ან ხანგრძლივ, თუ დრო გაქვთ) ვიდეოში, რადგან ამან შეიძლება მსგავსი დადებითი ეფექტი მოახდინოს. თუ სახლიდან მომუშავე მდგომარეობაში ხართ, ან გრძნობთ დაღლილობის ზეწოლას, გამოდით და გაისეირნეთ ტყიან ადგილას, რადგან ეს გარემო დაგეხმარებათ პროდუქტიულობის ამაღლებაში.

თუ ნამდვილად გჭირდებათ პოზიტივის ზედმეტად ამაღლება, წყალთან ახლოს ყოფნა დაგეხმარებათ - წყლის გარემო ყველაზე ეფექტურია მწუხარებისა და შფოთვის შესამცირებლად და პოზიტიური ეფექტების, ინტერესის, შთაგონების, ბედნიერებისა და საერთო პოზიტიური ეფექტის გასაძლიერებლად. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ბზინვარე ნაკადი, თუ ზღვა ახლოს არ არის თქვენს საცხოვრებელთან

მიუხედავად იმისა, ბუნებაში მიდიხართ თუ უყურებთ ვიდეოებს, აირჩიეთ სცენები, რომლებიც მოგწონთ და რომლებიც ახალია, რათა კიდევ უფრო გაზარდოთ დადებითი ეფექტი

ჩაერთეთ ZENB Bites of Nature პოდკასტში და დაეხმარეთ საკუთარ თავს შთააგონოთ ბოტანიკოსები, ვინდსერფერი და კლდეზე მთამსვლელები, როდესაც ისინი უზიარებენ თავიანთ ისტორიებს იმის შესახებ, თუ როგორ უბიძგა მათ ბუნებამ.

Მეტი ინფორმაცია

ყველა ფიგურა არის i2 მედია კვლევის, გოლდსმიტის უნივერსიტეტის კვლევის სპინ-აუტ კონსულტაციის მიერ ჩატარებული კვლევა OnGlobal კვლევის საშუალებით. კვლევა ჩატარდა 1044 გაერთიანებული სამეფოს ზრდასრული 9 წლის შერჩევის ზომით და 2020 წლის 15 ოქტომბერი. ZENB გვთავაზობს მცენარეებზე მომუშავე პროდუქტებს და ეხმარება ცნობიერების ამაღლებასა და კვების სისტემაში ცვლილების შთაგონებას. დამატებითი ინფორმაციისთვის ZENB საზოგადოებისა და პროდუქტის შეთავაზებების შესახებ, ეწვიეთ ZENB ვებსაიტზე .