როგორ ვიყოთ უფრო პოზიტიური 2021 წელს

ეს არის ახალი წლის დასაწყისი და ეს ჩვეულებრივ წელიწადის დროა, როდესაც ბევრი ჩვენგანი საკუთარ თავს ახალ მიზნებსა და გამოწვევებს აყენებს. აი, როგორ უნდა იგრძნოთ პოზიტიური განწყობა ახალი წლის მიმართ.

წელს, შესაძლოა, 2020 წლის სტრესის გამო ცოტათი ნაკლებად მოტივირებული იყოთ. იქნება ეს წელი უკეთესი? პოზიტიური მსოფლმხედველობა დაგეხმარებათ უფრო მოტივირებულად იგრძნოთ თავი და საბედნიეროდ, ძნელი არ არის თქვენი ტვინის სწორად დაყენება, რათა თავი ბედნიერად იგრძნოთ.

მიუხედავად 2020 წლის გამოწვევებისა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა გააძლიეროთ თქვენი აზროვნება და იყოთ უფრო პოზიტიური, თუმცა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, რომ არ ცდილობთ კარგი განწყობის გაყალბებას და იმის აღიარებას, თუ როგორ გრძნობთ თავს. აქ არის ჩვენი მთავარი რჩევები ამ რთული პერიოდის უფრო ნათელი პერსპექტივით გადალახვისთვის…

დაშორდით ნეგატიურ ადამიანებს

ცნობილი ფაქტია, რომ რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ ნეგატიური განწყობის მქონე ადამიანებთან, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ თქვენზე იმოქმედოთ. შეინარჩუნე დისტანცია. თუ ეს არის ვინმე, ვისთან ერთადაც ცხოვრობთ და ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ იყოთ გულწრფელი და თავაზიანად უთხრათ, რომ მათი ნეგატიური მსოფლმხედველობა გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზეც.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული კონტროლი

ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ ამ მიმდინარე შეზღუდვების დროს - ფოკუსირდით იმაზე, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ. მაცდურია ზედმეტი ჭამა ან მეტი ალკოჰოლის დალევა, როგორც დაძლევის საშუალება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ სრული კონტროლი იმაზე, თუ რას აყენებთ თქვენს სხეულში და ივარჯიშებთ თუ არა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარჯიში ან გამოტოვოთ სესია - ეს თქვენზეა დამოკიდებული. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ სრული კონტროლი იმაზე, თუ როგორ ექცევით თქვენს სხეულს.

აღიარეთ ის, რაც სწორად მიდის

ამ პრობლემურ დროსაც კი, თქვენს ცხოვრებაში რაღაც კარგი უნდა იყოს, რისთვისაც შეგიძლიათ იყოთ მადლიერი. შესაძლოა, გქონდეთ სამსახური, რომელიც მოგწონთ, ან კარგი პარტნიორი ან ოჯახი სახლში ან ჯანმრთელი ხართ და შეგიძლიათ ვარჯიში. იპოვნეთ დადებითი.

გამოდით გარეთ და დატკბით ბუნებით

ლონდონის გოლდსმითის უნივერსიტეტის ახალმა კვლევამ, მცენარეთა ბრენდის Veggie Bites-ის სახელით, აჩვენა, რომ შემდეგმა შეიძლება გაზარდოს დადებითი ემოციები: წყალი (ზღვა, ტბები და მდინარეები), ჩანჩქერები (მონაწილეთა 73 პროცენტი უფრო კრეატიულად გრძნობდა თავს მათი ყურების შემდეგ. ), ტყეები, მთები და ბორცვები, მდელოები და მინდვრები. ნებისმიერ ბუნებრივ გარემოში დროის გატარებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი განწყობა, კეთილდღეობა და კრეატიულობა. თუ სახლიდან გასვლას ვერ ახერხებთ, ყოველდღიურად რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ბუნებრივი პეიზაჟების ვიდეოს ყურებას, რადგან მათ შეიძლება ჰქონდეთ მსგავსი დადებითი ეფექტი.

იმუშავეთ საკუთარი თავის რწმენაზე

როგორც ერთხელ ოპრა უინფრიმ თქვა: „შენ ხდები ის, რისიც გჯერა. თქვენ ხართ იქ, სადაც ხართ დღეს თქვენს ცხოვრებაში, იმის საფუძველზე, რაც გჯერათ. რაც უფრო მეტად გჯერათ საკუთარი თავის, მით უფრო მეტი რამის მიღწევას შეძლებთ. იქნებ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი უნარი ან გადაამზადოთ მიმდინარე შეზღუდვების დროს, ვიდრე უბრალოდ სახლში იჯდეთ იმედგაცრუებული?

ნუ უარყოფთ თქვენს შიშებს, თუ ისინი გაქვთ

აღიარეთ, რომ სავსებით ბუნებრივია ხანდახან შეშინებული. მაღალკვალიფიციური ადამიანები არ არიან უშიშრები - ისინი იღებენ შიშს და იღებენ მის არსებობას, მაგრამ არ მისცემენ უფლებას, რომ შეაჩეროს ისინი. სიუზან ჯეფერსის ცნობილი წიგნი,იგრძენი შიში და გააკეთე ეს მაინც, საუბრობს თქვენი მიზნების მიღწევაზე, მაშინაც კი, თუ შეშინებული ხართ. ასე რომ, თუ გეშინიათ, აღიარეთ, რომ ეს ნორმალური ემოციაა და ეს მხოლოდ თქვენი გონების გზაა თქვენს დაცვაში - შემდეგ განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება.

Მუსიკის მოსმენა

ცნობილია, რომ მუსიკა აძლიერებს გონებრივ კეთილდღეობას და დაგეხმარებათ იმ მომენტში უფრო ბედნიერად იგრძნოთ თავი. ჩადეთ თქვენი საყვარელი სიმღერები და თავს უკეთესად იგრძნობთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეადგინოთ სავარჯიშოების ახალი დასაკრავი სია თქვენი საახალწლო ვარჯიშებისთვის.

იცოდე ეს გაივლის

და ბოლოს, შეიძლება ახლა ასე არ ჩანდეს, მაგრამ ეს უხეში ნაწილი, რომელსაც ჩვენ გავდივართ, სამუდამოდ არ გაგრძელდება. საქმეები უკვე იწყებენ სწორი მიმართულებით სვლას და დადგება დრო ერთ-ორ წელიწადში, ან შესაძლოა უფრო ადრეც, როდესაც ჩვენ ყველანი გადავხედავთ პანდემიას და ვიტყვით: 'მადლობა ღმერთს, რომ დასრულდა'.