დარჩით მოტივირებული სირბილის გასაგრძელებლად

კარგავთ სირბილის მოჯოს? სცადეთ ჩვენი ზოგიერთი სტრატეგია აქ, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი მოტივაცია.

იპოვნეთ კომპანია

თუ არ გაინტერესებთ კლუბში გაწევრიანება ან საკუთარი სირბილი, მოიწვიეთ მეგობარი, რომ თქვენთან ერთად იმუშაოს. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი უნდა იყვნენ იმავე დონეზე, როგორც თქვენ, ან თითქმის იმავე დონეზე. შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანი, რომელიც არის ენერგიული, მოტივირებული და შეუძლია გიბიძგოთ საჭიროების შემთხვევაში. მიუდექით თქვენს სირბილს, როგორც ნებისმიერ ჩართულობას – წინასწარ დაგეგმეთ, რომ იპოვოთ დრო, რომელიც ორივეს მოერგება და გადაწყვიტეთ რა სახის გარბენი გააკეთოთ.

გამოიყენეთ მუსიკა მოტივაციისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ დატვირთულ ადგილებში სირბილისას ხმამაღალი მუსიკის მოსმენის უსაფრთხოების პრობლემები არსებობს, იმ პირობით, რომ ისეთ უსაფრთხო ადგილას, როგორიცაა პარკი ან სარბენ ბილიკზე დარბიხართ, ამან შეიძლება უზარმაზარი სტიმული მოგცეთ. ბრუნელის უნივერსიტეტის კვლევებმა აჩვენა, რომ მუსიკა აქვეითებს ძალისხმევის აღქმას და შეუძლია აკონტროლოს თქვენი გონება ვარჯიშის დროს ნაკლებად დაღლილი.

ითხოვეთ ექსპერტის რჩევა

იპოვნეთ მწვრთნელი ან დაჯავშნეთ სპეციალური შესვენება თქვენი ტექნიკის გასაუმჯობესებლად და თქვენს საჭიროებებზე, მიზნებსა და შესაძლებლობებზე მორგებული რჩევების მისაღებად.

მოემზადეთ რბოლისთვის

არაფერი გაზრდის თქვენს ერთგულებას თქვენი პროგრამისადმი ისე, როგორც რბოლის პერსპექტივა. ჩვენ გარანტიას ვაძლევთ, რომ ნებისმიერი რბოლის დღის ატმოსფერო შეგახსენებთ, რატომ დაიწყეთ სირბილი თავიდანვე! ნაზად თავის დასამშვიდებლად, აირჩიეთ მხიარული 5K ღონისძიება ან ლამაზი კაბების რბოლა.

სამი გზა იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ თავს და დაამარცხოთ ეს საბაბი...

'დრო არ მაქვს...'

თქვენ გჭირდებათ აზროვნების შეცვლა. იხილეთ დრო, რომელსაც ვარჯიშისთვის გამოყოფთ, როგორც ინვესტიციას და არა სამუშაოს. სირბილის შემდეგ ენერგიული, განახლებული და ოპტიმისტური გრძნობა დაგეხმარებათ უფრო მეტს მიაღწიოთ ცხოვრების სხვა სფეროებში და ასევე სირბილში. კონცენტრირება მოახდინეთ ხარისხზე და არა რაოდენობაზე, როდესაც დრო შეზღუდულია - გააკეთეთ სწრაფი სირბილი, ოდნავ უფრო რთული, ვიდრე კომფორტული ტემპით, რათა გააძლიეროთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.

'მე ვერაფერს ვაღწევ...'

თქვენი მიზნები ძალიან მოწინავეა თუ ცდილობთ ძალიან მალე გააკეთოთ? კონცენტრირება მოახდინე მართვადი, ნაკბენის ზომის მიღწევებზე და არა რადიკალურ, ცხოვრების შემცვლელ გამოცდილებაზე. შეინახეთ თქვენი სირბილების დღიური, რათა ყოველთვის, როცა თავს გაფუჭებულად გრძნობთ, შეგიძლიათ უკან გაიხედოთ და აღფრთოვანებული იყოთ თქვენი პროგრესით. თუ წონის დაკლებისთვის სირბილი დაიწყეთ, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და თქვენი ტანსაცმლის მორგებაზე და არა წონაზე.

'სირბილი რთული შრომაა...'

უხერხულად გეჩვენებათ ტკივილი? თუ ეს უკანასკნელია, ეწვიეთ ფიზიოთერაპევტს ან სპორტულ მასაჟისტს, რომელიც გაერკვევა თქვენი პრობლემის სათავეში. ზედმეტად ნუ დააყენებთ სხეულს. პატივი ეცით დაგეგმილ დასვენების დღეებს და განრიგს ზოგიერთ ჯვარედინი ვარჯიშში, როგორიცაა ცურვა და წინააღმდეგობის გაწევა, რათა გაახალგაზრდავოთ გონება და გააძლიეროთ სხეული.