როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება

ქალების მესამედს სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება Covid-19-ის შემდეგ. თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ? Ჩვენ ვიკითხეთ ჟაკლინ ჰერსტი , ცხოვრების წამყვანი მწვრთნელი, გვითხრას, როგორ შეგვიძლია ცვლილებების მოტანა.

კორონავირუსის პანდემიამ ხალხის ცხოვრება თავდაყირა დააყენა, მაგრამ მან ასევე შექმნა ანგარიშების მომენტი. სიცოცხლის დაზღვევის ინოვაციური ახალი კვლევის მიხედვით სიცოცხლისუნარიანობა , Covid-19-ის პანდემიამ აიძულა ქალების თითქმის ორი მესამედი (65 პროცენტი) გადაეფასებინა რა არის ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი, 80 პროცენტზე მეტმა აღიარა, რომ სავარაუდოდ მიიღებს ზომებს ცხოვრების შესაცვლელად.

უმეტესობა აიძულა გააცნობიერა, რომ „ცხოვრება ხანმოკლეა“ და ყველაფერი შეიძლება მოხდეს საკუთარ თავს ან მათ ოჯახს (61%), სხვებმა კი თქვეს, რომ ამან მათ ახალი პერსპექტივა მისცა იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია (55%).

ოჯახის დრო

ოჯახთან მეტი დროის გატარებამ (33 პროცენტი) ჩაკეტვის შემდეგ ქალების უმრავლესობის პრიორიტეტების სიაში პირველ ადგილზე გავიდა, ზოგიერთს უნიკალურ შესაძლებლობას აძლევდა საყვარელ ადამიანებთან სახლში დაკავშირებას, ზოგი კი იძულებული გახდა იზოლირებულიყო. დაახლოებით 11 პროცენტმა განაცხადა, რომ ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ცხოვრებისეული გაკვეთილი, რომელიც შეიძლება გამოვიდეს Covid-19–დან, არის საჭიროება დაიცვას საკუთარი თავი და ოჯახის მომავალი სიცოცხლის დაზღვევით.

სერტიფიცირებული ჰიპნოთერაპევტი და ცხოვრების მწვრთნელი ჟაკლინ ჰურსტი, რომელიც მუშაობს Vitality-თან გაერთიანებული სამეფოს უდიდეს ვირტუალური ცხოვრების სამწვრთნელო სემინარისთვის, თვლის, რომ მოულოდნელი მოვლენები, როგორიცაა კოროვირუსული პანდემია, ხშირად აიძულებს ადამიანებს გადადგეს ნაბიჯი უკან და გადახედონ, მიდის თუ არა მათი ცხოვრება სწორი მიმართულება და რომ ადამიანებს შეეძლოთ ისარგებლონ მეტი ინსტრუმენტებით, რათა რეალურად განახორციელონ გრძელვადიანი ცხოვრებისეული ცვლილებები, რაც მათ სურთ.

ის ამბობს: „უმეტესად ჩვენ ქვეცნობიერად ვაგრძელებთ ცხოვრებას და რეალურად არ ვჩერდებით ცხოვრების დიდ, მნიშვნელოვან საქმეებზე, სანამ რაიმე მოულოდნელი არ მოხდება. ეს ბოლო რამდენიმე თვე მართლაც რთული იყო ადამიანებისთვის, მაგრამ მათ ასევე აიძულეს ბევრი დაეტოვებინათ ნაბიჯი ყოველდღიური ცხოვრებისგან და რეალურად ეფიქრათ რა სურთ ცხოვრებაში.

„სასიამოვნოა იმის დანახვა, რომ ამდენ ქალს სურს პოზიტიური ცვლილებები შეიტანოს ცხოვრებაში, მაგრამ მაინც მაოცებს ის, რომ თითქმის მეოთხედი ნაკლებად ოპტიმისტურად არის განწყობილი თავისი მიზნების გრძელვადიან პერსპექტივაში მიღწევის მიმართ და რომ ქალები კაცებთან შედარებით ნაკლებად ოპტიმისტურად გრძნობენ თავს. მომავალი. ჩემს კლიენტებთან ერთად ვხვდები, რომ ქალებს აქვთ კონკრეტული ბარიერები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგვაბრუნონ. ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ, რომ სხვისი მოთხოვნილებები საკუთარზე წინ უნდა დავაყენოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ოჯახს ან შვილებს და საზოგადოების ზეწოლას. ჩვენ ძალიან ვნერვიულობთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ადამიანები და კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ქალები უფრო ხშირად განიცდიან იმპოსტერის სინდრომს სამუშაო ადგილზე, რამაც შეიძლება დაარღვიოს ნდობა და აკრძალოს ჩვენი უნარი მიაღწიოს კარიერულ მიზნებს.

„თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ამ გრძნობებიდან ან არ იცით საიდან დაიწყოთ, მე მჯერა, რომ არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომელიც შეგიძლიათ მიჰყვეთ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების განხორციელებაში.

შეცვალეთ თქვენი აზროვნება

მე მჯერა ოპტიმიზმის ძალის. თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ, გააკეთებთ, და თუ ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ, არ გააკეთებთ. თუ გსურთ წარმატებით შეცვალოთ ცვლილებები, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ნებისმიერი უარყოფითი აზრი და გადააკეთოთ ისინი პოზიტიურად. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ 'ეს ძალიან რთული იქნება', შეცვალეთ თქვენი აზროვნება და იფიქროთ 'ერთ დღეში ყველაფრის გაკეთება შემიძლია'.

დადე პირობა

დასაწყებად კარგი ადგილია ჩაწეროთ ამაღელვებელი და მოტივაციური აზრები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და განათავსოთ ის სადმე თვალსაჩინო ადგილას, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგახსენებთ ამის შესახებ – მსგავსი რამ „მე მჯერა საკუთარი თავის, რომ მივაღწიო ჩემს მიზანს. საკუთარი ბიზნესი, მე მაქვს ამის ინსტრუმენტები და შესაძლებლობა. შემდეგ უთხარით ვინმეს, რის შეცვლას ცდილობთ თქვენს ცხოვრებაში - ამ გზით თქვენ ხართ ანგარიშვალდებული და ეს დაგეხმარებათ ამის განხორციელებაში. მოძებნეთ #LifePledge ინსტაგრამზე, რათა შეუერთდეთ სხვებს, რომლებიც პირობას დებენ, რომ შეიტანენ პოზიტიურ ცვლილებებს მათ ცხოვრებაში.

წარმოიდგინეთ თქვენი წარმატება

დაუთმეთ ერთი წამი თვალების დახუჭვას და რეალურად წარმოიდგინეთ, როგორ იგრძნობთ თავს, როგორც კი დაასრულებთ ამ პოზიტიურ ცვლილებას. წარმოიდგინეთ რა ბედნიერება და თავდაჯერებულობა გექნებათ, როცა რაღაც საოცარს მიაღწევთ. ამის გაკეთება დღეში ერთხელ ნამდვილად დაგეხმარებათ. საბოლოო მიზნის მისაღწევად საკუთარი თავის ვიზუალიზაცია ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტია, რომელიც დაგეხმარებათ იქამდე მიაღწიოთ.

მიიღეთ მარცხი და ისწავლეთ მისგან

წარუმატებლობა არ არის წარმატების საპირისპირო, ის წარმატების ნაწილია. დაიმახსოვრეთ, რომ ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და თქვენ უნდა წარუმატოთ იმისთვის, რომ ისწავლოთ, გაუმჯობესდეთ და მიაღწიოთ წარმატებას. თუ საკუთარი თავის კრიტიკას აპირებთ, ჰკითხეთ, ეტყოდით ამას საყვარელ ადამიანს თუ შვილს. თუ არა, მაშინ არ არის კარგი ამის თქმა საკუთარ თავს. ჩვენ ხშირად ჩვენი ყველაზე მკაცრი კრიტიკოსები ვართ. რაც მთავარია, არ დანებდეთ, აიღოთ საქმეები ერთ დღეს, ან თუნდაც ერთ საათში. წარუმატებლობა დაგეხმარებათ საბოლოოდ მოიგოთ.

ნუ აქცევთ კატასტროფებს

პანდემიამ ბევრი გაურკვევლობა გამოიწვია და ბევრს აწუხებს მომავალი და როგორ დაიცვან საკუთარი თავი და საყვარელი ადამიანები. მაგრამ ემოციური რეაქცია ნეგატიურ მოვლენებზე, რაც ჯერ არ მომხდარა, არ დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და შეგიშლით ხელს ცვლილებების განხორციელებას.

თქვენ აკონტროლებთ თქვენს აზროვნებას და ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია იპოვოთ განსხვავებული აზრები, რომლებიც უკეთესად გრძნობთ თავს. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ მომავალს, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები თქვენი შეშფოთების შესამსუბუქებლად, მაგალითად, სიცოცხლის დაზღვევის პოლისის დასაცავად, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, როგორიცაა თქვენი და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობა, დანაზოგი და სახლი.

Მეტი ინფორმაცია

ჟაკლინ ჰერსტი

ჟაკლინმა ინტენსიურად ივარჯიშა სხვადასხვა ტექნიკაში დაწყებული გაფართოებული სტრუქტურირებული ჰიპნოთერაპია, NLP და CBT (არსებითად, აზროვნების პროცესების შეცვლის მეთოდები ნეგატიური ქცევის აღმოსაფხვრელად) ცხოვრების ქოუჩინგის, წონის მწვრთნელებისა და ჯანმრთელობის ქოუჩინგის ჩათვლით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია აქ მის შესახებ ვებგვერდი . Vitality-ის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ Vitality ვებსაიტი .