走り続けるモチベーションを維持する

ランニングモジョを失いましたか？あなたのモチベーションを最大化するために、ここで私たちの戦略のいくつかを試してください。

いくつかの会社を探す

クラブに参加したり、自分で走ったりしたくない場合は、友達に一緒に走ってもらいましょう。理想的には、彼らはあなたと同じ能力レベル、またはほぼ同じレベルにあるべきです。活力があり、やる気があり、必要なときにあなたをプッシュできる人を見つけてください。他のエンゲージメントと同じようにランにアプローチします。事前に計画を立てて、両方に適した時間を見つけ、どのようなランを行うかを決定します。

やる気を起こさせるために音楽を使う

忙しい場所で走っているときに大音量の音楽を聴くことには安全上の問題がありますが、公園やトレッドミルなどの安全な場所で走っている場合は、大きな後押しをすることができます。ブルネル大学での研究は、音楽があなたの努力の認識を低下させ、トレーニング中の疲労感を軽減するようにあなたの心を追跡できることを明らかにしました。

専門家のアドバイスを求める

コーチを探すか、専用のランニングブレークを予約して、テクニックを微調整し、ニーズ、目的、能力に合わせたアドバイスにアクセスしてください。

レースの準備をする

レースの見通し以上にあなたのプログラムへのコミットメントを後押しするものはありません。レース当日の雰囲気が、そもそもなぜ走り始めたのかを思い出させてくれることを保証します！やさしくリラックスするには、楽しい5Kイベントまたは仮装レースを選択してください。

自分自身を実行に移し、それらの言い訳を打ち負かす3つの方法…

「時間がない…」

考え方を変える必要があります。雑用ではなく投資として運動するために取っておいた時間を見てください。ランニング後の活力、リフレッシュ、明るい気分は、ランニングだけでなく、人生の他の分野でより多くのことを達成するのに役立ちます。時間が厳しいときは、量ではなく質に焦点を合わせてください。心臓血管系を強化するために、快適よりも少し難しいペースでランニングをすばやくバーストしてください。

「私は何も達成していません…」

あなたの目標はあまりにも進んでいますか、それともあなたはあまりにも早くやりすぎていますか？過激で人生を変えるような経験ではなく、管理しやすい一口サイズの成果に集中してください。ランニングの日記をつけておくと、空気が抜けたと感じたときはいつでも、振り返って自分の進歩に夢中になります。減量のためにランニングを始めた場合は、体重ではなく、気分や服のフィット感に焦点を当てるようにしてください。

「ランニングは大変な作業です…」

痛みを感じるのは不快ですか？後者の場合は、問題の根本を突き止める理学療法士またはスポーツマッサージ療法士に相談してください。体を押しすぎないでください。水泳やレジスタンスワークなどのクロストレーニングでは、計画された休息日とスケジュールを尊重して、心を若返らせ、体を強化してください。