あなたの減量をキックスタートする1​​0の方法

新しいダイエットとフィットネスのルーチンに着手するのは気が遠くなるかもしれませんが、正しい考え方を身につけることで、目標を達成するように動機付けられます。不要な体重を減らすための基本的なガイドに従ってください…

測定値を監視する

筋肉は脂肪よりも重いので、毎日の体重を減らし、代わりに巻尺で変化を監視します。週に1回測定を行い、進捗状況を思い出させるために結果を記録します。

スケジュールを作成する

痩身を成功させるには、計画に従うか、食事とトレーニングのスケジュールを週ごとに書き留めることが不可欠です。食事の計画からいつどこで運動するかを決めるまで、正確な前向きな計画はあなたが荷馬車にとどまるのを助けます。

我慢して

小さな微妙な変化は長期的な成功に等しいので、1週間で石を失うことを期待して飛び込むのではなく、ダイエットやフィットネスのルーチンに簡単に入ることができます。このようにして、体重を永久に抑える可能性が高くなります。

エクササイズ仲間を参加させる

封鎖中であっても、家族の他の家族とチームを組んで、一緒に活発な散歩、ランニング、サイクリングに出かけることができない理由はありません。他の人と一緒に運動する場合は、説明責任があります。つまり、トレーニングをスキップする可能性が低くなります。

買い物に行く

お世辞のトレーニングギアに投資することはあなたが自分自身について気分が良くなるのを助けます。ワークアウトに向かうときに、パーツを感じて見せるのに適した、お世辞のワークアウトキットを注文してください。

自分を治療する

自分にご褒美をあげましょう–続けてください、あなたはそれに値します！毎週の目標を設定し、目標に到達したら、かわいらしい口紅、靴、またはまったく新しい服を自分で叫びます。

チャレンジを作成する

最初の5Kを実行するのに十分なフィット感であろうと、親友の結婚式に間に合うようにサイズ10に下がろうと、努力するという目標を持つことは、集中力を維持するための優れた方法です。最終目標に戻って参照すると、モチベーションが低下したときに役立ちます。

定期的に活動を続ける

あなたの体を脂肪燃焼モードに押し込むために、一日中活動し続けてください。リフトの代わりに階段を利用し、バスに乗る代わりに自転車や徒歩で通勤し、活力をたっぷり使って家事をします。単に運動する時間として活動的であると考えないでください。運動していないときは、できるだけ動き回ってください。

あきらめないで

休みの日があるのは普通のことであり、1つの悪い日があなたのすべてのハードワークを元に戻すことはありません。ですから、フィットネスセッションを逃したり、持ち帰りをしたりしたとしても、自分を殴らないでください。明日中断したところから再開してください。殴る時間が長ければ長いほど、間違った食べ物を食べ続ける可能性が高くなります。

やる気を維持する

自分のことをよく感じたときのことを考えてみてください。あなたが日焼けしてスリムになったあの夏休み？あなたの25歳の誕生日？あなたが達成したいことを常に思い出させるために、「古い」あなたの写真を貼り付けてください。