実行する8つの理由

減量、病気のリスクの減少、2型糖尿病になる可能性の減少は、実行する理由のほんの一部です。なぜそれが素晴らしい過去の時間であるかを知るために読んでください…

ランニングは素晴らしいカロリーバーナーであり、心臓血管系、つまり心臓や肺を運動させて強化するための素晴らしい方法ですが、他にも多くの体の利点があることをご存知ですか？定期的に実行することで見過ごされたり、単に不明になったりするメリットのいくつかを次に示します…

病気のリスクの低減

ランニングは、乳がん、脳卒中、心臓発作、さらには後年の認知症の発症リスクを下げるのに役立ちます。

改善された筋力

定期的に走ると、筋力が向上し、関節、腱、靭帯も強化されます。

より良い骨の健康

ランニングは体重を支える運動であり、骨を強化し、骨粗鬆症を発症するリスクを減らすのに役立ちます。

2型糖尿病のリスクの低下

あなたの膵臓はあなたの血糖値を正常化する責任があるインシュリンを作ります。定期的な運動と健康的な体重の維持は、ランニングが達成に役立つ可能性があり、英国では16人に1人、つまり約470万人に影響を与えると考えられている2型糖尿病を発症するリスクを下げることができます。 。

関節の健康の改善

多くの人は、ランニングは関節に悪いと誤解していますが、実際には、ある程度の負荷は関節に良いです。賢明に走ることは、無理をしなければ関節を強化し、変形性関節症のリスクを減らすのに役立ちます。

気分の改善

事前にやりたくなかったとしても、走った後の気分がずっと良くなっていることに気づいたことがありますか？これは、ランニングリリースが心地よい化学物質とホルモンを放出するためです。これはストレスや不安を和らげるのに役立ち、軽度または中等度のうつ病と闘うのにも役立ちます。

より強い肺

ランニングは肺活量を改善し、呼吸筋を強化します。

より良い肌

他の多くの有酸素運動と同様に、ランニングは血液循環を改善し、これは皮膚に酸素と栄養素を届けるのに役立ち、皮膚を健康に保つのに役立ちます。

ランニングはおなかの脂肪を燃やすことができますか？

多くの人が、ランニングがおなかの脂肪を増やすかどうかを尋ねます。それは確かにカロリーを燃焼します。それは、あなたが真ん中あたりに脂肪を蓄える傾向があるならば、あなたが体重を減らすのを助け、そしてそれが余分に蓄えられるならば腹脂肪を減らすかもしれません。ランニングは、年齢、体重、現在のフィットネスレベルに応じて、1分あたり10〜15カロリーの範囲で燃焼する可能性があります。