マインドフルネスが妊娠中にあなたを落ち着かせることができる方法

少し圧倒された感じですか？妊娠していて、パンデミックと現在の制限により通常よりも不安を感じている場合は、注意深く気分を管理することができます。

これまで以上に、妊娠中の母親は、特にコロナウイルスのために出産計画を変更する必要があるかもしれないので、圧倒されて不安を感じるでしょう。リラックスした心のこもった妊娠を維持しようとしながら、急速に変化する状況をナビゲートして適応することは、気が遠くなるような気がします。ただし、すべての妊産婦は、他の場合と同じように助産師がそこにいて、助産師と出産チームのスキル、経験、および彼らと赤ちゃんの世話への献身に影響を与えないことを知っておく必要があります。彼らはよく世話をされ、完全にサポートされ、安全になります。

母親が真にマインドフルネスを実践し、妊娠中の不安を軽減するのを助けるために、助産師、催眠術の専門家であり作家であるマリー・ルイーズ（別名現代助産師）に追いつきました。 ビアモザー 、現在のパンデミックにもかかわらず、陣痛に至るまで落ち着く方法について専門家のアドバイスを提供します。

準備する

妊娠中は特に出産の心を整えるために、できる限りのことをしようとすることが重要です。この強制的なダウンタイムを、自分自身と赤ちゃんとの絆に本当に集中する機会としてとらえてください。これを行う最善の方法がわからない場合でも、慌てないでください。 Biamotherアプリ内には、専用の「BiaBreathe」セクションがあり、外部のストレッサーをブロックして内部に入ることができるようにするための瞑想のホストを提供します。

マインドフルネスエクササイズを練習する

私たちが意識の高まりにとどまっているとき、私たちの体は繁栄するのではなく生き残っています。回復とダウンタイムは、体が最高のパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。私たちが毎日できる小さなことは、私たちの全体的なメンタルヘルスに大きな違いをもたらします。したがって、突然不安を感じた場合は、肩を落とし、ゆっくりと深呼吸を数回行い、息を吸うよりも息を長くしてください。あなたの体、あなたの呼吸、そしてあなたの心の中で何が起こっているかに注意を払ってください。これはあなたが慣れているエクササイズではないかもしれませんが、あなたの体と調和していることはより良い考え方につながり、その後、より前向きな出産体験につながる可能性があります。

利用可能なリソースを使用する

特にこれがあなたの最初の赤ちゃんである場合、あなたが計画したように出産前のクラスに出席することができないのは難しいです。しかし、情報を入手するためにできることはまだたくさんあり、それが自信とより前向きな考え方につながります。幅広いサポートを提供する長年の経験を持つ資格のある専門家を見つけることができる総合的なウェルネスプラットフォームであるBiamotherアプリのような信頼できるリソースを使用してください。 ビアモザー は、新しい母親の世話をする世界初のアプリであり、現在の世界的大流行の間、自宅で隔離している妊娠中および出産後の女性が引き続き専門家のガイダンスにアクセスできるようにすることに特に重点を置いています。母体の健康の専門家、すべての女性、そしてほとんどが母親のチームによって設計されたBiamotherは、食事、移動、気分を良くするためのガイダンスと推奨事項を提供します。また、変化するニーズや体型に合わせて自宅でできるパーソナライズされたトレーニングも提供します。と懸念。

毎日の呼吸法や運動習慣を実践するとともに、高いレベルのサポートと十分な情報に基づいた感覚を持つことは、落ち着いてコントロールできるようにするためのレシピです。

それほど悪いことではありません

あなたが心配するかもしれない他の何かは、自己隔離が勧められている間、あなたは生後最初の数週間であなたが最初に計画したサポートを持っていないかもしれないという事実です。とにかく出産後少なくとも最初の2週間は、女性が赤ちゃんとそのパートナーと一緒に家にいることを常に勧めてきたので、恐れることはありません。回復し、眠り、家事を無視し、ホストになることを避けるために時間が必要なので、訪問者を制限することは常に良い考えです。

検疫中は、ドレッシングガウンを脱がなくても、脂っこい髪や汚れた皿を持っていても構いません。生まれたばかりの赤ちゃんは、その初期の数週間に人から人へと渡されるのも好きではありません。それは彼らにとって不安で過剰な刺激になる可能性があります。代わりに、彼らは子宮の外での生活、彼らの新しい環境に慣れ、彼らが認識する声、人々、匂いに近づく必要があります。あなたの新しい家族と一緒に落ち着く時間として、家でこの余分な時間を一緒に取ってください。

私たちはこのデジタル時代に生きることができてとても幸運で、遠くからつながる機会がたくさんあります。それがWhatsApp、Mush Mums、Mums Anywhere、Facetime、Zoom、House Partyのいずれであっても、パジャマを着たまま、必要なときに連絡を取り合い、サポートを受けるのに役立つプラットフォームがたくさんあります。

休憩してください

これは私たち全員にとって困難な時期ですが、たった10か月でたった2つの細胞から美しい赤ちゃんを育てたことを忘れないでください。あなたは奇跡であり、あなたの体は驚異的です。それは、世界で何が起こっているかに関係なく、それが何をしているのかを知っています。あなたの体には何百万年もの間進化してきた知性が組み込まれており、Covid-19にはそれを取り除く力がありません。信じられないほどの旅になる準備をしてください。

その他の妊娠のヒントや専門家のアドバイスについては、Biamotherアプリをダウンロードできます ここ 、14日間の無料トライアルをお楽しみください。