「なぜ私は家で運動を続けるつもりなのか」

再開したらジムに戻る予定ですか？女性のフィットネス編集者であるクリスティーナニールは、長年ジムのファンでしたが、現在は自宅でのトレーニングに固執することを選択しています。

パンデミックの間、自宅での運動が必要になりました。ジムは閉鎖されており、最初の封鎖制限では、屋外での運動は最大1時間しか許可されていません。誰もが外での運動を快適に感じるわけではなく、地元の公園での自意識のない運動でさえ、すべての天候で外出したくないかもしれません。要するに、屋内トレーニングが多くの人にとって解決策であったことは間違いありません。

ジムは7月25日に再開する予定ですが、多くの人が自宅でのトレーニングが驚くほど効果的であり、ジムに戻らない可能性があることを認識しており、より便利なオプションを希望しています。個人トレーナー ジョーウィックス 自宅でのトレーニングのファンとして知られています。「小さなスペースで、自宅を自分だけの脂肪燃焼HIITゾーンに変えて、全身トレーニングを行うことができます」と彼は言います。

ウィックスはさらに、ダンベル、レジスタンスバンド、ケトルベル、縄跳びなど、安価で省スペースのアイテムを推奨しています。これらのアイテムは高価ではありませんが、驚くほど効果的で、自宅で体を鍛えるのに役立ちます。

ホームフィットネス変換

過去12か月間、パンデミックの前でさえ、私はホームフィットネスの改宗者になって驚いた。私はあなたが家で運動することを好むと期待する最後の人です。何年もの間、私はジムバニーとして知られています。それでも、それは私が維持しようとしている習慣です。

では、なぜ変更するのですか？私は30年間ジムに通っています。私は90年代初頭にPumpingIronと呼ばれる筋金入りの重量挙げ選手のためのジムでトレーニングを始めました。その後、ジムがより商業的になり、幅広いエクササイザーにアピールし始めたので、私はより主流のカーデ​​ィオベースの施設に亡命しました。私は何年にもわたって、Virgin Active、David Lloyd、Fitness First、NuffieldHealthなどのさまざまなヘルスクラブでトレーニングを行ってきました。私は少なくとも週に3〜4回は本当にそれらを使用しているので、それらはすべて私のフィットネスに最適です。

ジムのメリット

私はジムにいることの多くの側面を楽しんだ。私が最初に参加したとき、私は独身で、会社と社会的要素に感謝していました。私はさまざまな機器、自分のために生産的な何かをするために出かけるというアイデア、そして他のジムの常連客との友情が好きです。私はジムで親友の何人かに会い、笑いとゴシップを楽しんだ。 「食べ物がとても苦手だった」または「ピーナッツM＆Mのバッグを丸ごと食べたなんて信じられない」という面白い会話が大好きです。

それでも、封鎖の前でさえ、私は時間を節約するために家で運動することの効率を受け入れ始めました。私は数年前に中古の改装されたライフフィットネスクロストレーナーに投資しました。素晴らしいキットであることが証明されており、私はほぼ毎日使用しています。ダンベルもいくつか購入しました。これらのアイテムをすべて手に入れたら、ジムに行く時間がなかった忙しい日にホームワークアウトを始めました。私は自宅で同じ時間トレーニングしますが、違いは、車で10分を考慮して、駐車スペースを探す必要がないことです。

自宅でワークアウト

近い将来、ホームワークアウトに固執するつもりです。自宅で運動する他のいくつかの大きな理由は次のとおりです。

時間効率が良い– あなたはあなたのスケジュールとライフスタイルの周りにあなたのトレーニングを計画することができます。時間がある限り、できる限り多くのことを行うことができます。やりたいことがあまりできていないと感じた場合は、後でワークアウトに戻ることもできます。

ドレスアップする必要はありません– あなたは好きなものを着ることができます、そして誰も賢くなりません。私はベッドから転がり、いくつかのショーツとベストを引っ張って運動します。 OK、多分私もスポーツブラに身をよじります。古いショートパンツを着ていても、髪をブラッシングしていなくても構いません。私はただ訓練してそれを成し遂げることができます。

安い– 毎月のジムメンバーシップにお金をかける必要はありません。

機械を待つ必要はありません– 誰かがあなたが使いたい機器の最後のセットを終えるのを待つ必要はありません。あなたはただひびを入れることができます。

あなたはあなたのプライバシーを持っています– 一部の人々は、他の人の前で汗をかくことについて自己意識を感じたり、自分が最高に見えないと思うかもしれません。家でそれについて心配する必要はありません。

あなたはいつでも訓練することができます– あなたが朝型であろうと夜更かし型であろうと、それは問題ではありません。エネルギーレベルが最高であると感じたとき、またはスケジュールに合ったときに、トレーニングセッションをスケジュールすることができます。確かに、24時間営業のジムはありますが、午前3時に1つにいるのが快適かどうかはわかりません。

あなたは自分のペースで行くことができます– 他の人に遅れずについていくことや、他の人に比べて動きが遅すぎると感じることを心配する必要はありません。家では、それはあなたとあなたのルーチンだけです。

あなたは屋外で運動することができます– あなたが裏庭を持っていて、天気が良いなら、あなたはそれを最大限に活用してあなたのトレーニングを外に出すことができます。十分なスペースがある庭で、ランジやスクワットを歩くことができます。ビタミンDを毎日服用している間、体調を整えることができます。誰かに追加のプッシュをしてもらいたい場合は、週に1回、自宅のパーソナルトレーナーとチームを組むこともできます。

私たちの編集者クリスティーナは最近、自宅または屋外でのトレーニングを好みます

延期しないでください

とはいえ、ホームトレーニングの主な欠点は、簡単に延期できることです。ジムが閉まる前の特定の時間にジムに行くことがわかっている場合は、行く可能性が高くなります。自宅に24時間アクセスできる運動器具があることがわかっている場合は、トレーニングをスキップする可能性が高くなります。その日はあなたと一緒に逃げることができます。それを知る前に、「明日やる」と自分に言い聞かせます。私にとって、自宅で一貫してワークアウトするための鍵は、立ち上がって最初にそれを行うことです。私が解決するまで、他に何も行われません（トイレへの短い旅行以外）。それが優先事項です。電話やメールをチェックする前に、毎日最初に行うことです。

ジムは常に人気があり、多くの人に刺激を与え、やる気を起こさせ続けると信じていますが、私にとって、自宅でのトレーニングは、フィットネスの目標を達成するための最も効果的で時間効率の良い方法です。