あなたのフィットネスを終わらせる-轍|ワークアウトの動機を見つけるための8つのヒント

雨天が私たちを屋内にとどめ続けているので、私たちの多くが私たちのフィットネスルーチンを軌道に乗せるのが難しいと感じているのは当然のことです。そのため、F45トレーニングのグローバルアスレチックディレクターであるスコットトムソン（ www.f45training.co.uk ）、あなたの運動をバストする方法に関するいくつかのヒントをまとめました-あなたのフィットネスの旅を軌道に戻すためのわだち掘れとトレーニングの動機を見つけてください！

1.トレーニングのモチベーションバディを手に入れよう

友人はあなたがあなたのフィットネス目標を達成するように動機づけ、あなたが一緒に新しいトレーニングを試す力を与えるのを助けることができます。私たちの本質的な目標を支持し、奨励する人々からの前向きな社会的関係を育むことは、私たちに責任を持たせるのに役立つだけでなく、自信と忍耐力を駆り立てる友情の感覚を生み出します。

ランチの日付をスタジオの日付と交換すると、フィットネスの目標を達成しながら、待望の質の高い時間を過ごすことができます。

2.やる気を維持するための論理的根拠と目的を作成します

習慣を固執させるには、その背後にある目的を理解する必要があります。あなたの「理由」を理解し、それを書き留めてください–より身体的に活発になることが、あなたの人生の他の側面にもどのように役立つかを思い出してください。

トレーニングを開始するときは、トレーニングセッション中に何を行うのかを明確にするために質問をしてください。明確さを得るためのこの教育的要素または学習感覚は、知覚されたコントロールの感覚を生み出し、それが自信、エンパワーメント、および自律性を推進します。

3.トレーニングの動機付けのために朝に運動してみてください

夕方には、仕事や友達との計画に夢中になりがちです。夜にトレーニングをすることは、長い一日の仕事の後にそれを忘れることにつながるかもしれません（それはあなたに罪悪感を残す可能性があります）。

朝一番にワークアウトすることを優先することで、日中に言い訳をして延期する可能性が少なくなります。また、前日の調子を整え、前向きな気分にさせることもできます。

四。 やる気を維持するために、前夜にワークアウトギアを準備します

あなたとあなたの次のトレーニングの邪魔になるかもしれないハードルを取り除くことによってあなた自身のために物事をより簡単にしてください。

前の晩にジムの服をレイアウトし、ボトルをいっぱいにして、トレーニング後の軽食を自分で詰めてください。これらの些細な作業を取り除くことで、土壇場で溝を作る可能性を減らすことができます。

5.ワークアウトを自分で変更できるようにします

テクニックや強度を最適化するためのエクササイズのスケーリングは、機能的でスマートなトレーニングの重要な部分です。これにより、自律性を高めるための制御の立場に立つだけでなく、精神的に関与し、進歩する前に技術を習得することに本質的に集中することができます。

作業を進める前に、回帰バージョンのワークアウトを実行することもまったく問題ありません。フィットネスに関しては、私たち全員がどこかから始めます。前進する唯一の方法は、動き続けることです。

6.一貫したトレーニングルーチンでモチベーションを見つける

ルーチンを作成することは時々困難または困難な場合がありますが、健康的なライフスタイルを維持するためには、あなたのトレーニングと健康的な選択との一貫性を保つことが重要です。

あなたは毎日やる気がないかもしれませんが、規律を保つことはあなたが一度に一歩ずつあなたの目標を達成するのを助けることができます。習慣を形成するのに21日しかかかりません。少なくとも3週間はそれを使い続けると、時間の経過とともに表示が簡単になることがわかります。

7.ワークアウトをスケジュールするか、フィットネスクラスを予約します

コミットメントを維持するためのもう1つの方法は、定期的にクラスまたはスタジオセッションに予約することです。外部からの動機付けは、非常に便利なキックスターターになる場合があります。

外部のフィットネスクラスにアクセスできない場合は、ワークアウトの予約をするか、特定の時間帯に活動してください。あなたは医者の予約をスキップしないのに、なぜあなたは自分の健康に取り組むために予約をスキップするのですか？

8.ワークアウトのモチベーションを高めるために別のことを試してください

同じタイプのトレーニングを何度も繰り返すと、インスピレーションが失われる可能性があります。トレーニングスタイルを混同することは、アクティブであり続けるための興味とモチベーションを再活性化するためのさわやかな方法です。

何か違うことをしている友達がいるかどうかを周りに尋ねて、彼らに参加することを申し出てください。あなたは決して知りません、あなたはあなたのフィットネスの旅に新しい情熱やコミュニティを見つけるかもしれません！