二日酔いを解消するトレーニング（および栄養アドバイス！）

今朝は少し敏感に感じますか？この二日酔いを解消するトレーニングで二日酔いを治す準備をしてください バルク アンバサダー兼パーソナルトレーナー シアラロンドン 。また、二日酔いを治すための栄養に関するヒントもいくつかあります。 バルク 栄養士のサイモン・ジャーキウ…

二日酔いで目を覚ますとき、トレーニングはおそらくあなたの心の最後のことです。しかし、 バルクアンバサダー およびPT シアラロンドン 「汗をかくと二日酔いに奇跡を起こすことができます！二日酔いの典型的な症状には、喉の渇き、倦怠感、筋肉痛などがあります。これは、二日酔いに苦しんでいるときに、ウェイトトレーニングが通常よりも少し難しいと感じることがよくあることを意味します。

「しかし、HIITトレーニングは最大限の汗を出すように設計されています。言い換えれば、これはあなたがあなたのトレーニングを通してあなたの脱水された体を自然に水分補給することを意味します。それはあなたの腎臓を残業させ、あなたの尿を介してアルコールによって引き起こされた過剰な毒素を放出します。少し早く通常の状態に戻ります！」

Ciaraの二日酔いを解消するトレーニングを読んでください！

二日酔いのためのトレーニング：体重回路

準備し始める：

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ウォークアウト（1分）

プランクホールド（1分）

ワークアウト– 10エクササイズ– 2ラウンド：

各エクササイズを45秒間完了し、その後15秒間休憩します。x2を繰り返します。

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1.スクワットパルス

2.スクワットジャンプ

3.スクワットトゥタップ

4.スタージャンプ

5.ステップランジ

6.スクワットスタージャンプ

7.ジャンプランジ

8.プランクショルダータップ

9.マウンテンクライマー

10.クランチ

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二日酔いに打ち勝つ：栄養士のアドバイス

酒で夜を過ごした後は、ビタミンとミネラルのレベルを補給することが重要です

まだラフな感じですか？ バルク 専門栄養士のサイモン・ジャーキウは、最も一般的な二日酔いの症状のいくつかを和らげるのに役立つ食べ物、飲み物、サプリメントを教えてくれます…

ビタミンとミネラルの補給：

あなたのビタミンとミネラルのレベルは、過度のアルコール摂取によって大幅に枯渇します。サイモンは、これらのレベルを補充するために、栄養価の高い朝食と一緒にマルチビタミン錠剤を服用することを提案しています。 「ビタミンCやEを含むいくつかのビタミンは、酸化ストレスや損傷から体の細胞を保護するのに役立ちます。試してみてください バルクコンプリートマルチビタミンコンプレックス タブレット。これらには30以上の有効成分が含まれており、体に補給するのに役立ちます。」サイモンはまた、ココナッツウォーターを試してビタミンとミネラルのレベルを補充することをお勧めします。 「ココナッツウォーターは、重要なビタミンやミネラルの天然源です。カリウム、マグネシウム、ビタミンC、電解質が豊富で、アルコールに失われた微量栄養素を補給するための優れた方法です。」バルクを試すこともできます。 ココナッツウォーターパウダー 、水と簡単に混ぜることができます。

水分補給：

脱水症状は、二日酔いの痛みを伴う症状の主な原因の1つです。サイモンは次のように説明しています。「アルコールは利尿剤です。つまり、飲むとおしっこが増えます。これは、ひいては脱水症状につながります。」脱水症状を防ぐために、サイモンは飲酒中と飲酒後の両方で水を飲むことをお勧めします。彼は次のように付け加えています。 バルク電解質粉末 あなたの水にまたは飲む バルクからの等張ハイドレーションドリンク。 これらは、最適な水分補給レベルを維持し、アルコールに失われた電解質を補充するのに役立ちます。」

リラクゼーション：

二日酔いの症状の主な理由は倦怠感です。つまり、酒を飲みながら夜を過ごした後は、休息と回復が不可欠です。二日酔いに対処するときは、睡眠に追いつくか、リラックスする時間を取っておくことをお勧めします。サイモンは次のように付け加えています。「バルクを試すこともできます」 完全な禅 リラクゼーションと気分を助けることができます。これは、ハーブ、アミノ酸、ミネラル、アダプトゲンのブレンドが含まれているため、心を落ち着かせるサプリメントを作成します。これは、恐ろしい「不安」と戦うための優れた方法です。」

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