自然とつながる5つの方法


現時点では、素晴らしいアウトドアで望むほど多くの時間を過ごすことはできないかもしれませんが、外の世界を最大限に活用することで、ストレスレベルを下げ、免疫力を高め、心臓病などの慢性疾患のリスクを減らすことができますそしてあなたをより幸せな人間にしてください!地球にやさしい生活のためにルイーズパインを最大限に活用するために、これらのトップのヒントを試してください。

1.緑の指を取得します

庭、バルコニー、またはわずかな日光にさらされる小さな窓辺にアクセスできるかどうかにかかわらず、自分の植物を育てることで得られる心地よいメリットはほとんど瞬時に得られます。 「あなたの植物が必要としていること、水が必要なとき、それが好きな日光、そしてそれがどのように成長し発達するかを理解することは、あなたを自然のサイクルに結びつけます。ガーデニングに慣れていない場合は、若いラベンダーまたはローズマリーの植物から始めてください。どちらも成長が非常に簡単で、注意をほとんど必要とせず、見返りに素晴らしい贈り物を提供します」と、 キアラナチュラルズ 。ラベンダーは家の感覚と香りを落ち着かせるのに使用できますが、ローズマリーは集中力と集中力を向上させるのに役立つので、在宅勤務の素晴らしい植物です。


2.旬の食材を食べる

より地元の食材を食べることで、環境保全に貢献してください。これらは季節性を強調し、無駄を最小限に抑え、優れた栄養を提供します。 「野生で安全に食料を採餌したり、地元のファーマーズマーケットや協同組合から新鮮なハーブや野菜を購入したりすることができます。このように食べることはあなたに高い栄養価を与えるだけでなく、これらの生鮮食品を見てそして感じることはあなたにあなたの食事からより高い満足を与えるでしょう」とボボは言います。

3.気をつけて散歩に行く

自然の中で接続することにより、あなたがあなたの毎日の運動クォータを最大限に活用することを確認してください。代わりに、スマートフォンの電源を切り、ヘッドフォンを捨てて、気を散らすことのない注意深い散歩をしましょう。 「鳥、風になびく葉、地面に立つ足など、身の回りにある自然に耳を傾けてください。自然の中での意識的な歩行は、ストレスを軽減し、セロトニンとドーパミンのレベルを高め、免疫力と皮膚の活力を高め、人々を幸せにすることが証明されています。日本では、医師が患者に自然散策を病気の予防として処方できるようになりました。週に2〜4回の15分でも良いスタートです」とボボは語ります。

屋外の女性

4.自然に目覚める

田舎へ!テントを張ったり、星空の下で寝たりすることは、周りの世界に驚嘆するためにできる最善のことの1つです。 「自然の中で眠ることは、心をきれいにし、ストレスレベルを減らすのに役立ちます」とボボは説明します。速いペースの日常生活から抜け出し、新鮮な空気の恩恵を吸い込むのに最適な方法です。


5.屋外でワークアウトを行う

パンデミックが始まってからオンライントレーニングでフィットネスキックを取得しているのに、わだち掘れに陥り始めている場合は、フィットネスルーチンを屋外に持ち出して、さわやかな変化を味わってください。地元の公園に行ってランニングをしたり、庭でヨガのトレーニングをしたり、注意深く瞑想したりしてください。 「運動すると同時に、地球に接続しています」とボボは付け加えます。

外で運動する女性