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コートニー・ブラック：「すべての間違いが私を強くしました」
コートニーブラック 魅力的でやる気のある態度でフィットネスファンを魅了してきましたが、彼女はどのようにして全国で人気のPocket PTになり、その過程で何を学びましたか？
フローレンスリーブス-ホワイト
警告のトリガー：このコンテンツでは、摂食障害について説明しています。これがあなたにとって感情的な引き金となる可能性がある場合は、読み進めないでください。
コートニーブラックは、1つのHIITの驚異以上のものであり、彼女のリアルタイムワークアウトに何千人もの加入者がいます。 コートニーブラックアプリ そして、80万人以上のフィットネスファンがブートに続いています。彼女の高強度のトレーニングは、コミットメントと忍耐力を通じて体力、フィットネス、持久力を構築することを目的としています。ブラック自身の共鳴する言葉で、「あなたに挑戦しないものはあなたを変えません！」。
私たちが良いおしゃべりに落ち着くと、黒はすべて輝かしい笑顔と笑い声です。彼女がワークアウトにもたらす熱狂的で感染力のあるエネルギーは、彼女の活気に満ちた性格を反映しているようです。そして、各質問に対する彼女の正直で率直な答えは、その信憑性の証です…
通常のPTから数十万人のトレーニングにどのように移行しましたか？
コートニー・ブラック： '私は20歳のときからパーソナルトレーナーを務めています。以前は市の会計士でしたが、基本的には可能な限り[フィットネス]スタジオで働き、夜と週末にクライアントベースを構築しました。銀行の休日。十分な数のクライアントができたら、フルタイムの仕事を辞め、13時間のパーソナルトレーニングを行いました。
「私は電子書籍を書き始めましたが、最初の電子書籍がおかしくなったので、結局5冊くらい書きました。私はセルフタイマーで、またはジョージア（私の親友でありマネージャー）が私を助けて写真を撮っていました。次に、そのお金を使って、英国全体が政府の承認を受けた封鎖に入る1週間前の2020年3月11日にリリースされたアプリに投資しました。文字通り、そのタイミングを合わせることができませんでした。
「当時、アプリでホームワークアウトを行ったことはありませんでした。実際、これまでホームワークアウトを行ったことがなかったので、適応する必要がありました。自分でワークアウトを行い、Instagram Livesにした後、アプリでリアルタイムのワークアウトセクションを作成する時期が来たと思いました…今、ここであなたと話しています！」
どのようにして他の人と一線を画しましたか？
コートニー・ブラック：「私はいつも非常に熱心に訓練してきました。私はその感覚を楽しんでいるだけで、軽量を使用してそれを感じないように、部屋の周りでぶらぶらしたくはありません。私は他のトレーニングチュートリアルを見ていましたが、彼らが実際に人々のために、努力と進歩の面でどれほど小さなことをしているかを私は苛立たせました。だから、「ここでゲームをアップする必要がある！」と思いました。そして私は私がしたことを望みます。私は、ブロックセット、ピラミッドセット、スーパーセットが前進するという考え方を持っています。私はいつも、あなたに挑戦しないものはあなたを変えない、と言ってきたので、どういうわけかその大きな思考の考え方を小さなものに適合させなければなりませんでした重みの少ないスペース。」
あなたはあなたのすべての目をどのように扱いましたか？
「私は若い頃からフォロワーがいました。 18歳でも10万人のフォロワーがいました。私にとっては、一部の人ほど悪くはありません。なぜなら、私に近づくのは通常、トレーニングをしている人であり、彼らが言っていることのほとんどは、「あなたは本当に私を助けてくれた」または「あなたは私が知っている誰か」。どうすればそれを嫌ったり、憤慨したりできますか？」
フィットネスの趣味をキャリアに変えると思いましたか？
コートニー・ブラック：「いいえ、私は本当にしませんでした。パーソナルトレーニングの資格を支払ったとき、それは趣味でした。私は摂食障害を患っていたので、自分の健康と外見だけに興味がありました。それをやっただけで、食べ物やジムで何をしているのかがわかりました。
「私はいつもロンドンのどこかにあるオフィスについてよろめきたいと思っていたので、PTになるという考えはあまり好きではありませんでした。私はいつも魅力的な女の子で、ジムウェアで働くのが楽しいとは思ってもみませんでした。私は今、PTであることは魅力的であることから遠く離れている必要はないことを理解しました-私はあなたがそれをあなた自身のものにする必要があると思います。気分が良くなるようなことをしてください。適合しない金型がある場合は、それを再定義してください！」
「気分が良くなるようなことをしてください。フィットしないカビがある場合は、再定義してください！」（©写真：Anna Fowler）
運動はあなたの人生をどのように変えましたか？
コートニー・ブラック：「私は有毒な体の文化が蔓延していた時代に育ちました。以前はトレッドミルで走り、キャットウォークを見ながら走っていました。広告には検閲はなく、誰もがスキニーティーを宣伝していました。すべてが私に痩せるべきだと言っていました。それはすべて、女性の身体に対する不穏で誤解を招く態度として私が認識していることの一部でした。
「PTコースをやったときでさえ、私は筋肉を増やすためにそれをしていませんでした。おそらく、どちらかといえば体重を減らすためにそれをしていました。コースに参加したとき、栄養にはカロリーよりもはるかに多くのものがあることに気づきました。一般的な健康にとって非常に重要なマクロ、ビタミン、ミネラルがあります。
「私は今、それが長寿と健康を優先することについてであることを知っています。運動に関しては、自分が楽しんでいないことをしてはいけません。やる気を起こさせるようなことをしてください。そうしないと、それを維持できなくなります。」
あなたが身体醜形障害とカロリー計算で経験したことを経験している人にどのようなアドバイスをしますか？
コートニーブラック：「専門家の話を聞いてください。多くの人は、言われたとしても、問題があるとは信じていません。彼らはオンラインで物事を読んでいて、フィットネスは万能の計画を意味すると考えていますが、そうではありません。そして、私に言わせてください、あなたはあなたが思っているより多くの食べ物を食べることができます！
「一生の習慣を打ち破るのは難しいことは知っていますが、すべてを自分のペースで進めながら、ゆっくりと着実にそれから抜け出す必要があります。食べ物はエネルギーであり、私たちが本当の自分になるために燃料を供給するのに十分なエネルギーが必要です。私たちの性欲を失ったり、永久に疲れたり不機嫌になったりすることは、私たちが人生で得るこのワンショットを生きる方法ではありません。」
あなたはあなたの若い自分に何を伝えますか？
コートニー・ブラック：「私は自分自身にアドバイスをしません。私が犯したすべての間違いは私を強くしました、そして私はそれを何とも交換しません。足を間違えなければ、今日学んだことは学べなかったでしょう。間違いを犯すのは当然ですが、それは間違いを2度犯さないようにすることです。」
あなたはトレーニング中にとても陽気です。あなたはカメラからそれが好きですか？
コートニー・ブラック：「エネルギーは私の体を動かしてから5分か10分以内に私に届きます。カメラを外すと、ロボットのように感じて仕事に溺れてしまい、圧倒されることもありますが、治療の価値を十分に強調することはできません。それはすべて自己疑念の種であり、専門家は本当にあなたがそれを乗り越えるのを手伝うことができます。また、他のトレーナーを雇ってアプリのトレーニングを手伝ってもらうことで、はるかに自由になり、プレッシャーが少し軽減されました。彼らは本当に素晴らしいです！」
誰もが何らかのレベルで活動に取り組むべきだと思いますか？
「はい、100パーセントです。私たちの健康は私たちの最高の資産であり、私はあなたがあなたの人生を延ばしたくない理由を本当に理解していません。人生で運動をしたことがある人なら誰でも、それが関節、骨、心臓に良いことを知っています。人々はジムをオールオアナッシングと見なしていますが、平均的な人は毎日トレーニングする必要はありません。週に3回の20分のトレーニングでも体調を整えることができます。
「体調を整えることは一夜にして起こることではなく、体重を減らすことでもありません。それは長期的で持続可能な変化を起こすことです。」
フィットネスのわだちにいる人のためのヒントはありますか？
コートニーブラック：「計画。トレーニングするのに最適な時間は本当にないので、スケジュールに合わせて調整してください。人々は他の人々のスケジュールに従おうとしますが、それはうまくいきません。お気に入りの音楽をかけて、それを吹き飛ばしてください。仕事をしている場合は、仕事を辞める20分前に音楽をかけて、事前にゾーンに入ります。好きなことをしてください。
「多くの人がアプリでのボクシングデーを難しいと感じていますが、私はいつも「気に入らない場合は、他の1つを実行してください」と言います。計画に正確に従うことではなく、できることは何でもすることです。」
あなたはたくさんのメッセージを受け取らなければなりません。どんな刺激的なことを読んだことがありますか？
「ある女性は、息子が私のトレーニングをするまで、呼吸に問題があり病院にいると言いました。別の子供が太りすぎで学校でいじめられ、私のアプリを使って彼の体をコントロールしました。一人の女性は片方の腕を持っていますが、それでも腕立て伏せとバーピーをします。産後うつ病のさまざまな女性が、私のトレーニングが頭をすっきりさせるのに役立ったと言っています。低体重だった男性は今や自信を得ています。
「私にとって、摂食障害に苦しんだ後、私が何らかの小さな方法で彼らを助けたことを知ることほどやりがいのあることはありません。私のトレーニングが誰かの人生を少し明るくすることができれば、私は良い仕事をしたように感じます。」
コートニーブラック：私の典型的なトレーニング週間
月曜日：HIITと脚のトレーニング（1時間）
火曜日：ボクシングと上半身のトレーニング（1時間）
水曜日：影響の少ないトレーニング（1時間）
木曜日：休憩日
金曜日：脚と腹筋運動（1時間）
土曜日：HIITと全身トレーニング（1時間）
日曜日：休憩日