職場で怪我をしないように


2018-19年、英国では、労働者が致命的ではない労働関連の負傷の犠牲者となった581,000件の自己申告がありました。職場で負傷したために運動をやめなければならなかったとしたら、どれほどイライラするか想像してみてください。これを念頭に置いて、 バイオフリーズ 最も一般的な職場の怪我とそれらを回避する方法のリストをまとめました…

反復運動過多損傷はほとんどの職場の損傷を構成し、それらは簡単に回避できます。過度の運動による怪我のよくある原因には、仕事の一環として物を持ち上げたり、押したり、引いたり、保持したり、運んだりすることが含まれます。これらの怪我は衰弱させる痛みにつながる可能性があり、その結果、仕事が休み、医療援助を求める必要があります。これは、職場での反復運動過多損傷によって引き起こされる4つの最も一般的な怪我のリストです…


背中の怪我

背中の怪我は世界中の職場でよくある問題の1つであり、多くの人の問題の原因となる可能性があります。わずかな腰痛でさえ、生産的に働く能力はもちろんのこと、人の生活の質に劇的な影響を与える可能性があります。背中の問題が非常に一般的である理由はたくさんありますが、その1つは不適切なトレーニングです。

不適切な持ち上げ技術が背中の問題の主な原因ですが、それでも修正するのが最も簡単です。雇用主は定期的な持ち上げが必要な仕事で正しいトレーニングを提供する義務がありますが、誰もが正しく持ち上げる方法をすでに知っていると想定されているため、見過ごされがちです。

それについて何をすべきか: いくつかの簡単な手順に従うことをお勧めします。背中ではなく脚で持ち上げ、オブジェクトを体に近づけ、コアをしっかりと保ちます。これにより、背中の筋肉に過度の負担をかけることを回避できます。背中の調子が悪い場合は、腰の筋肉に焦点を合わせて1日2回ストレッチする必要があります。これにより、柔軟性と可動性が向上します。風邪療法、筋肉の摩擦、フォームローラーなどの機器の使用など、痛みを軽減する他の方法もあります。

筋肉の緊張

筋肉が伸びすぎたり、引き裂かれたりすると、筋肉の緊張や引っ張られた筋肉が発生します。これは、過度の運動の一般的な結果です。筋肉の緊張の最も一般的な症状のいくつかは、突然の痛み、痛み、可動域の制限、腫れ、そしてしばしば筋力の低下です。


筋肉の緊張を経験する理由はさまざまです。もちろん、過労や倦怠感が大きな役割を果たしますが、柔軟性の低さやコンディショニングなどの他の要因もあります。

それについて何をすべきか: 仕事のためにウォーミングアップすることは、筋肉を引っ張らないようにするための優れた方法です。これは、本格的なスポーツのウォームアップを行うことを意味するものではありませんが、朝のルーチンにいくつかのストレッチを追加すると、筋肉に負担がかかる可能性が大幅に減少します。筋肉の緊張を感じる場合は、P.O.L.I.C.E。の簡単な手順に従うことをお勧めします。 (I.C.E.から更新):保護、最適負荷、氷結、圧縮、上昇。

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首の怪我

職場で発生する最も一般的な軽度の首の怪我は、軟部組織の損傷、筋肉の引っ張り、靭帯または腱の損傷です。これらの怪我は、重い物を持ち上げたり、滑ったり、つまずいたり、転んだり、落下したりすることで発生する可能性があります。背中の怪我と同様に、それらは非常に衰弱させる可能性があり、長期的な影響を及ぼします。


それについて何をすべきか: 過度の運動による首の怪我を避ける最善の方法は、やりすぎないことです。これは単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、重い物を持ち上げる作業を行うときは定期的に休憩を取ることが重要であり、多くの痛みを軽減できる可能性があります。同様に、不快に感じるものを持ち上げようとしないでください。

多くのサラリーマンにとって、首の痛みは一日中机に不器用に座っている結果です。これは、姿勢をよりよく認識し、コンピューターの画面が目の高さにあることを確認することで簡単に解決できます。

関節、腱、結合組織の損傷

あなたが手動の仕事をしているなら、あなたはある時点で関節痛に苦しんでいる可能性があります。全身に影響を与える可能性がありますが、最も一般的には肘、手首、膝、背中に発生します。関節の怪我は通常、繰り返しの動きによって引き起こされ、過度の運動によるものである必要はありません。何年にもわたって同じ仕事をするだけで問題が発生する可能性があります。

それについて何をすべきか: 残念ながら、これらの怪我は他の怪我ほど簡単には避けられません。同じアクションを複数回繰り返す作業をしている場合は、膝、手首、または肘に関節サポートを使用することを検討することをお勧めします。スポーツ科学の進歩により、非常に優れた製品が提供され、大きなメリットが得られます。

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