מייב מאדן: 'בואו ננרמל שיחות על בריאות המעיים'

מייב מאדן, מאמנת אישית, סופרת רבי מכר ומלכת אימוני הנעילה, מספרת לנו למה זה כל כך חשוב לשמור על בריאות מעיים טובה...

איך החיים אחרי הנעילה?

מייב מאדן: 'עדיין עסוקה מאוד! לאחרונה אובחנתי עם קוביד ארוך ויש ימים שכל מה שאני רוצה לעשות זה לישון.

'עם זאת, אני ממשיך ועובד קשה על החדש שלי פלטפורמת הכושר Queens Don't Quit , שמריץ 20 עד 22 אימונים חיים בשבוע על פני מגוון עצום של פעילויות. זה כולל פעילות גופנית לפני ואחרי לידה, פילאטיס, יוגה ואפילו עבודת נשימה!

'מספר המנויים עדיין גדל. אני חושב שזה בגלל שכל כך הרבה נשים גילו כמה כיף, גמיש ויעיל כושר ביתי יכול להיות.

מייב: 'אובחנתי לאחרונה עם קוביד ארוך'

מה הניע אותך לעשות אימונים חיים בזמן הנעילה?

מייב מאדן: 'למעשה התחלתי לעשות אותם לפני שהסגר הראשון התחיל כי הייתי בהסגר בתקווה שאוכל להגיע הביתה לאירלנד מלונדון (לא עשיתי זאת). בנוסף, אנשים כבר היו עצבניים לגבי הבטיחות של חדרי כושר.

'אלפי אנשים הצטרפו איתי בשלב מוקדם ופשוט הפסקנו לנעול ביחד. עשיתי כל כך הרבה כי לא היה הרבה מה לעשות, בנוסף זה היה כל כך כיף! אני עדיין עושה כמה אימונים חיים בחינם בשבוע עבור אנשים שחיים במדינות שבהן עדיין מגבלות.'

איך הדיאטה שלך?

מייב מאדן: 'בעבר, באמת סבלתי מבעיות אכילה ולקח הרבה זמן להתגבר על זה. אני אכלן אינטואיטיבי עכשיו, ואני מאוד לוקח בחשבון את ההורמונים שלי ואת השלבים השונים של המחזור שלי.

'אני אוכל כשאני רעב, מקשיב כשאני שבע, ואם בא לי משהו, אני אוכל אותו. אני לא מגביל שום דבר כפי שלמדתי מניסיון העבר איך זה יכול להוביל לבינג'.

מייב: 'אני מעודדת נשים לא לסבול בשתיקה'

למה לדבר על בריאות המעיים כל כך חשוב לך?

מייב מאדן: 'כשהתחלתי לדבר על IBS שלי ועל בעיות נפיחות לפני כמה שנים, זה לא היה דבר להראות לפני ואחרי תמונות של הבטן שלך. עם זאת, החלטתי לחלוק את החוויות שלי כדי לנסות ולנרמל שיחות סביב בריאות המעיים.

'אני מעודדת נשים לא לסבול בשתיקה כי כאב ואי נוחות יכולים להיות הדרך של הגוף שלך לאותת לך שמשהו לא בסדר. זה לא עושה את זה בשביל הקריאקים, כמו, 'הנה לך, הנה עוד מסיבת נפיחות'!

'על ידי הטפה לזה ברשתות החברתיות, היו לי כל כך הרבה נשים שסיפרו לי שהן היו אצל הרופא והיו לי אבחנה של משהו שקודם לכן התעלמו מהם. מדיה חברתית יכולה להיות דבר ממש חזק.'

מה הטיפים שלך לשמירה על מעיים בריאים?

סימפרוב הוא תוסף פרוביוטיקה על בסיס מים.

מייב מאדן: 'מילי מקינטוש המליצה לי לנסות תוסף פרוביוטי בשם סימפרוב לפני כמה שנים כדי לעזור עם הנפיחות שלי. מאז אני לוקח את זה. זה באמת עוזר להרפות את המעיים שלי ולשמור על קבע, במיוחד כשאני מרגיש לחוץ.

'אני גם אוכל הרבה סיבים, ישנה הרבה ונוקט צעדים כדי לנהל את הלחץ שלי. אני גם עושה סוגים שונים של פעילות גופנית, כולל יוגה ומשקולות, כדי לעזור לי להרגיש חזק מבפנים. לא מדובר רק בתזונה; מדובר בניהול אורח החיים שלך כדי ליצור איזון בריא.'

לחץ כאן כדי לגלות את התרגילים הטובים ביותר לשיפור בריאות המעיים!