רצי 'נעילה' חדשים רוצים להמשיך לרוץ

מאז תחילת הנעילה, בריטניה חוותה בום ריצה, כאשר נתוני אפליקציית RunKeeper™ מראים שיותר מאיתנו רצו, לעתים קרובות יותר מאשר בתקופה המקבילה ב-2019, עם עלייה של 13 אחוז ברצים פעילים בחודשי יוני ויולי.

מומחים אומרים שלוקח 91 ימים כדי להפוך את הפעילות הגופנית להרגל, אז מאז תחילת הנעילה, האם אנחנו עדיין מאוהבים בריצה? תוצאות מחקר עצמאי של ASICS בקרב אנשים שהתחילו או התחילו לרוץ מחדש במהלך הנעילה אומרות 'כן', ומראות ש-90 אחוז מהרצי הנעילה מתכננים להמשיך לרוץ או לרוץ יותר בעתיד.

המחקר המשיך והדגיש כי 67 אחוז מהאנשים אמרו שרווחה נפשית היא הסיבה העיקרית שהבריטים יצאו לריצה במהלך הנעילה וכן להורדת מתח (51 אחוז) - שני הגורמים חשובים במיוחד עבור נשים בהשוואה ל רצים גברים (66 אחוז לעומת 51 אחוז). התוצאות חשפו גם יתרונות אישיים נוספים של ריצה, כולל יותר ממחצית (56 אחוז) שהודו שזה נתן להם בריחה ומרחב ראש, 34 אחוז שאמרו שזה עוזר לשינה שלהם ושליש (31 אחוז) שהצהירו שזה גרם להם אדם מאושר יותר.

עם זאת, המחקר גם חשף כי יותר ממחצית (68 אחוז) מהרצים הנעולים הודו שהם לא קיבלו תמיכה או הדרכה לגבי מרכיבים מרכזיים בריצה, מה שמעמיד אותם בסיכון לפציעה או לוותר על התשוקה החדשה שלהם. התחומים העיקריים שרצים שזוהו כמפתח להזדקק לעזרה נוספת הם מוטיבציה (47 אחוז), הימנעות מפרקים ושרירים כואבים (גם 47 אחוז) וכיצד למצוא את נעל הריצה הנכונה (46 אחוז).

ASICS יצרה כמה טיפים פשוטים ופריצות ריצה לכל אחד מתחומי המפתח, כדי לעזור לרצים להמשיך במסע הריצה שלהם. אלו הם:

היה מוכן

פרוס את הבגדים שלך ערב לפני שאתה מתכוון לרוץ.

הישארו לחות

שתו 4-6 מ'ל מים לכל ק'ג משקל גוף לפחות כל ארבע שעות. לגם מים באופן קבוע במהלך הריצה שלך.

דע את סוג כף הרגל שלך

בדוק שהאגודל שלך נכנס בין הבוהן הגדולה לחלק הקדמי של הנעל. ודא שאתה יכול להזיז את הרגליים למעלה ולמטה.

קוצצים ומשנים

סובב את הנעליים שלך כדי למנוע נזק למתאמנים ולגוף שלך.

תהיו חכמים וחגגו

הגדר יעדים SMART: ספציפיים, ניתנים למדידה, בר השגה, מציאותיים ומתוחמים בזמן. חוגגים ניצחונות קטנים מדי שבוע.

תפתיע את עצמך

שנה את האימונים שלך כדי לשמור על עצמך על האצבעות. נסה מסלולים חדשים, מהירויות וצורות ריצה כמו ספרינט גבעות.

קייטי פייפר, שהחלה לרוץ מחדש במהלך הנעילה, אומרת: 'קיבלתי השראה לחזור לרוץ בזמן הנעילה וזה הזכיר לי למה אני אוהב פשוט לצאת ולרוץ. כשאני מסתכל קדימה ומתכננת להמשיך לרוץ, הבנתי כמה מעט אני באמת יודע על חלק מהחלקים המרכזיים שלו - כאילו אני נועל את הנעל הנכונה? או איך אני יכול לוודא שאשמור על מוטיבציה כשהחיים מתחילים להיות עמוסים יותר? זו הסיבה שכל הטיפים והעצות שיצרה ASICS היו לעזרה אמיתית עבורי ולוודא שאוכל להמשיך לצאת ולברוח.'

לינדה ואן אקן, סגנית נשיא ריצת ASICS, אומרת: 'ריצה היא אחד מענפי הספורט שהכי קל להיכנס אליו והיתרונות הנפשיים והפיזיים הם מדהימים. עם זאת, כל הרצים, במיוחד אלה שרק מתחילים, זקוקים לתמיכה והדרכה חיונית כדי לעזור להם לשמור על מוטיבציה, ללא פציעות ולרוץ עם נפש איתנה בגוף בריא. זו הסיבה שאנו מחויבים לספק לרצים עצות ועצות שימושיות וקלות להבנה שיעזרו להם במסע הריצה שלהם.'

בקר ב אתר ASICS למידע נוסף.