6 דרכים פשוטות להתאושש כשעובדים מהבית


האם עבודה מהבית מורידה אותך? האם אתה מתקשה להתרכז או מרגיש קצת מבודד מהקולגות שלך? עקוב אחר הטיפים המובילים הבאים כיצד להילחם בלחצים מדי פעם של עבודה מרחוק.

למרות שרבים מאיתנו לוקחים הפסקה מהנסיעה המוקדמת בבוקר ונהנים משעה נוספת במיטה, במציאות עבודה מהבית יכולה להעלות סט חדש לגמרי של גורמי לחץ שמשפיעים על מצב הרוח והפרודוקטיביות שלנו. בין בעיות אינטרנט מזדמנות, תחושת בדידות, שכחת השעה ועבודה עד מאוחר בלילה, עבודה מהבית אינה תמיד מרגיעה כפי שהיא נשמעת.


ללמוד כיצד לצעוד אחורה וליצור זמן התאוששות הוא מיומנות חיונית לשלוט במהלך הזמן המטריד הזה. עם זאת בחשבון, ראש יוגה ב טוס LDN , פי קלארק מציע שש דרכים מרעננות להירגע ולהירגע במהלך יום העבודה שלך.

1. קרא ספר

נסו להמשיך לעסוק בפעילויות שאינן צפייה בחדשות או בנטפליקס וקבעו זמן במהלך היום לקריאת פרק בספר. למצוא מקום שקט, בין אם בפנים ובין אם בחוץ, ולהקדיש את הזמן לקריאה עם הטלפון שלך בשקט ומחוץ לעין היא דרך מצוינת לשפר את המיקוד המנטלי. רמות הריכוז שלנו פוחתות במהירות במהלך היום, כך שקריאת ספר היא הפעילות האולטימטיבית בצהריים עבור אלה שסובלים מערפל מוחי אחר הצהריים. הקריאה גם לוקחת אותך לעולם פנטזיה שבו הצד היצירתי של המוח שלך יכול להתפתח ולצמוח, ומאפשר לך לברוח מרשימת המטלות שלך בעבודה.

2. מצא נקודה של יופי טבעי

שינוי בנוף ממקד את המוח שלך בסביבה אחרת. בין אם זה מרחב ירוק, הנהר או בריכה בקרבת מקום שבו אתה יכול להיות סביב הצלילים, הריחות והוויזואליות של הטבע, מציאת נקודה של יופי טבעי היא פתרון מיידי כדי לגרום לך להרגיש רגוע ושלווה במהלך או אחרי עמוס יְוֹם. אם חסר לכם זמן, פשוט הביטו מהחלון אל קו הרקיע או עמדו בגינה לכמה דקות, מכיוון שזו דרך טיפולית להתגבר על מתחים ולהתחבר מחדש לעולם הגדול שסביבכם.

3. מצא שיעור יוגה בצהריים

יוגה בבית


שיעורי יוגה מקוונים או אימונים ביתיים הם דרך מצוינת להמשיך לנוע כאשר זה מרגיש קל מדי פשוט להסתובב על הספה, ויש המון מכוני כושר שמציעים כיום אימונים מקוונים שמתאימים ללוחות הזמנים של העבודה. סשן יוגה בצהריים הוא דרך מצוינת להירגע ולהיפסק מהעבודה, מה שגורם לך להרגיש נמרץ, ממוקד וצלול כדי להיות מסוגל להופיע טוב יותר אחר הצהריים. יוגה מציעה את המפלט המושלם מההמולה של יום העבודה ויכולה לעזור לנו למצוא כוח פנימי בזמן שאנו מנווטים את דרכנו בזמן מטריד זה. אם לא תרגלתם יוגה לפני כן, FLY LDN Online, פלטפורמה וירטואלית מבוססת מנויים, היא מקום מצוין להתחיל בו. שיעורי היוגה המקוונים של FLY LDN, הידועים לשמצה בגישה חסרת הגב שלהם ליוגה, מבוססים על רצפי Vinyasa מסורתיים. מתחילים יכולים להקל על עצמם עם שיעור זרימה איטית כדי ללמוד את היסודות של ויניאסה יוגה, בעוד שהמתקדמים יותר יכולים להתקדם לשיעורי Flow Life, עם זרימות כוח דינמיות שנועדו לאתגר אותך ולגרום לך להזיע.

4. מדיטציה

בניגוד לאמונה הרווחת, אינך צריך לשבת ברגליים משוכלות במשך שעות, מזמרות, כדי לעשות מדיטציה. ניתן לתרגל גישור בכל מקום ובכל מקום, בין אם זה במקום שקט בבית ובין אם אתה בחוץ לטיול היומי שלך. ישנן דרכים רבות ושונות לתרגל מדיטציה, אך אחת הקלות היא לשלוט במודעות. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להתרכז במה שאתה עושה ברגע זה, כמו לעקוב אחר מסע הנשימה פנימה והחוצה מהגוף ולהתבונן כיצד הגוף מסתגל בעדינות לצריכה והוצאת נשימה. במהלך היום, נסה להתמקד בצעדי כפות הרגליים שלך ובמה שקורה מסביבך, מכיוון שזה יאפשר לך להיפטר מהלחץ מהמוח ולגרש כל מחשבה מעוררת חרדה. יש גם הרבה אפליקציות מומלצות שמציעות מדיטציה מודרכת, המועדף עליי האישי הוא Head Space, שמשאיר אותי רגוע ומוכן לקחת על עצמי את כל מה שהיום יזרוק עליי.

5. תהיו יצירתיים

ציור אישה

צד נוסף למדיטציה הוא ספרי צביעה למבוגרים מנדלה, שהפכו לפלטפורמה פופולרית מאוד עבור אנשים המעוניינים בהפגת מתחים והפסקת מסך. לצורות המעגליות של המנדלות יש את הכוח להרגיע את הנפש, לאזן את האנרגיות של הגוף שלך, לקדם הרפיה ולשפר את היצירתיות שלך. הרעיון של התמקדות בצביעה ובחירת צבעים שיעזרו לקחת את המוח מהעבודה להפסקה מושך מאוד הרבה אנשים שמתקשים לעשות מדיטציה בעיניים עצומות בדרך המסורתית יותר.


6. כתוב מכתבים או גלויות לחברים ותיקים ולמשפחה

למרבה הצער, כתיבת מכתבים היא בילוי גוסס כעת, מכיוון שזה לא הכרחי לתקשר באמצעות מילה בכתב יד. לא רק כתיבת מכתב לאדם אהוב יכולה להיות מאוד טיפולית, אלא שזו גם הפתעה מבורכת לקבל גם מכתב. הקדשת זמן בהפסקת הצהריים שלך או אחרי העבודה כדי לכתוב למישהו שלא ראית זמן מה ייתן למוח שלך הפסקה ויש לו השפעות ארוכות טווח של הרגשה טובה ברגע שהנמען קיבל גם את המכתב שלו.