'תתאמן כי אתה אוהב את הגוף שלך' - @Lisafiitt

דוגמנית השער ליסה לנספורד היא סנסציית האינסטגרם מאחורי @LisaFiitt. פגשנו אותה בגיליון אפריל שלנו כדי לדבר על פעילות גופנית כדי להרגיש טוב...

מתי התחלת אימון אישי? תמיד היית בכושר?

'תמיד הייתי פעיל. בבית הספר, הייתי אחד החזקים בכל השנה שלי ואהבתי פעילויות כמו קפיצה לרוחק, משוכות וריצה למרחקים. אבל נכנסתי לאימון אישי כשגיליתי את הרמת המשקולות והרגשתי
זה היה אתגר חדש לגמרי עבור הגוף שלי - אז באמת מצאתי תשוקה לפעילות גופנית והבנתי שלשמירה על כושר יש השפעה חיובית על הבריאות הנפשית שלי'.

האם הרגשת מיד את היתרונות של אימוני התנגדות?

'ממש נהניתי איך זה גרם לי להרגיש. בדיוק יצאתי ממערכת יחסים של שמונה שנים ורציתי להרגיש חזקה. התחזקתי פיזית, כמובן, אבל גם נפשית - זו הייתה הרגשה ממכרת! אני תמיד מרגיש שהשגתי משהו כשאני עוזב את חדר הכושר'.

איך עברת מאימון אישי ל-'fitfluencing'?

'התחלתי לפרסם באינטרנט כדי לעזור לעורר השראה לאחרים - לא ממש חשבתי על זה כלום; רק רציתי לחלוק את המסע והתוכן שלי עם כל מי ששוקל להיכנס לאימון. אז פרסמתי את מה שחשבתי שיעזור לי כשהתחלתי... ועכשיו, הנה אני היום! זה עדיין מרגיש כל כך סוריאליסטי, ואני מרגיש זכות גדולה להיות חלק מחווית הכושר של כל כך הרבה אחרים'.

© צילום: אנה פאולר

ספר לנו על שבוע האימון שלך.

'כרגע, אני עושה פיצול אימוני דחיפה/רגליים/משיכה. אני מאמן רגליים שלוש פעמים בשבוע ואני מאמן את פלג הגוף העליון שלוש פעמים, תלוי איך הגוף שלי מרגיש ואם אני צריך לנוח. ימי מנוחה הם כל כך חשובים - לעתים קרובות אנשים משאירים אותם מחוץ לשגרת הכושר שלהם, אבל השרירים שלך צריכים זמן להתאושש ולצמוח! זה טוב לתת לנפשך מנוחה גם כן, כדי שתוכל לשמור על מוטיבציה לטווח ארוך ולהימנע משחיקה.'

מהו האימון האהוב עליך, ולמה הוא מושך אותך?

'אני מאוד אוהב לאמן את כל קבוצות השרירים אבל אם הייתי צריך לבחור, זה יהיה רגליים. אני אוהב אתגר ואני מוצא את הרגליים כקבוצת השרירים הקשה ביותר לאימון. אני גם מאוד נהנה מכל התנועות המורכבות שאתה יכול לכלול ביום רגליים - זה מרגיש כמו הישג כזה כשהאימון נגמר.'

האם הכל עניין של פעילות גופנית או שאתה צופה במה שאתה אוכל גם כן?

'אני מודע למה שאני אוכל אבל אני מתאמן חמש עד שש פעמים בשבוע, אז אני מאוד פעיל ולכן לא קפדן [בקשר למה שאני אוכל] - אני אף פעם לא אומר לעצמי שאני לא יכול לאכול משהו. המפתח בתזונה הוא להיות בר קיימא ולזכור שאוכל הוא דלק. הגוף שלך צריך הכל - שומן, פחמימות, חלבון - ואין דבר כזה מזון 'רע'; זה על מתינות.'

בעלך רומן לנספורד הוא גם מאמן. איך זה להיות חלק מפאוור קאפל כושר?

'בעצם נפגשנו באינסטגרם, כשהיו לי 20,000 עוקבים והוא היו 30,000, אז עשינו את זה ביחד מההתחלה. זה הדבר הכי טוב כי אנחנו מבינים אחד את השני. בנוסף, אנחנו יכולים לעזור אחד לשני לקראת המטרות שלנו. אנחנו אוהבים לעשות אימוני שותפים ביחד'.

מה נתן לך השראה ליצור את אפליקציית האימון הביתית שלך חזק וסקסי ?

'השקתי את אפליקציית הכושר שלי כדי לעזור לכמה שיותר נשים לחיות אורח חיים בריא ופעיל, באופן בר קיימא, תוך כדי הנאה מהחיים. היה לי מאוד חשוב שהאפליקציה תהיה ניתנת להתאמה אישית מלאה ומותאמת יתר על המידה, כי כל אחד הוא ייחודי והמטרות של כולם ייחודיות. חברים יכולים לצפות לחוויית אימון מדהימה - בין אם הם מתאמנים בבית או בחדר כושר - שתעזור לשנות את הגוף והנפש שלהם... בנוסף, יש המון מתכונים טעימים!'

איך שמרת על כושר במהלך הנעילה?

'יש לי 'סט-אפ' קטן במוסך שלי שאני מאוד אסיר תודה עליו, אבל זה לגמרי אפשרי להישאר בכושר גם עם אימונים במשקל גוף.'

מה עצת הכושר שלך?

'היו עקביים והצבו יעדים לטווח קצר, ואז קחו כל יום כפי שהוא מגיע. יותר מכל, תהנה. התאמן כי אתה אוהב את הגוף שלך, לא כי אתה שונא אותו'.