קייטי פייפר: 'הריצה הפכה אותי לאדם טוב יותר'.

פעילה, סופרת, מנחת פודקאסט ואמא לשניים, קייטי פייפר, מספרת לנו על התשוקה שלה לריצה ולמה זו בחירת הטיפול שלה.

מאת ג'ו אבסוורת'

ספר לנו על מסע הריצה שלך?

קייטי פייפר: 'אחרי שסבלתי מפציעות כוויות והייתי בתרדמת, הייתי במצב הכי לא כשיר וסבלתי מבזבוז שרירים. הבנתי כמה חשובה הבריאות שלי, אבל חייתי לבד, הרגשתי מבודדת וחסרת ביטחון עצמי. ללכת לחדר כושר לא משך אותי, אז החלטתי לנסות לרוץ כי אתה לא צריך לדבר עם אנשים.

קייטי פייפר: 'אחרי שסבלתי מפציעות הכוויות והייתי בתרדמת, הייתי הכי לא כשיר'.

'התחלתי ללכת את המרחק של 4K בין הדירה שלי למשרד שלי, מה שהפך להליכה/ריצה, ואז יום אחד הפכתי להיות כמו פורסט גאמפ ופשוט המשכתי לרוץ. זמן קצר לאחר מכן, הרגשתי מוכן לעשות א parkrun ולהתחיל לדבר עם אנשים, והמשכתי לעשות המון אירועי השתתפות המוניים, כולל 10 קילו וחצי מרתונים.'

מה היתרונות שאתה נהנה מהריצה?

קייטי פייפר: 'בהתחלה, שמתי לב שהכושר הגופני המשופר שלי עזר מאוד להתאוששות שלי במהלך ניתוח משחזר ביחס לדם, חמצן, קיבולת הריאות והעור שלי.

'הריצה גם נתנה לי יותר אנרגיה וסיבולת בתקופה שבה הקריירה שלי החלה להמריא, והמשמעת הכללית שלי בחיים השתפרה; הייתי יותר מאורגן וריסון הרגלים רעים, כמו לא לקבל את בקבוק היין הזה אם הייתי יודע שאני רץ בבוקר.

'מבחינה נפשית, אני חושב שהפכתי ליותר רציונלי ופחות תגובתי. מצאתי את זה קתרזי. ריצה הייתה צורת הטיפול שלי והיא הפכה אותי לאדם טוב יותר. בימים אלה, ריצה ומזיעה היא המקום שבו אני מוצא את השקט שלי'.

איך היה אירוע הריצה הראשון שלך לאחר הנעילה?

קייטי פייפר: 'לא מזמן ניהלתי את אירוע Asics London 10k והאווירה לא הייתה כמותה. כולם השתמשו ב- Asics Mind Uplifter כלי והיה התמקדות אמיתית בבריאות נפשית ורווחה, שלדעתי כל אחד יכול היה להתייחס אליו לאחר הנעילה.

'רצתי עם חוליה של ניצולי כוויות אחרים מהצדקה שלי, קרן קייטי פייפר , והיו עוד הרבה אנשים שלבשו חולצות צדקה שונות. שמתי לב להבדל גדול משנים קודמות בכך שהייתה עלייה גדולה באנשים שרצים למען ארגוני צדקה לבריאות הנפש ואלימות במשפחה - ארגוני צדקה אקטואליים באמת שהיו בקדמת המוח של אנשים בתקופת קוביד והסגר.

קייטי: 'ריצה גם נתנה לי יותר אנרגיה וסיבולת בתקופה שבה הקריירה שלי המשיכה, והמשמעת הכללית שלי בחיים השתפרה'.

מה עשה את האירוע כל כך מיוחד?

'עצם המהות של הריצה היא חופש. אז, אחרי 18 חודשים של הגבלות, זה היה מדהים לרוץ באירוע ולראות את כולם נראים כל כך מאושרים. זה כלל את כל המתנדבים שעוזרים להפוך את היום לכל כך נהדר.

'זה באמת מחזיר לך את האמונה בחברה, לראות את כל הטוב והטוב שבאנשים. ממש בכיתי כשסיימתי כי לא ידעתי אם אזכה לעשות משהו כזה שוב!'

ספר לנו על הכלי Mind Uplifter שהשתמשת בו?

'Asics Mind Uplifter הוא כלי מדעי שמודד את היתרונות הרגשיים והקוגניטיביים של פעילות גופנית על המוח שלך, וכל המשתתפים השתמשו בו ביום.

'לפני שאתה עוסק בפעילות גופנית כלשהי שנמשכת 20 דקות או יותר, אתה סורק את הפנים שלך ואז עונה על כמה שאלות לגבי איך אתה מרגיש. לאחר מכן, אתה חוזר על התהליך כאשר אתה מסיים להתאמן כדי לראות כיצד מצב הרוח ופעילות המוח שלך השתפרו עם פעילות גופנית.

קייטי פייפר: 'העלאת הנפש של Asics היא כלי מדעי שמודד את היתרונות הרגשיים והקוגניטיביים של פעילות גופנית על המוח שלך.'

'איתי, זה גילה במדויק שאני מרגיש לחוץ לפני המירוץ. (נגמר לי התרגול ללהטט בין ילדים ובית ספר לעבודה וכל השאר). זה גם הראה שהייתי פחות חרד ויותר מאוזן רגשית לאחר מכן. בגלל זה אני רץ מלכתחילה!'

קייטי: 'אני חושבת שמושם יותר מדי דגש על ריצה כדי לרדת במשקל או ליצור גירעון קלורי.' Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

האם אתה חושב שאנשים לא מתמקדים מספיק ביתרונות הבריאות הנפשית של פעילות גופנית?

קייטי פייפר: 'בהחלט. הסיבה שאני תומך בכלי היא כי אני חושב שמושם יותר מדי דגש על ריצה כדי לרדת במשקל או יצירת גירעון קלורי. או שיש את הצד השני שבו ריצה יכולה להיות תחרותית באמת. הכל עניין של זמנים ומרחקים ושימוש באפליקציות שיתוף כדי להראות שהיית מהיר יותר מאנשים אחרים. אני חושב שגישה זו יכולה להוריד את השמחה מהריצה.

במקום זאת, זה צריך להיות הכל על הרגשה טובה עם עצמך ושימוש בריצה כדי להגביר את הבריאות הנפשית שלך, להישאר שפויים, להתרחק קצת מבעלך ומהילדים וליהנות מקצת אוויר צח ומנוף ירוק.

קייטי פייפר: 'ריצה צריכה להיות הכל על הרגשה טובה בעצמך'.

'אני מרגיש שהכלי באמת תומך ברעיון שפעילות גופנית תמיד שם כדי לתת לך גישה לטיפול בכל עת. זה מזכיר לנו שלא תמיד צריך למדוד את התוצאות כדי להעריך את היתרונות'.

איזה עצות מוטיבציה היית נותן למתחילים בריצה?

קייטי פייפר: 'אני מאמינה שריצה היא אחד מענפי הספורט היחידים שלא מפלים. כל אחד יכול לנסות. זה בחינם, אף אחד לא הבעלים של הרחובות יותר מאף אחד אחר, ולאף אחד אין יותר זכות ממך להיות שם. אז פשוט תנסה ועשה את זה!

'זה לא קשור להגיע לרמה מסוימת כדי שתוכל לספר על זה לאנשים. אם תרוצו קילומטר או שניים - ואתם משחררים אנדורפינים ומרגישים מועצמים - אתם תרוץ יותר בפעם הבאה וזה יסלים ויתדרדר.

קייטי פייפר: 'ריצה היא אחד מענפי הספורט היחידים שלא מפלים'.

'אם נקודת המוצא שלי הייתה יציאה מתרדמת לריצת חצי מרתון - ומעולם לא הייתי מה שהיית מכנה אדם בכושר מלכתחילה - אז אתה יכול לשבור את המחסומים האלה גם בראש שלך. וברמה המעשית, אל תשכחו להשקיע בכמה מאמנים טובים ובגרביים טובות!'

צילום: Asics 2

על ASICS:

ASICS נמצאת במשימה להראות כיצד תנועה יכולה להרים את מצב הרוח שלנו על ידי יצירת מחקר ראשון בעולם על הקשר החיובי בין ספורט לנפש. כדי לראות את השפעת התנועה על המוח שלך ולהשתתף במחקר:

1. ללכתל minduplifter.asics.com כדי ללכוד את העלאת הנפש שלך
2. לִסְרוֹקאת הפנים שלך לקרוא את המצב הרגשי שלך
3. תשובהשאלות שפותחו מדעית כדי לאמוד את תפקוד המוח שלך
4. לְהַשְׁלִיםלפחות 20 דקות של פעילות גופנית כדי להרים את דעתך
5. חזורשלבים שניים ושלוש
6. לקבלתוצאות ה-Mind Lift שלך ולַחֲלוֹקאותם בערוצים החברתיים שלך באמצעות #UpliftingMinds
7. לִרְאוֹתכיצד התוצאות שלך תורמות למפת העלייה העולמית

לחץ כאן כדי לקרוא את הראיון שלנו עם מלכת אימוני הנעילה, מייב מאדן!