חמש דרכים להתחבר לטבע

אולי לא נוכל לבלות כל כך הרבה זמן כמו שהיינו רוצים בחיק הטבע כרגע, אבל ניצול המרב מהעולם החיצון יכול לעזור להוריד את רמות הלחץ, לשפר את החסינות, להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב ולהפוך אותך לבן אדם מאושר יותר! נסה את הטיפים המובילים האלה כדי להפיק את המרב מלואיז פיין לחיים ידידותיים לכוכבים.

1. קבל אצבע ירוקה

בין אם יש לך גישה לגינה, למרפסת או אפילו רק לאדן חלון קטן שחשוף לחלק של אור שמש - היתרונות של הרגשה טובה שמגיעים עם גידול הצמחים שלך הם כמעט מיידי. 'הבנת הצרכים של הצמחים שלך, מתי הם צריכים מים, איזה אור שמש הם אוהבים וכיצד הם גדלים ומתפתחים תחבר אותך למחזוריות הטבע. אם אתה חדש בגינון, התחל עם צמח אזוביון או רוזמרין צעיר. שניהם קלים במיוחד לגידול, זקוקים למעט מאוד תשומת לב, ומציעים מתנות נהדרות בתמורה', מאמין בובו בועז, הרבליסט קליני ב- קיארה נטורלס . ניתן להשתמש בלבנדר כדי להרגיע את החושים ולהניח את הבית בעוד שרוזמרין הוא צמח נהדר לעבודה מהבית מכיוון שהוא עוזר לשפר את הריכוז והמיקוד.

2. אכלו מזונות עונתיים

עשה את חלקך בסיוע בשמירה על הסביבה על ידי אכילת יותר מרכיבים ממקור מקומי. אלה מדגישים עונתיות, ממזערים את הפסולת ומציעים תזונה טובה. 'אתה יכול לנסות לחפש מזון בבטחה בטבע, או לקנות עשבי תיבול טריים וירקות משווקי איכרים מקומיים או קואופרטיבים. אכילה בדרך זו לא רק תעניק לך ערך תזונתי גבוה יותר, אלא גם לראות ולהרגיש את המזונות הטריים האלה יעניקו לך סיפוק גבוה יותר מהארוחה שלך', אומר בובו.

3. צאו להליכה מודעת

ודא שאתה מפיק את המרב ממכסת האימונים היומית שלך על ידי חיבור בטבע. כבה את הטלפון שלך ועזוב את האוזניות שלך להליכה מודעת ללא הסחות דעת במקום זאת. 'תקשיב לכל מה שטבע סביבך כמו ציפורים, עלים ברוח או כפות הרגליים שלך על הקרקע. הליכה מודעת בטבע הוכחה כמפחיתה מתח, מעלה את רמות הסרוטונין והדופמין, מחזקת את החיסון החיסוני והעור והופכת אנשים מאושרים יותר. עד כדי כך, שביפן רופאים יכולים כעת לרשום לחולים טיולי טבע כמניעת מחלות! אפילו 15 דקות פעמיים עד ארבע פעמים בשבוע זו התחלה טובה', משתף בובו.

4. להתעורר לטבע

צאו לאזור הכפרי! להקים אוהל ולישון מתחת לכוכבים זה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתפעל מהעולם שסביבך. 'שינה בטבע יכולה לעזור לנקות את התודעה ולהפחית את רמות הלחץ', מסביר בובו. זוהי דרך מצוינת לקבל הפסקה מהקצב המהיר של חיי היומיום ולנשום את היתרונות של אוויר צח.

5. קח את האימון שלך בחוץ

אם אתה מקבל את בעיטת הכושר שלך עם אימונים מקוונים מאז שהמגיפה התחילה אבל אתה מתחיל להרגיש תקוע בתלם, צא לשגרת הכושר שלך בחוץ לשינוי מרענן. לכו לפארק המקומי שלכם לריצה או עשו אימון יוגה בגינה שלכם ואחריו קצת מדיטציה מודעת. 'במקביל עם האימון אתה מתחבר לכדור הארץ', מוסיף בובו.