5 חזיות הכושר הטובות ביותר

ממעגלים לאיגרוף, סטפר למשקולות חופשיות, חזיית ספורט טובה עוזרת לגרש את ההקפצה. אמה לואיס עוזרת לך למצוא את המושלם עבור הצרכים שלך

תקראו לזה פגם עיצובי, אבל השדיים שלנו לא מגיעים עם מספיק תמיכה מובנית כדי לאפשר לנו לקפוץ למעלה ולמטה בנוחות מלאה. הרצועות של הקופר, שנותנות מבנה לשדיים שלנו, מנותקות את עבודתן בשיעור HIIT. למעשה, הציצים שלנו נעים בממוצע 10 ס'מ בכמה כיוונים במהלך פעילויות בעלות השפעה גבוהה יותר*. זו הסיבה שחזיית ספורט תומכת היא חובה כדי לעזור לך להימנע מכאבי חזה ולשמור על בריאות הרקמה.

מאיפה להתחיל כשבודקים איזה מהם לקנות? שאלנו את ג'ואנה ווייקפילד-סקרר, פרופסור לביומכניקה וראש קבוצת המחקר לבריאות השד באוניברסיטת פורטסמות'. 'אל תניח שאם את נעה במהירויות נמוכות יותר, תנועת השד שלך קטנה יותר מאשר כשאתה נע במהירויות גבוהות יותר', היא אומרת. 'הליכת כוח או ריצה, או משהו עם הרבה תנועה למעלה ולמטה, יכול למעשה לייצר יותר תנועת חזה מאשר ריצה ממש מהירה.' מעניין.

לכן, אלא אם כן אתה הולך לשיעור בעל השפעה נמוכה כמו יוגה או פילאטיס, או עושה משקולות או מתיחות, הכי בטוח ללכת על תמיכה גדולה. 'הייתי ממליצה על חזיית אנקפסולציה [כזו שמפרידה את השדיים לכוסות נפרדות] או כזו עם תערובת של דחיסה ואנקפסולציה', היא אומרת. 'אלה מציעים תמיכה רבה יותר מאשר גרסאות דחיסה טהורות [חשבו על משטחי קרופ שמחזיקים את השדיים נגד החזה שלך], שצריכים להימתח על הכתפיים שלך כשאתה מרכיב אותם.'

כושר הוא במקום הראשון

השלב הבא הוא בכושר. אל תניח שאתה תמיד באותו גודל כוס. 'ודא שאתה מבין את המערכת בין דרגות', אומר ווייקפילד-סקור. ״אם, למשל, מידה 34D בחזייה שאתה מנסה מתאימה לכוס אבל התחתית גדולה מדי, לך על רצועה 32, אבל תעלה את הכוס ל-E. זה ייתן לך את אותה כמות חומר עבור הכוס. כפי שעשה ה-D, מכיוון שהלהקה עכשיו קטנה יותר.״ האם מצא שכוס אחת מתאימה יותר מהשנייה? 'אם את אחת מ-97% מהנשים שיש להן שד אחד גדול מהשני, נסה לקצר את הרצועה יותר בצד הקטן יותר אם יש הבדל של פחות מגודל כוס. להבדלים גדולים יותר, חפשו חברות שמציעות חזיות עם כוסות מתכווננות', מוסיפה Wakefield-Scurr.

לקבוצת המחקר של אוניברסיטת פורטסמות' יש עוד כמה דברים שצריך לשים לב אליהם. התחתית נותנת 80 אחוז מהתמיכה, ואמורה להתאים בצורה יציבה אך לא להשפיע על הנשימה שלך או לגרום לבשר לבלוט מעליה. אם הוא רוכב מאחור, הוא גדול מדי. בינתיים, רצועות הכתף צריכות לתת תמיכה מבלי להיות כל כך הדוקות שהן חודרות לתוך העור. אם יש תחתית, הוא לא אמור להילחץ לתוך רקמת שד רכה. ועם חזיות אנקפסולציה, החלק המרכזי צריך לשבת על עצם החזה שלך. אם הוא נפער מהחזה שלך, לכו על גודל כוס גדול יותר.

לכן, כשאתה חושב שמצאת חזייה נוחה שבה הכוסות, התחתית והרצועות משתלבים היטב, זה הזמן לעשות את המבחן האולטימטיבי כדי לראות כמה ג'יג'ל תקבל. 'תסתכל במראה כשאתה עושה קפיצות כוכבים!' אומר ווייקפילד-סקרר.

חזיית INFINITY POWER בולם זעזועים, 50 פאונד

שילוב נהדר של תמיכה מהשורה הראשונה וחופש תנועה לכתפיים (הודות לרצועת הגב הדקה, בצורת Y ומתכווננת) הופכת את החזייה הנראית הזו לאימון חובה. הוא מגיע גבוה בחזית כדי לשמור על הצניעות שלך בזמן שאתה מוריד עבור הדדליפט הזה, בעוד שהצורה המובנית, המון הדחיסה והפס הרחב והמתכוונן מעניקים לחזיית המעטפת/דחיסה ההיברידית הזו תמיכה מרשימה גם לפעילויות בעלות השפעה גבוהה. חזית הרוכסן פירושה שקל ללבוש ולהוריד, והכוסות המעוצבות הנושמות גם מעניקות לה קצת צורה, בעוד שהחומר של החזייה עוזר לשמור על זיעה בשליטה. בעוד שנוחות העור לא ממש טובה כמו חזיות מסוימות, הביצועים שלה הם מה שחובבי כושר רציניים מחפשים. שים את זה ולך לקחת אותם! גדלים 30A עד 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN LONG-LINE BRA, 58 פאונד

חולצת חזייה מסוגננת זו משלבת כיסוי מעולה עם מראה נשי מחמיא, נוחות פנטסטית ליד העור ושימוש ללא פשלות. אפשרות מצוינת למי שעושה את הסיבובים של רצפת חדר הכושר או שיעורים בעלי השפעה נמוכה יותר, סגנון ה-racerback בתוספת בד המכיל לייקרה מאפשר טווח גדול של תנועה. התחתית הרחבה באמת נותנת תמיכה מצוינת לציציים קטנים עד בינוניים כשאתה מרים את המשקולות האלה או מדווש על האופניים הנייחים. בד Everlux מנדף לחות בצורה מרשימה והחזייה (הלא מתכווננת) מגיעה עם כוסות אופציונליות, נשלפות ובבגדים בבריטניה במידות 6 עד 18.

ANITA DYNAMIX STAR, 55 פאונד

סגנונות Racerback יכולים לדרוש פעולות של עיוות כדי להפעיל ולכבות אותם, אבל לא זה, הודות ל'גב הפתוח לרחב' שלו המחורר כדי לשמור על קור רוח. אם הנוחות היא בראש סדר העדיפויות ואתם מתרכזים בפעילויות בעלות השפעה נמוכה יותר, זוכה העיצוב הנראה, קל המשקל, Red Dot הוא הימור מצוין. איכשהו הרצועות המתכווננות הקדמיות עם ריפוד רך במיוחד אינן חודרות בצוואר כמו שחלק מהמרוכבים יכולים. בינתיים, החומר הדק על הכוסות מעוצב מראש כך שאין תפרים, ובד הבד הפנימי הוא תענוג. מתיחה תלת כיוונית בתחתית המתכווננת עוזרת לך לנוע בחופשיות, אבל לא הייתי לובשת את זה לפעילויות בעלות השפעה ממש גבוהה. גדלים 32A עד 40G.

M&S EXTRA HIMPACT BRA, 25 פאונד

הגרסה העדכנית ביותר של חזיית הספורט הנמכרת ביותר של M&S עם רוכסן בחזית נראית נהדר ומגיעה כעת גם במידות כוסות גדולות יותר. קל ללבוש ולהוריד, הודות לפתח הקדמי, ולמרבה המזל, מכיוון שאין דרך להתאים אותו, הוא היה ממש צמוד, עם פס תחתון תומך יפה. הוא מתמודד היטב עם תרגילים בעלי השפעה רבה, הודות לשילוב שלו של עטיפה ודחיסה, בעוד שטכנולוגיית Cool Comfort מנדפת לחות עוזרת להרחיק את הזיעה. החזייה הזו בעלת הערך הרב מגיעה במידות 32A-42H, והיא תתאים למי שרוצה מראה של חזיית דחיסה עם יותר תמיכה. יש אנשים שאולי יאהבו קצת התאמה.

NEW BALANCE PACE BRA מודפס 3.0, £23

אתה תמיד ממהר לחדר כושר? פשוט תלבשי את חזיית הדחיסה המשתלמת הזו ואת מוכנה ללכת! זה די נוח ומקבל ציונים טובים גם במחלקת הסטייל, נראה טוב מספיק כדי ללבוש אותו לבד. 'הרצועות הקדמיות המיוצבות כדי למזער את התנועה האנכית' הביאו לכך שהיא תפקדה טוב יותר מחזיית הדחיסה הממוצעת שלך גם לפעילות בעלת השפעה גבוהה יותר. רצועת הגב הדקה, רשת, בצורת T וחומר DRYx המתייבש במהירות במקומות אחרים עוזרים לזיעה להתנדף כדי לשמור על קור רוח, ואתה מקבל מגוון רחב של תנועה דרך הזרועות והכתפיים, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת עבור אימונים ושיעורים כלליים בחדר כושר. . המידות מגיעות מ-XS עד XL