5 טיפים לתזונה בת קיימא לצמצום טביעת הרגל הפחמנית שלך

רוצה לתרום את חלקך למען כדור הארץ? שפר את בריאות הסביבה תוך תמיכה באורח חיים פעיל, עם עצות תזונה בר-קיימא אלה...

כולנו הולכים וגדלים מודעים להשפעה שיש לטביעת הרגל האנושית שלנו על הסביבה. רובנו נסכים שצריך לעשות הרבה יותר כדי לעזור להציל את כדור הארץ.

לגידול האוכלוסייה החזוי שצפוי ב-30 השנים הקרובות תהיה השפעה עצומה על שינויי האקלים. עם זאת, על ידי נקיטת צעדים קטנים אך משמעותיים כעת אתה יכול לעזור להגן על כוכב הלכת העתידי שלנו. ואחת הדרכים הגדולות ביותר שאתה יכול לעשות שינוי חיובי היא באמצעות הדיאטה שלך.

אמנם אתה עלול להחשיב את עצמך כמודע לבריאות - להבטיח שאתה מקבל את פקודות המאקרו היומיות שלך, לוודא שאתה מחליף את המכסה המומלצת של חמישה ליום, ולעשות את המאמץ להחזיר מים במהלך האימונים שלך ומעבר לכך - האם לתזונה שלך יש כאלה השפעות בריאותיות על הסביבה?

האם התזונה שלך חמקה מתחת לרדאר בר-קיימא? אל פחד. ישנם שפע של צעדים מועילים שתוכל לנקוט כדי להבטיח שתגיע לשיא הכושר שלך תוך סיוע בשימור כדור הארץ בו זמנית. אולי אפילו תחסוך כמה גרושים בדרך!

1. עבור לתזונה בת קיימא, 'פלקסיטרית'

צריכת חלבון היא אחד השיקולים המרכזיים שיעזרו להגביר את ההשפעות של האימון. עם זאת, אינך צריך להיצמד לסטייק כדי לקבל את תיקון המקרונוטריינטים שלך.

חקלאות בעלי חיים אחראית לכמעט חמישית מפליטות גזי חממה הקשורות לאדם. גורם לכריתת יערות כדי לספק מקום לבקר למרעה והשפעות ההתחממות הגלובלית הן עצומות.

קח גישה פלקסיטרית לתזונה שלך לתזונה בת קיימא יותר. הגבל את צריכת הבשר לפעם או פעמיים בשבוע. ביום השני, נסה להתמלא במתכונים המשתמשים באפשרויות טבעוניות כגון שעועית, עדשים, אגוזים וזרעים.

2. נסו אפליקציית בזבוז מזון

עצום של 75 אחוז מהאוכל שנזרק על ידי מסעדות היה יכול להישמר על פי ארגון ללא מטרות רווח לַעֲטוֹף .

אם אתה מנהל אורח חיים עמוס ואין לך הרבה זמן להקדיש לבישול ארוחות מאפס, נסה אפליקציות לבזבוז מזון בריא כמו קארמה , MealPal ו-TooGoodToGo. אפליקציות אלו מאפשרות לחברות למכור מזון שקרוב לתאריך המכירה שלו בתעריף מוזל על מנת לעזור לצמצם את כמות המזון שאחרת היה נזרק.

3. הימנעו מבקבוקי פלסטיק ואריזות

אריזות פלסטיק בבריטניה מהוות כמעט 70 אחוז מפסולת הפלסטיק. כשזה מגיע להשפעה מהאימונים שלך, בקבוקי מים חד פעמיים ואריזות אבקת חלבון יכולים להשאיר השפעות ארוכות טווח. במיוחד כשהם מגיעים למזבלות או באוקיינוסים.

ערכו את המחקר שלכם לפני שאתם פונים למוצרי תדלוק לכושר. נסה לחפש מותגים המציעים אריזות ללא פלסטיק. חברות אתיות כמו טופס N יציאות מתגאים בשקיות הניתנות לקומפוסטציה, בעוד טבעוני חיוני מוכרת אריזות הניתנות למילוי חוזר בצנצנות זכוכית לכל החיים עם תוויות מתכלות וניתנות לקומפוסטציה.

4. נסה תוצרת מקומית לתזונה בת קיימא

הקפדה על תזונה מאוזנת בריאה היא חלק מכריע בפאזל הבריאות. קופסאות משלוח לפירות וירקות הן דרך מצוינת לשים את ידך על תוצרת טרייה שלא נסעה חצי דרך על פני הגלובוס כדי להגיע לצלחת שלך. בנוסף, אתה מקבל את ההזדמנות לתמוך בארגונים קטנים יותר על פני סופרמרקטים גדולים.

חברות כגון ריברפורד , הבל ושות' ו Farmdrop מציעים מגוון יוזמות ידידותיות לסביבה, כגון אריזות מינימליות או ניתנות לקומפוסטציה, יחד עם מבחר רחב של מזון עונתי אורגני באיכות גבוהה.

ואם אתה בעניין של קופסאות מתכונים ומתגורר בלונדון או בתוך ה-M25, בדוק עצבני. חברת ערכות ארוחה נהדרת זו שותלת עץ עבור כל הזמנה שמבוצעת.

5. צור משקאות ספורט משלך

משקאות ספורט יכולים להיות דרך שימושית לתדלק לאחר אימון. משקאות אלו המבוססים על אלקטרוליטים עוזרים לחדש את האנרגיה שאבדה במהלך פעילות גופנית, ולרוב מכילים פחמימות ואיזון של חומרים מזינים כדי להילחם בהתייבשות ועייפות.

הבעיה היא שמרוות הצמא מגיעים לרוב בבקבוקי פלסטיק חד-פעמיים שיש להם השפעה מזיקה על הסביבה. למה שלא תנסה להכין פורמולה משלך כאלטרנטיבה ידידותית לסביבה וזולה יותר?

שלבו 500 מ'ל מי קוקוס עם קורט מלח ים ו-4 כפיות דבש ומעט לימון, ואז יוצקים לבקבוק רב פעמי. כאשר אתה בוחר בקבוק לשימוש חוזר, רק וודא שהוא עשוי מחומרים בני קיימא כגון במבוק, נירוסטה או זכוכית.

עכשיו התזונה שלך ברת קיימא יותר, לחץ כאן לבחירתנו של חברות הלבשה אקטיביות בר קיימא הטובות ביותר!