7 דרכים להתגבר על מתח חגיגי

זו אמורה להיות התקופה הנפלאה ביותר בשנה, אבל ככל שמשבר הקורונה נמשך, החששות לגבי הבריאות, העתיד והכספים שלנו נמצאים בשיא של כל הזמנים - וכך גם רמות החרדה שלנו. אז איך אתה יכול להתמודד עם לחץ בחג המולד? הנה כמה טיפים מובילים לשמירה על קור רוח.

אנחנו אוהבים את חג המולד, אבל בואו נהיה כנים, זה יכול להיות מלחיץ, והשנה הזו עשויה להיות המודאגת ביותר שלנו עד כה! איך נחגוג? איפה נחגוג? עם מי נחגוג?

למרות שאין לנו את התשובות לשאלות האלה, יש לנו פתרונות פשוטים ויעילים שיעזרו לך לנהל את החרדות שלך כדי שיהיה לך חג קוביד שמח מאוד:

קבל שהשנה הדברים שונים

הימנע מהתעסקות במה שאינך יכול לשלוט והתמקד בדברים שאתה יכול. אם אתם חשים חרדה, בדיקת מצבים של מה שאתם אסירי תודה עליו אולי לא תהיה הדבר הראשון שעולה לכם בראש. אבל מחקרים מראים שניהול יומן הכרת תודה יכול לעזור לשפר את הבריאות הנפשית שלך.

לתכנן מראש

הקדישו ימים ספציפיים לקניות, אפייה, חיבור עם חברים ופעילויות אחרות. שקול אם אתה יכול לקנות באינטרנט עבור כל אחד מהפריטים שלך. תכנן את התפריטים שלך ואז הכן את רשימת הקניות שלך. זה יעזור למנוע התחבטויות של הרגע האחרון לקנות מרכיבים שנשכחו. והקפידו לעמוד בתור עזרה להכנת ארוחה ולניקיון.

הקל את העומס

שחררו את עצמכם מלחצים מיותרים והיו מציאותיים עם מה שאנחנו יכולים ומה אנחנו לא יכולים לעשות. ככל שמשפחות משתנות וצומחות, גם מסורות וטקסים משתנים לעתים קרובות. אם אינכם יכולים להיות עם המשפחה שלכם, מצאו דרכים חדשות לחגוג יחד (זוכרים את ערב החידון המשפחתי הווירטואלי?). למרות שתוכניות חג המולד שלך עשויות להיראות אחרת השנה, אתה עדיין יכול למצוא דרכים לחגוג.

נסה תרופה צמחית מסורתית, כגון קלמס לבנדר

לשמן לבנדר יש קשר ארוך שנים להקלה על תסמינים של חרדה קלה. למעלה מ-15 ניסויים קליניים הראו שכמוסה יומית של שמן לבנדר שהוכן באופן ייחודי, נמצאת רק ב קלמס לבנדר, יכול להקל על תסמיני החרדה תוך שבוע עד שבועיים בלבד. היתרונות דומים לתרופות נפוצות נגד חרדה ללא בעיות כמו הרגעה, התמכרות או אינטראקציה עם תרופות אחרות.

אל תוותרו על הרגלים בריאים

פינוק יתר רק מוסיף לחרדה ולאשמה שלך. עשה מאמצים לאכול טוב, להתאמן ולישון מספיק. הזכירו לעצמכם שייתכן שייקח זמן עד שהמצב ייפתר והיו סבלניים לעצמכם בינתיים.

נסה קצת מדיטציה מרגיעה

מקד את תשומת הלב שלך וסלק את המחשבות, הבעיות, הבעיות שעשויות להעמיס את דעתך ולגרום לחרדה. מדיטציה יכולה ליצור מצב עמוק של רגיעה ונפש שלווה. זה גם יכול לעזור לרווחה פיזית ונפשית כאחד.

קח זמן לדבר

זה נורמלי להרגיש קצת מודאג, מפחד או חסר אונים בזמנים לא ברורים. זכור: זה בסדר לחלוק את החששות שלך עם אחרים שאתה סומך עליהם - והדבר עשוי לעזור גם להם. אם אינך יכול לדבר עם מישהו שאתה מכיר או אם פעולה זו לא עזרה, יש הרבה קווי סיוע שאתה יכול לנסות במקום זאת. Anxiety UK מציעה תמיכה, עצות ומידע על מגוון מצבי דיכאון המבוססים על חרדה, מתח וחרדה. לסיוע עוד היום, התקשר לקו הסיוע בטלפון 03444 775 774.