מדוע בריאות מעיים לקויה יכולה להשפיע על הלך הרוח שלך

האם ידעת שבריאות מעיים לקויה יכולה להשפיע על הבריאות הנפשית והרווחה שלך? רוזי ווסטון, מטפלת תזונתית ו CNM בוגר מסביר.

בריאות מעיים לקויה מופיעה במגוון רחב של תסמינים שאולי לא נראים קשורים - מריח רע מהפה ועד פריחות בעור, מוח מעורפל, שכחה ובלבול, ואפילו בעיות נשימה יכולות להיות קשורות לבעיות מעיים. אלו שניתן יהיה לזהות באופן מיידי יהיו נפיחות, גיהוקים, שלשולים או עצירות, רוח מסריחה ו/או תכופה, צרבת או מזון לא מעוכל בצואה. אי סבילות למזון יכולה להשפיע על קצב הלב - אם אתה אוכל מזון שאינו מסכים איתך, הדופק שלך יכול לעלות (ולהישאר למעלה) עד שש שעות לאחר שאכלת אותו. לכן, אם אתה הולך לישון לאחר שאכלת משהו שלא מסכים איתך, אתה עלול להישאר ער עקב התגובה שאתה חווה לאוכל, מבלי לדעת זאת.

דלקת במערכת העיכול יכולה להיגרם ממגוון גורמים כגון תרופות, רעלים סביבתיים ומחוללי מחלות. מחקרים מראים שדלקת מעיים קשורה לתסמינים דמויי דיכאון והפרעות נוירופסיכולוגיות. רמות מוגברות של אנדוטוקסינים חיידקיים (רעלים שמייצרים חיידקים המעוררים תגובה חיסונית) עלולה להשפיע על ההתנהגות ועל מצב הרוח, ובמיוחד להגביר את רמות החרדה.

עיכול לקוי והטמעה של מזון עלולים להפחית את הספיגה של חומרים מזינים חיוניים שהגוף זקוק להם כדי לסייע בייצור נוירוטרנסמיטורים. לא רק זה, אלא שעד 90 אחוז מהסרוטונין ('הורמון האושר' שלנו) מיוצר במערכת העיכול עם תהליך זה נשלט על ידי חיידקי מעיים.

דיאטה ובריאות נפשית

אנשים רבים מבינים את הקשר בין תזונה לקויה למחלה גופנית, אך גם לתזונה לקויה יש השפעה עצומה על הבריאות הנפשית שלנו. רבים מהנוירוטרנסמיטורים שלנו עשויים מחלבונים שצריכים להגיע מהתזונה. הסרוטונין, הנוירוטרנסמיטור של האושר והרווחה שלנו, עשוי מטריפטופן (נמצא באגוזים וזרעים, גבינה, הודו, בננות) ודופמין, הנוירוטרנסמיטר העונג שלנו, עשוי מטירוזין (נמצא בבשר בקר, אגוזים וזרעים). מחקרים מראים שחוסר בחומרים מזינים כאלה עלול לגרום לרמות נמוכות יותר של נוירוטרנסמיטורים אלו וכתוצאה מכך למצב רוח ירוד ותוקפנות.

ישנם מחקרים רבים המתארים את החומרים התזונתיים המועילים כגון אומגה 3, ויטמיני B, מגנזיום ואבץ על בריאותנו הנפשית. הכללת אלה כחלק מתזונה מאוזנת תעזור רבות לתמיכה בבריאות הנפשית שלנו.

גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון כוללים מזונות שיכולים להשפיע לרעה על בריאות הנפש; חומרים ממריצים אשר ידועים כמעוררים חרדה ותזונה עשירה במזונות מתוקים ופחמימות מזוקקות עלולים להוביל לסיכון מוגבר לדיכאון.

כדי לשפר את בריאות המעיים שלך, אכלי תזונה אורגנית טובה, בעונה, בתקווה ממקור מקומי ונקי מרעלים, קח פסק זמן להירגע וליהנות מהחיים ('צחוק בטן' טוב), שפר את היגיינת השינה שלך. סביבה התומכת באורח חיים בריא (ללא פליטות EMF, עובשים, רעלים כימיים ואוויר מזוהם) עושה דרך ארוכה מאוד לקראת תיקון ושמירה על בריאות מעיים-מוח טובה.

עוד מידע

CNM מכשירה מתרגלים בטיפול טבעי בשיעורים ובאינטרנט כבר למעלה מ-20 שנה. יש לו מכללות ברחבי בריטניה ומחוצה לה. בקר ב אתר אינטרנט או התקשר למספר 01342 410 505.