איך לדבוק בשגרת הכושר שלך


בריטים עצורים מוכנים לנקות אבק מהאימונים שלהם ולהתאמן, עם יותר מ-34 מיליון נשבעים לשפר את בריאותם. למעלה מ-70% אומרים שהמגיפה גרמה להם להיות מודעים יותר לרווחתם, בעוד ששני שלישים מסכימים שהם מתמקדים כעת בשיפור הבריאות הכללית שלהם.

המחקר מצא גם שמחצית מהמבוגרים עשו מאמץ מודע להיות פעילים יותר, בעוד שרבע התחילו לאחרונה דיאטה או משטר פעילות גופנית חדש.


ד'ר ארון תיאגארג'אן, מנהל רפואי ב מרפאות בריאות בופה מסביר: 'לחודשים האחרונים הייתה השפעה על בריאותם של אנשים. 'בין אם מאכילת נוחות, התגעגעות לחדר הכושר או הנאה מכוס יין נוספת, רבים מאיתנו מרגישים כעת את ההשפעות של נעילה.'

הוזמן על ידי מרפאות בריאות בופה , המחקר חשף גם את הבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר איתם התמודדו בריטים במהלך הנעילה - דחף רבים לנקוט בפעולה.

בעיות שינה היו בראש הרשימה, והשפיעו על 35 אחוז מהאנשים, בעוד 23 אחוז אמרו שהם נאבקים לשמור על תזונה בריאה. במקומות אחרים, 16 אחוז הודו ששתו בתדירות גבוהה יותר במהלך הסגר, בעוד שלחץ דם גבוה ומתח היו גם הם ברשימה.

אישה ערה בלילה


מאמץ אחרון של בריאות הציבור לבלימת שיעורי ההשמנה גם מעודד את הבריטים לבצע שינויים - במיוחד לאור המגיפה.

נכון לעכשיו, שני שלישים מהמבוגרים בבריטניה סובלים מהשמנת יתר, מה שמציב אותם בסיכון גבוה יותר לבעיות כרוניות, כולל מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 וסרטן.

נתונים עדכניים הראו גם שלאנשים הסובלים מהשמנת יתר יש סיכוי גבוה יותר לחלות במחלה קשה אם הם נדבקים ב-COVID-19.

ד'ר Thiyagarajan ממשיך: 'גישות הציבור לבריאות משתנות לטובה. בתוך המרפאות שלנו, אנו רואים שינוי בסוג האנשים שנכנסים. המגיפה גורמת לאנשים להעריך את ערך הבריאות שלהם, כך שאין זה פלא שהבריטים מחפשים להשתלט שוב ​​על הכושר שלהם.


'בעבר חולים הגיעו עם חששות ספציפיים, אבל עכשיו אנחנו רואים יותר אנשים ללא תסמינים כלשהם, במקום זאת מחפשים הערכה בריאותית כדי לעזור לשמור על בריאותם'.

כוונות טובות

למרות הכוונות הטובות, המציאות של שמירה על החלטות היא מאתגרת. שמונה מתוך עשרה אנשים מודים שהם התקשו להיצמד אליהם, כשמחציתם אמרו שחסר להם הכונן לתחזק אותו.

כדי לתמוך באלו המעוניינים לבצע שינויים מתמשכים, ד'ר Thiyagarajan שיתף את העצות המובילות שלו כיצד לשמור על מוטיבציה ולבצע שיפורים מתמשכים לבריאות שלך.

צור שגרה

בין אם אתה עובד מהבית או בחזרה במשרד, לוודא שיש לך שגרה במקום חשוב להפליא לביצוע שינויים חיוביים באורח החיים שלך. קיום שגרה יכול לקדם תזונה בריאה ולצמצם את החטיפים. ודא שפעילות גופנית היא חלק מהשגרה הזו. זה יכול להיות קשה יותר למצוא את המוטיבציה במהלך החודשים החשוכים והקרים יותר, אבל קיום שגרה יכול לעזור לעודד אותך לצאת מהדלת.

אתגר את עצמך

אם אתה מתקשה להתחיל במשטר אימון, למה שלא תנסה משהו חדש. הציבו לעצמכם אתגר ונסו לדבוק בו, בין אם זה ריצה והכוונה לרוץ 5k עד סוף השנה או לרכוב על אופניים מרחק מסוים.

לישון מספיק

נסו להגיע לשבע עד שמונה שעות בלילה כדי להרגיש רעננים ולשמור על אורח חיים בריא.

תהיה חברתי

אם אין לך מוטיבציה, נסה להתאמן עם חברים באופן וירטואלי. למה לא לסנכרן את האימונים שלך ולהחדיר תחרות בריאה למשטר האימון שלך. לחלופין, אם אתה עושה אימונים ביתיים, נסה להתקשר עם חבר ולעשות את אותו אימון ביחד.

לך בקצב שלך

הנעילה לא רק השפיעה עלינו פיזית אלא גם נפשית. אם אתה מרגיש חרדה, אל תרגיש לחץ לעשות יותר מדי. לך בקצב שלך ועשה מה שאתה מרגיש איתו בנוח.