6 שאלות שכדאי לשאול את עצמך לפני שאתה רץ מרתון

חולמים לרוץ מרתון? אל תזלזלו באתגר ובהישג של ריצה של 26.2 מיילים - זה דורש מחויבות רבה. בין אם אתם מתכננים לעשות מירוץ מאורגן בשנה הבאה או אתגר וירטואלי, כדאי שתחשבו קודם כל ברצינות. הנה שישה דברים שאתה צריך לשאול את עצמך לפני שאתה נרשם...

לא משנה כמה מנוסה אתה כרץ או אם אתה מכוון למרתון של פחות משלוש שעות או מתחת לחמש שעות, יש דבר אחד שמאחד אותך עם רצים אחרים... האתגר של הרצון להשלים מרתון. עם יותר אנשים שעושים יותר אתגרים כמו ריבוי מרתונים ואפילו אולטרה, קל להניח שמרתון הוא הישג קל.

עם זאת, זה עדיין מרחק ניכר ואין לזלזל בו. אם הרחוק ביותר שרצתם עד כה הוא 10K, אז מרתון הוא פי ארבעה יותר ויותר. תכבד את המרחק.

1. זה כואב?

כולם שמעו על הביטוי 'אין כאב, אין רווח'. כל רץ יגיד לך שלפעמים ריצה כואבת - ואי אפשר להכחיש שהמרתון נמצא ממש במוקד הכאב. החוכמה היא למזער את הכאב על ידי הנחת בסיס איתן של אימון עקבי.

2. האם אצליח?

התשובה היא כן מהדהד אם התאמנתם קשה ועשיתם כמיטב יכולתכם כדי לדבוק בתוכנית אימונים עקבית. אם קצבת את עצמך נכון ומאמין שאתה יכול לעשות את זה, אז אתה אמור להיות מסוגל לעבור את המרחק. עם זאת, פציעות יכולות להתרחש אם אתה מגזים או אם אין לך את הנעליים הנכונות או את תוכנית האימון, אז וודא שאתה מקבל את ההנעלה הנכונה וגם וודא שאתה עוקב אחר תוכנית אימונים מובנית. אתה לא רוצה להתאמן יתר על המידה אבל יחד עם זאת, אתה צריך להיות מוכן להשקיע את שעות האימון כדי להשיג תוצאות.

3. מה אם אני עצבני?

המחשבה על ריצה של 26.2 קילומטרים תגרום לכל אחד לעצבן. עצבים הם טבעיים לחלוטין. הם סימן לכך שאתה לוקח את אתגר המרתון שלך ברצינות. כל עוד אינך נכה על ידי עצבים, מנה בריאה של ריצודים תשרת אותך היטב ביום המירוץ ותגרום לאדרנלין לזרום סביב גופך.

4. האם אהנה מזה?

המרתון הוא חוויה שאין כמותה. אלפי צופים יעודדו אותך ויעזרו להניע אותך לסיום. אנשים רבים אומרים שהם לעולם לא ירוצו עוד אחד כשהם יחצו לראשונה את קו הסיום... רק כדי להירשם שוב חודש לאחר מכן או אפילו באותו יום של המרתון שלהם! עם זאת, אם אתם מתכננים לעשות מרתון וירטואלי, לא תהיה לכם תמיכת הקהל הזו ותצטרכו להיות הרבה כוחות נפשיים כדי לשמור על עצמכם כשאתם מתחילים להתעייף.

5. האם אני באמת מחויב לרוץ מרתון?

אימון מרתון דורש מחויבות. זה לא רק תובעני פיזית - זה יכול גם להעמיס על חיי המשפחה והחיים החברתיים שלך. לא משנה מה קצב הריצה או שאיפות הזמן שלכם, תצטרכו להתחייב לאימונים לפחות שלוש פעמים בשבוע ולעשות קצת עבודת כוח ואימונים צולבים בימים שאינם בריצה. המשפחה שלך תצטרך לתמוך בך ולהבין את הסיבות שלך לרצון לעשות זאת.

6. האם אני מוכן לתכנן מראש ולהתארגן?

תצטרך לארגן ולתכנן את השגרה שלך כך שתדע מתי אתה הולך להשתלב באימונים שלך ולהבטיח שעדיין יש לך מספיק זמן ואנרגיה כדי לעמוד בהתחייבויות העבודה והמשפחה שלך. חשוב להיות מאורגנים ולתכנן מתי אתה הולך להתאמן ומתי יהיו לך ימי המנוחה שלך.