Perché vuoi metterti in forma?

Se arrivare in condizioni ottimali fosse facile, lo farebbero tutti. Andremmo tutti in giro con una pancia piatta e una figura tonica e scolpita. Si può fare, ma è un lavoro duro, quindi è davvero importante scoprire perché vuoi impegnarti a diventare snello e attingere alle tue ragioni quando il gioco si fa duro.

Hai provato la dieta e l'esercizio fisico in passato. Hai iniziato bene, ma non è durato. E sei tornato ai tuoi vecchi modi. È frustrante, ma la maggior parte di noi ha provato e fallito a seguire una dieta o a perdere peso in passato. Alcuni di noi hanno avuto buoni risultati, ma poi hanno ripreso peso. Se fosse facile come 'mangia questo e fai quello', allora tutti sarebbero fantastici. Ma non ci sono scorciatoie e non siamo qui per venderti un approccio rapido alla dieta e alla perdita di peso. La motivazione è fondamentale. Quindi, prima ancora di iniziare un nuovo piano alimentare e di esercizio sano, devi portare la tua mente nel giusto stato mentale. Inizia pensando a diete o piani di esercizi che hai provato in passato che non hanno funzionato. Scrivi cosa erano e perché non hanno funzionato per te. La dieta era troppo restrittiva? Hai sempre avuto fame? Il piano di esercizi era troppo lungo? Ti è servito troppo tempo? O forse non ti è piaciuto?

Per perdere peso e tenerlo a bada – quindi raggiungere la tua pancia piatta – devi trovare una dieta e un programma di esercizio che sia sostenibile. Se non ti piace mangiare sempre gli stessi cibi, allora avrai bisogno di un piano alimentare che offra varietà. Se odi l'idea di rinunciare ai carboidrati, allora a queste la dieta non sarà sostenibile per te a lungo termine. Se non hai il tempo o la voglia di dedicare molto tempo alla cucina, allora dovrai trovare pasti sani che puoi preparare in meno di 20 minuti. Cerca di costruire le tue abitudini alimentari intorno alle tue preferenze personali in modo da non essere tentato di arrenderti quando le cose si fanno difficili.

Vera motivazione per mettersi in forma

Per quanto riguarda la tua vera motivazione per metterti in forma, devi pensare davvero al motivo per cui è importante per te. Cosa farà per te avere una pancia piatta? Come aiuterà la tua vita? La maggior parte di noi si sente più sicura quando si prende forma, il che si riflette in altre aree della nostra vita. Molte donne riferiscono di avere la fiducia necessaria per cambiare carriera o chiedere un aumento di stipendio quando hanno perso peso e hanno dimostrato a se stesse di poter fissare un obiettivo e rispettarlo.

Pensa a un motivo davvero convincente per cui avere una pancia piatta significa così tanto per te. In realtà, possiamo darti un'ottima ragione: ridurre il grasso della pancia. Il grasso immagazzinato nel mezzo è dannoso per te, poiché circonda gli organi critici, incluso il fegato. Il grasso addominale, noto anche come grasso viscerale, può aumentare il rischio di malattie cardiache in età avanzata.

Ridurre il grasso della pancia ti darà anche una migliore possibilità di vivere più a lungo. Questo di per sé è una buona motivazione per rimettersi in forma. Senza dubbio hai altri motivi per voler rimetterti in forma. Qualunque siano le tue ragioni, scrivile e rendile personali. Prendi nota del motivo per cui desideri una pancia piatta e appendilo al frigorifero o portalo con te, in modo che quando sei tentato di fare uno spuntino con prelibatezze malsane o mangiare troppo, puoi ricordare a te stesso perché il tuo obiettivo è così importante. Questo ti aiuterà a tenerti in carreggiata.

Motivi di salute per perdere peso

Hai bisogno di ancora più motivazione? Ecco una buona lista di motivi per cui fare esercizio fisico regolare e rimettersi in forma è così buono per te.

• Se si dispone di grasso corporeo elevato, si è a rischio di ipertensione, diabete di tipo 2, ictus, malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e osteoartrite.

• L'esercizio riduce il rischio di malattia coronarica di circa il 35%.

• L'attività regolare riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 di circa il 50%.

• Riduce il rischio di cancro al seno di circa il 20%.

• Riduce il rischio di cancro al colon di circa il 50%.

• L'esercizio riduce il rischio di sviluppare demenza nella vita successiva. Beneficenza per la demenza Associazione Alzheimer raccomanda un regolare esercizio fisico (insieme a non fumare e seguire una dieta sana) come uno dei tre modi per ridurre il rischio di sviluppare la demenza.

• L'eccesso di grasso addominale è collegato a un aumento del rischio di malattie cardiache. Se la tua pancia è un luogo in cui tendi a immagazzinare il grasso in eccesso, allora sei a maggior rischio.