Rimani motivato a continuare a correre

Hai perso la tua passione per la corsa? Prova qui alcune delle nostre strategie per massimizzare la tua motivazione.

Trova qualche compagnia

Se non ti va di entrare in un club o di correre da solo, chiedi a un amico di correre con te. Idealmente, dovrebbero essere al tuo stesso livello di abilità, o quasi allo stesso livello. Cerca di trovare qualcuno che sia energico, motivato e che possa spingerti quando necessario. Avvicinati alle tue corse come faresti con qualsiasi impegno: pianifica in anticipo per trovare un momento adatto a entrambi e decidi che tipo di corsa fare.

Usa la musica per motivarti

Sebbene ci siano problemi di sicurezza nell'ascoltare la musica ad alto volume durante la corsa in aree trafficate, a condizione che tu stia correndo in un'area sicura come un parco o sul tapis roulant, può darti una spinta enorme. Gli studi della Brunel University hanno rivelato che la musica riduce la tua percezione dello sforzo e può far sentire la tua mente meno affaticata durante un allenamento.

Chiedi consiglio ad un esperto

Trovati un allenatore o prenota una pausa di corsa dedicata per mettere a punto la tua tecnica e accedere a consigli su misura per le tue esigenze, obiettivi e abilità.

Preparati per la gara

Niente aumenterà il tuo impegno per il tuo programma più della prospettiva di una gara. Garantiamo che l'atmosfera di ogni giorno di gara ti ricorderà perché hai iniziato a correre! Per rilassarti con delicatezza, scegli un divertente evento 5K o una gara in maschera.

Tre modi per convincerti a scappare e battere quelle scuse...

'Non ho tempo...'

Hai bisogno di un cambio di mentalità. Considera il tempo che dedichi all'esercizio fisico come un investimento piuttosto che come un lavoro di routine. Sentirsi energici, rinfrescati e ottimisti dopo una corsa ti aiuterà a ottenere di più in altre aree della vita oltre alla corsa. Concentrati sulla qualità, non sulla quantità, quando il tempo stringe: fai scatti veloci di corsa a un ritmo leggermente più difficile che comodo per potenziare il tuo sistema cardiovascolare.

'Non sto ottenendo nulla...'

I tuoi obiettivi sono troppo avanzati o stai cercando di fare troppo e troppo presto? Concentrati su risultati gestibili e di dimensioni ridotte piuttosto che su esperienze radicali che cambiano la vita. Tieni un diario delle tue corse in modo che ogni volta che ti senti sgonfio, puoi guardare indietro ed essere entusiasta dei tuoi progressi. Se hai iniziato a correre per perdere peso, cerca di concentrarti su come ti senti e sulla vestibilità dei tuoi vestiti piuttosto che sul tuo peso.

'Correre è un lavoro duro...'

Trovi scomodo avere dolore? Se è quest'ultimo, consulta un fisioterapista o un massaggiatore sportivo che andrà alla radice del tuo problema. Non spingere troppo il tuo corpo. Rispetta i giorni di riposo pianificati e programma alcuni allenamenti incrociati, come il nuoto e il lavoro di resistenza, per ringiovanire la mente e rafforzare il tuo corpo.