'Amo sempre le sfide' - Nicki Petitt

Nicki Petitt, la nostra modella regolare di copertura e allenamento e fitness coach online, è un'appassionata sostenitrice dell'allenamento della forza per benefici fisici e mentali e ama anche porsi nuove sfide di fitness per rimanere motivata. Le abbiamo chiesto di condividere i suoi migliori consigli di fitness.

Quanto è importante per te stabilire nuovi obiettivi e sfide di fitness?

Personalmente, sono al 100% una persona che fissa gli obiettivi e amo sempre le sfide, sia sportive che professionali. Ho sempre trovato motivazione nello sfidare il mio corpo e nel competere contro me stesso, fissando obiettivi: la mia infanzia sportiva ha influenzato molto il mio approccio all'allenamento, al coaching e alle pubbliche relazioni.

Cosa ami di più della possibilità di esercitare e condurre uno stile di vita attivo?

Rimanere attivo ora, a 36 anni, è così importante per me, sapere che sto preparando il mio corpo per molti anni sani e mobili a venire, spero! In questo momento amo il fatto che il mio corpo possa muoversi con facilità, con forza, in tutto ciò che faccio, che si tratti di movimenti quotidiani, sollevamento, salto e corsa con mio nipote.

Molto è stato fatto sul legame tra salute mentale ed esercizio fisico: quanto è importante per te l'esercizio fisico per la tua salute mentale e il tuo benessere?

È proprio lassù! L'effetto di endorfine post-allenamento può cambiare totalmente la mia giornata, posso uscire da uno studio sentendomi una superdonna. La spinta alla fiducia e alla fiducia che mi dà quindi di affrontare la mia giornata, che si tratti di scadenze PR, rapporti dei clienti o semplicemente 'vita' accade di volta in volta.

Mi riferisco spesso all'allenamento come alla mia fuga, al momento di spegnere il cervello (che tende a funzionare a 100 miglia all'ora). Spazio di testa, libertà, tempo per concentrarsi su qualcosa al di fuori della mia attività di pubbliche relazioni o problemi e sfide generali della vita. La corsa, per esempio, mi ha dato così tante ore di chiarezza e guarigione.

Quali sono i tuoi cinque migliori consigli per chiunque desideri rimettersi in forma?

Trova gioia nell'essere attivo e nel muovere il tuo corpo. L'esercizio è diverso per tutti, ad alcuni potrebbe piacere un allenamento HIIT super sudato, una lezione di spinning veloce o altri, un flusso di yoga lento e magico. Trova quello che fa per te, c'è così tanta scelta là fuori ora, app, PT o allenamenti in studio.

Pianifica i tuoi allenamenti in modo che facciano parte della tua giornata. Forse sei un mattiniero e ti piace che l'allenamento mattutino sia spuntato per iniziare la giornata. Oppure potrebbe essere il perfetto reset della pausa pranzo, o social serale con un amico. La cosa più importante è capire cosa è meglio per te, per ottenere il massimo dal tuo tempo per allenarti.

Assicurati che l'esercizio riguardi il divertimento, non dovrebbe essere un lavoro ingrato, né una punizione bruciare quella barretta di cioccolato o il sacchetto di patatine. Celebra il tuo corpo, i suoi punti di forza, tutto ciò che ottieni attraverso l'esercizio e questo promette una relazione molto più lunga e felice con rimanere attivi e mangiare in modo sano. Il tuo corpo è la tua unica casa e avere la capacità di muoverti, con forza, con facilità, è un dono.

Premiati. Che si tratti di un nuovo kit o di un caffè dopo la corsa, assicurati di riconoscere le tue 'vincite', non importa quanto piccole.

Ricorda il tuo perché. Quando gli allenamenti ti sembrano duri o potresti non essere in vena di fare esercizio al 100%, ricorda il perché. Una delle mie citazioni preferite con cui vivere è 'più forte è il perché, più facile diventa il come'.

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