Nuove abitudini di esercizio durante il lockdown

Oltre la metà dei britannici ha intrapreso una nuova forma di esercizio durante il blocco, con molti che hanno promesso di continuare con i loro nuovi regimi. Gli esperti di Nuffield Health hanno scoperto le forme preferite di fitness a casa della nazione.

In attesa di sapere come la Gran Bretagna verrà liberata dal blocco, sembra che i vincoli sulla nostra vita quotidiana abbiano portato ad alcuni benefici inaspettati, con tre quarti dei britannici (76%) che hanno intrapreso almeno una nuova forma di esercizio dal blocco iniziò.

Camminare, in particolare per l'esercizio, è stata la nuova attività più popolare con il 30% che l'ha introdotta nei loro regimi di blocco. Dopo la camminata, i prossimi esercizi più popolari che le persone hanno intrapreso sono jogging, yoga, HIIT, corsa, tapis roulant a casa, pesi e ciclismo all'aperto.

In modo incoraggiante, di coloro che sono diventati più attivi nelle ultime settimane, aumentando i livelli di esercizio o intraprendendo una nuova forma di esercizio, otto su 10 (81%) affermano che cercheranno di continuare con il loro nuovo regime di esercizi una volta che la vita ritorna a una 'nuova normalità'.

Il sondaggio, commissionato dal più grande ente di beneficenza sanitario del Regno Unito, Nuffield Health, mostra come gli inglesi stiano facendo uno sforzo concertato per prendersi cura della loro salute fisica durante il blocco e fa luce su alcune delle disavventure che le persone hanno avuto, così come gli effetti benefici che le persone hanno si sentono dall'esercizio sulla loro salute mentale durante questi tempi difficili.

Allenarsi a casa

Con quasi due terzi (64%) di coloro che si allenano spesso a casa, sembra che non sia sempre così semplice come quando si va in palestra. Quasi un quinto (18 per cento) ha urtato accidentalmente i mobili, molti hanno avuto a che fare con interruzioni indesiderate sotto forma di animali che cercavano di giocare (15 per cento), consegne alla porta (14 per cento) e bambini che volevano unirsi a loro ( 13 per cento). Uno su 10 è stato deriso dai propri familiari o coinquilini.

Sembra anche che siamo diventati piuttosto creativi con l'esercizio a casa, con quasi un terzo dei britannici che sostituiscono oggetti domestici con attrezzature da palestra per supportare i loro allenamenti. Di coloro che utilizzano articoli per la casa nei loro allenamenti, poco meno della metà ha incorporato le scale, quasi un terzo ha usato sedie e un quarto ha usato cuscini o barattoli di cibo come pesi.

Tuttavia, per la maggior parte degli inglesi che si allenano durante il blocco, i benefici non sono solo fisici. Di coloro che hanno svolto una qualche forma di esercizio nelle ultime sei settimane, il 75% non sorprende che affermi che l'esercizio li ha aiutati ad affrontare meglio mentalmente l'impatto dirompente che il blocco ha avuto sulla loro vita quotidiana.

Brendan Street, responsabile professionale del benessere emotivo presso Nuffield Health, afferma: 'L'attuale pandemia non rappresenta solo un rischio per la nostra salute fisica, ma anche per la nostra salute mentale. Oltre all'isolamento sociale o al distanziamento, molti hanno anche a che fare con maggiori livelli di preoccupazione per la salute, l'occupazione e le finanze dei propri cari, che possono avere un impatto sulla salute mentale. I benefici dell'esercizio sulla nostra salute mentale sono noti da tempo, ma ora, più che mai, possiamo utilizzare questo beneficio per mantenere la forma mentale durante questi tempi incerti.'

Con oltre un terzo delle persone che crede che la propria salute mentale sia peggiorata dall'inizio del blocco, questo è più evidente nella fascia di età dai 18 ai 24 anni, con oltre la metà che ritiene che la propria salute mentale sia peggiorata. È interessante notare che metà di questa fascia di età non riesce a fare più di 2 ore di esercizio a settimana, mancando le linee guida del NHS di 150 minuti di esercizio a settimana per gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni.*

Abitudini degli atleti più anziani

Ciò è in contrasto con gli over 65, quasi la metà dei quali (47 per cento) si allenano per più di tre ore a settimana, rispettando i 150 minuti di attività di intensità moderata una settimana raccomandazioni stabilite dal NHS per gli adulti di età pari o superiore a 65 anni.** Solo un quinto (17 percento) degli ultrasessantacinquenni ha riferito di ritenere che la propria salute mentale si sia deteriorata nelle ultime sei settimane.

Nuffield Health offre una gamma di strumenti online per aiutare le persone a mantenere e migliorare il proprio benessere fisico e mentale. La nuova app My Wellbeing consente a persone di tutte le età e abilità di accedere a programmi e allenamenti da fare da casa, compresi i contenuti sul benessere degli esperti di Nuffield Health, il tutto in un unico posto conveniente. Normalmente disponibile solo per i membri, Nuffield Health ha reso l'app disponibile per chiunque Scarica e uso.

Se stai cercando ispirazione per variare il tuo regime di allenamento quotidiano, perché non visitare Nuffield Health's costruire una nazione più sana a casa hub , che include una serie di video di allenamento, nonché consigli sul benessere emotivo e supporto per genitori e figli per mantenerli sani e motivati. Segui uno dei video di allenamento a casa online di Nuffield Health come questo allenamento ad alta intensità che è stato creato appositamente per non utilizzare attrezzature e può quindi essere fatto sempre e ovunque.

Allenarsi per la salute mentale

Coloro che cercano supporto per il proprio benessere emotivo possono ora accedere a una gamma di terapie psicologiche flessibili ed efficaci tra cui sessioni di terapia cognitivo comportamentale (CBT), consulenza, terapia interpersonale e accesso alla valutazione psichiatrica, che possono essere fornite in modo sicuro ed efficace da telefono, video o e-mail per flessibilità e privacy. Per maggiori informazioni visita: https://www.nuffieldhealth.com/benessere-emotivo