Termina la tua routine di fitness | 8 consigli per trovare la motivazione dell'allenamento


Poiché il tempo piovoso continua a tenerci in casa, non sorprende che molti di noi abbiano difficoltà a rimanere in pista con le nostre routine di fitness. In quanto tale, Scott Thomson, direttore globale di atletica leggera di F45 Training ( www.f45training.co.uk ), ha messo insieme alcuni suggerimenti su come superare la routine degli esercizi e trovare la motivazione per l'allenamento per rimettere in carreggiata il tuo viaggio di fitness!

1. Procurati un compagno di allenamento motivazionale

allenamento motivazione palestra amico


Un amico può aiutarti a motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e a darti la possibilità di provare nuovi allenamenti insieme. Promuovere relazioni sociali positive da parte di coloro che sostengono e incoraggiano i nostri obiettivi intrinseci non solo aiuta a renderci responsabili, ma crea un senso di cameratismo per guidare la fiducia e la forza di volontà mentale per perseverare.

Scambia le date del pranzo con le date dello studio e raggiungerai i tuoi obiettivi di fitness mentre ti godrai anche il tempo di qualità tanto necessario.

2. Creare una logica e uno scopo per rimanere motivati

motivazione all

Per far durare un'abitudine, devi capire lo scopo che sta dietro a farlo. Scopri il tuo 'perché' e scrivilo: ricorda a te stesso come diventare più attivo fisicamente può aiutare anche altri aspetti della tua vita.


Quando inizi l'allenamento, fai domande per ottenere chiarezza su cosa esattamente lavorerai durante una sessione di allenamento. Questa componente educativa o senso di apprendimento per acquisire chiarezza crea un senso di controllo percepito, che guida la fiducia, l'empowerment e l'autonomia.

3. Prova ad allenarti al mattino per motivarti ad allenarti

motivazione allenamento donna che corre

È facile impantanarsi con il lavoro o i piani con gli amici la sera. Avere i tuoi allenamenti di notte può portarti a rinunciarvi dopo una lunga giornata di lavoro (che potrebbe farti sentire in colpa).

Dando priorità all'allenamento al mattino, hai meno possibilità di creare scuse durante il giorno e rimandare. Può anche dare il tono per la giornata a venire e metterti di umore positivo.


Quattro. Prepara la tua attrezzatura da allenamento la sera prima per rimanere motivato

Rendi le cose più facili per te stesso rimuovendo tutti gli ostacoli che potrebbero ostacolare te e il tuo prossimo allenamento.

Vai avanti e prepara i tuoi vestiti da palestra la sera prima, riempi la bottiglia, prepara degli snack post-allenamento. Sbarazzarsi di questi compiti banali può aiutare a ridurre le possibilità di fare fossi dell'ultimo minuto.

5. Consenti a te stesso di modificare gli allenamenti

Donna che solleva pesi

Gli esercizi di ridimensionamento per ottimizzare la tecnica e/o l'intensità sono una parte cruciale dell'allenamento funzionale e intelligente. Questo non solo ci mette in una posizione di controllo per aumentare l'autonomia, ma ci mantiene anche mentalmente impegnati e intrinsecamente concentrati per padroneggiare la tecnica prima della progressione.

È anche perfettamente corretto eseguire una versione regredita di un allenamento prima di salire di livello. Iniziamo tutti da qualche parte quando si tratta di fitness e l'unico modo per andare avanti è continuare a muoversi.

6. Trova la motivazione con una routine di allenamento coerente

È ora di fare esercizio

Creare una routine può essere difficile o scoraggiante a volte, ma per mantenere uno stile di vita sano è importante essere coerenti con gli allenamenti e le scelte salutari.

Potresti non essere motivato tutti i giorni, ma rimanere disciplinato può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi un passo alla volta. Ci vogliono solo 21 giorni per formare un'abitudine. Mantienilo per almeno tre settimane e scoprirai che presentarsi diventa più facile con il tempo.

7. Pianifica i tuoi allenamenti o prenota lezioni di fitness

Lezione di esercizi all

Un altro modo per assicurarti di rimanere impegnato è prenotare regolarmente una lezione o una sessione in studio: la motivazione estrinseca può essere un kickstarter incredibilmente utile a volte.

Se non hai accesso a una lezione di fitness esterna, prendi un appuntamento per allenarti o essere attivo per un momento specifico della giornata. Non salti un appuntamento dal dottore, quindi perché dovresti saltare un appuntamento per lavorare sulla tua salute?

8. Prova qualcosa di diverso per aumentare la motivazione all'allenamento

Lezione di spinning

Potresti perdere l'ispirazione facendo lo stesso tipo di allenamento più e più volte, mescolare gli stili di allenamento può essere un modo rinfrescante per rinvigorire il tuo interesse e la motivazione per mantenerti attivo.

Chiedi in giro per vedere se hai amici che stanno facendo qualcosa di diverso e offriti di unirti a loro. Non si sa mai, potresti trovare una nuova passione o comunità nel tuo viaggio di fitness!