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5 consigli per un'alimentazione sostenibile per ridurre la tua impronta di carbonio
Vuoi fare la tua parte per il pianeta? Migliora la salute dell'ambiente sostenendo uno stile di vita attivo, con questi consigli per un'alimentazione sostenibile...
Stiamo diventando tutti sempre più consapevoli dell'impatto che la nostra impronta umana ha sull'ambiente. La maggior parte di noi sarebbe d'accordo sul fatto che è necessario fare molto di più per aiutare a salvare il pianeta.
La prevista crescita della popolazione prevista nei prossimi 30 anni avrà un enorme impatto sui cambiamenti climatici. Tuttavia, facendo piccoli ma significativi passi ora puoi aiutare a salvaguardare il nostro futuro pianeta. E uno dei modi più importanti per apportare un cambiamento positivo è attraverso la dieta.
Anche se potresti considerarti attento alla salute - assicurandoti di assumere i tuoi macronutrienti giornalieri, assicurandoti di sostituire la quota raccomandata di cinque volte al giorno e facendo lo sforzo di bere acqua durante i tuoi allenamenti e oltre - la tua dieta ha tale effetti salutari sull'ambiente?
La tua dieta è scivolata sotto il radar della sostenibilità? Non aver paura. Ci sono molti passi benefici che puoi intraprendere per assicurarti di raggiungere il tuo picco di forma fisica, contribuendo allo stesso tempo a preservare il pianeta. Potresti anche risparmiare qualche centesimo lungo la strada!
1. Passa a una dieta sostenibile e 'flexitaria'
L'assunzione di proteine è una delle considerazioni chiave che aiuterà a migliorare gli effetti di un allenamento. Tuttavia, non è necessario limitarsi alla bistecca per ottenere la correzione dei macronutrienti.
L'allevamento del bestiame è responsabile di quasi un quinto delle emissioni di gas serra legate all'uomo. Il fattore nella deforestazione per fornire spazio al pascolo del bestiame e gli effetti del riscaldamento globale sono enormi.
Adotta un approccio flessibile alla tua dieta per un'alimentazione più sostenibile. Limita il consumo di carne a una o due volte a settimana. L'altro giorno, prova a riempire le ricette che utilizzano opzioni vegane come fagioli, lenticchie, noci e semi.
2. Prova un'app per lo spreco alimentare
Secondo un'organizzazione senza scopo di lucro, un enorme 75% del cibo buttato via dai ristoranti avrebbe potuto essere salvato AVVOLGERE .
Se conduci uno stile di vita frenetico e non hai molto tempo da dedicare a cucinare i pasti da zero, prova le app per lo spreco alimentare salutare come Karma , pastoPal e TooGoodToGo. Queste app consentono alle aziende di vendere cibo vicino alla data di scadenza a un prezzo scontato per aiutare a ridurre la quantità di cibo che altrimenti verrebbe buttato via.
3. Evita le bottiglie e gli imballaggi di plastica
Gli imballaggi in plastica nel Regno Unito rappresentano quasi il 70% dei rifiuti di plastica. Quando si tratta dell'impatto dei tuoi allenamenti, le bottiglie d'acqua monouso e le confezioni di proteine in polvere possono lasciare effetti di lunga durata. Soprattutto quando finiscono nelle discariche o negli oceani.
Fai le tue ricerche prima di sborsare per prodotti di rifornimento di fitness. Prova a cercare i marchi che offrono imballaggi privi di plastica. Aziende etiche come Modulo N irritazione si vantano delle buste compostabili, mentre Vegano vitale vende imballaggi ricaricabili in barattoli di vetro a vita con etichette biodegradabili e compostabili.
4. Prova i prodotti locali per un'alimentazione sostenibile
Seguire una dieta sana ed equilibrata è un pezzo cruciale del puzzle del benessere. Le scatole per la consegna di frutta e verdura sono un ottimo modo per mettere le mani su prodotti appena raccolti che non hanno viaggiato dall'altra parte del mondo per raggiungere il tuo piatto. Inoltre, hai la possibilità di supportare le piccole imprese rispetto ai supermercati di grandi nomi.
Aziende come Riverford , Abele & Co e Farmdrop offrono una gamma di iniziative eco-compatibili, come imballaggi minimali o compostabili, insieme a un'ampia selezione di alimenti stagionali biologici di alta qualità.
E se ti piacciono le scatole di ricette e vivi a Londra o all'interno della M25, dai un'occhiata zest. Questa favolosa azienda di kit pasto pianta un albero per ogni ordine effettuato.
5. Crea le tue bevande sportive
Le bevande sportive possono essere un modo utile per fare rifornimento dopo un allenamento. Queste bevande a base di elettroliti aiutano a ricostituire l'energia persa durante l'esercizio e di solito contengono carboidrati e un equilibrio di nutrienti per combattere la disidratazione e l'affaticamento.
Il problema è che questi dissetanti vengono spesso in bottiglie di plastica monouso che hanno un effetto dannoso sull'ambiente. Perché non provare a creare la tua formula come alternativa ecologica ed economica?
Unire 500 ml di acqua di cocco con un pizzico di sale marino e 4 cucchiaini di miele e una spruzzata di limone, quindi versare in una bottiglia riutilizzabile. Quando scegli una bottiglia riutilizzabile, assicurati che sia realizzata con materiali sostenibili come bambù, acciaio inossidabile o vetro.