Identifica il motivo per cui dimagrisci

L'allenatore motivazionale Martin Kelly, un collaboratore regolare di WF, ha trasformato la sua salute perdendo oltre 25 kg di grasso otto anni fa e ha mantenuto il peso fuori. Condivide i suoi migliori consigli motivazionali su come perdere peso e su come rimanere concentrati.

Cosa ha ispirato la tua perdita di peso tanti anni fa?

Avevo subito un crollo mentale a causa dello stress del lavoro e dell'impatto sulla mia vita familiare. Mi ero lasciata andare, lavorando ore sempre più lunghe tutto inutilmente e quando mi sono guardata allo specchio ho visto un fallimento di un uomo e di un padre. Avevo sacrificato la mia salute, il tempo con la famiglia e la mia autostima per perseguire un'opportunità di carriera che non valeva il prezzo che ho pagato. Avevo due scelte. Ignora il casino che ero diventato o fai un passo avanti, accettalo e fai un cambiamento, arruolando l'aiuto di coloro che sapevano cosa non sapevo e per assicurarmi che diventassi istruibile per imparare come cambiare e sostenere il cambiamento per il resto del mio vita.

Martin Kelly prima di perdere 25 kg

Quanto peso hai perso in totale?

Ho perso 38 kg (circa 6 pietre) di grasso corporeo nel 2012. Da allora il mio peso è comunque leggermente aumentato, questo perché ho sviluppato massa muscolare magra piuttosto che grasso corporeo. Sono più forte e più in forma ogni anno che passa.

Quanto esercizio facevi prima?

Non molto, ma proverei ad andare in palestra due o tre volte a settimana, sollevare alcuni pesi e occasionalmente provare a correre un 5K.

Quanto esercizio hai fatto per perdere peso?

Avevo già iniziato ad allenarmi per una mezza maratona e una corsa avventurosa di 105 miglia nel 2012 prima di fare la grande scoperta che quello che mi mettevo in bocca era altrettanto importante, se non di più, dell'esercizio che stavo facendo quando si trattava di perdere il peso. Fino ad aprile avevo perso 13 kg, ma una volta che ho cambiato le mie abitudini alimentari e ho iniziato a imparare a mangiare in modo sano, i restanti 25 kg sono diminuiti mentre continuavo a fare esercizio.

Cosa ti ha portato alla corsa ultra?

Martin ora partecipa alle gare ultra

All'epoca era uno sport relativamente piccolo e di nicchia. Più persone sono state infastidite da 10k e maratone ed era tutta una questione di velocità. Ma gli ultras sembravano molto più amichevoli, più indulgenti (poiché potevi percorrerne parti) e in più erano su sentieri e non su strade principali. Uno dei miei amici con cui avevo corso ne ha suggerito uno e siamo rimasti entusiasti. Ho corso più di 20 anni e sono andato in Europa per correre anche in alcune delle più grandi ultramaratone del mondo, inclusa l'Ultra Trail Mont Blanc, che per me era un elemento della lista dei desideri.

Come hai mantenuto il peso fuori tutti questi anni?

Trovo ciò che funziona e continuo a farlo. È così semplice. L'effetto composto di piccole discipline quotidiane si somma nel tempo. E forma nuove abitudini, sostituendo quelle vecchie malsane. Avere obiettivi a breve e lungo termine in parallelo mi aiuta anche a mantenere l'attenzione per le sfide quotidiane e anche a stabilire la direzione e le azioni verso gli obiettivi a lungo termine.

Che consiglio hai per gli altri per rimanere in carreggiata quando si perde peso?

Direi, chiediti perché vuoi perdere peso? La tua ragione è abbastanza potente da aiutarti a superare le sfide che si presentano nella vita quotidiana? Identifica il tuo tallone d'Achille. È vino? O biscotti? Stabilisci un obiettivo secondario, rimuovi la tentazione ma concedi un po' di flessibilità per divertirti con moderazione ed equilibrio! Identifica anche qualcun altro per cui lo stai facendo. Farai di più per gli altri che per te stesso.

Rendi pubblico: indica il tuo obiettivo e perché. Scrivilo. Leggilo ogni giorno prima di andare a letto e quando ti svegli.

Se hai una gomma a terra sulla tua auto, non vai a scoppiare gli altri tre. Quindi, se hai un giorno no, non arrenderti. Gioca il gioco lungo. È probabile che tu non sia ingrassato durante la notte, quindi non lo perderai nemmeno durante la notte. Sii ambizioso ma realistico.

Sii disponibile all'insegnamento e chiedi a qualcuno di assumerti le tue responsabilità. Scopri di cosa ha bisogno il tuo corpo, cosa funziona per te in modo da poterlo mantenere senza espedienti o app o prodotti approvati da celebrità che non hanno il supporto scientifico. Diventa un maestro della tua mente e del tuo corpo attraverso la tua trasformazione.