7 modi per sconfiggere lo stress festivo

Dovrebbe essere il periodo più bello dell'anno, ma mentre la crisi del coronavirus continua, le preoccupazioni per la nostra salute, il futuro e le finanze sono ai massimi storici, così come i nostri livelli di ansia. Allora come affrontare lo stress a Natale? Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la calma.

Amiamo il Natale, ma siamo onesti, può essere stressante e quest'anno potrebbe essere il nostro più ansioso! Come festeggeremo? Dove festeggeremo? Con chi festeggeremo?

Anche se non abbiamo le risposte a queste domande, abbiamo soluzioni semplici ed efficaci per aiutarti a gestire le tue ansie in modo che tu possa avere un felice Natale Covid:

Accetta che le cose sono diverse quest'anno

Evita di soffermarti su ciò che non puoi controllare e concentrati su ciò che puoi. Se ti senti ansioso, fare il punto su ciò per cui sei grato potrebbe non essere la prima cosa che ti viene in mente. Ma la ricerca mostra che tenere un diario della gratitudine può aiutare a migliorare la tua salute mentale.

Pianificare in anticipo

Metti da parte giorni specifici per lo shopping, la cottura al forno, il contatto con gli amici e altre attività. Valuta se puoi acquistare online uno dei tuoi articoli. Pianifica i tuoi menu e poi fai la tua lista della spesa. Ciò contribuirà a prevenire la confusione dell'ultimo minuto per acquistare ingredienti dimenticati. E assicurati di mettere in fila l'aiuto per la preparazione e la pulizia dei pasti.

Alleggerisci il tuo carico

Liberati da pressioni inutili e sii realistico con ciò che possiamo e non possiamo fare. Man mano che le famiglie cambiano e crescono, spesso cambiano anche le tradizioni e i riti. Se non puoi stare con la tua famiglia, trova nuovi modi per festeggiare insieme (ricorda la serata virtuale dei quiz sulla famiglia?). Anche se i tuoi piani natalizi potrebbero sembrare diversi quest'anno, puoi comunque trovare modi per festeggiare.

Prova un rimedio tradizionale a base di erbe, come la lavanda di Kalms

L'olio di lavanda ha un'associazione di lunga data con l'alleviamento dei sintomi di lieve ansia. Oltre 15 studi clinici hanno dimostrato che una capsula giornaliera di olio di lavanda preparato in modo unico, che si trova solo in lavanda di calma, può alleviare i sintomi dell'ansia in appena una o due settimane. I benefici sono paragonabili ai farmaci anti-ansia comunemente usati senza problemi come sedazione, dipendenza o interazione con altri farmaci.

Non abbandonare le sane abitudini

L'eccessiva indulgenza non fa che aumentare la tua ansia e il tuo senso di colpa. Sforzati di mangiare bene, fare esercizio e dormire a sufficienza. Ricorda a te stesso che potrebbe volerci del tempo prima che la situazione si risolva e nel frattempo sii paziente con te stesso.

Prova un po' di meditazione rilassante

Focalizza la tua attenzione ed elimina i pensieri, i problemi, i problemi che potrebbero affollarti la mente e causare ansia. La meditazione può creare un profondo stato di rilassamento e una mente tranquilla. Può anche aiutare con il benessere sia fisico che mentale.

Prenditi del tempo per parlare

È normale sentirsi un po' preoccupati, spaventati o impotenti durante i periodi di incertezza. Ricorda: va bene condividere le tue preoccupazioni con altre persone di cui ti fidi, e farlo potrebbe aiutare anche loro. Se non puoi parlare con qualcuno che conosci o se farlo non ti ha aiutato, ci sono molte linee di assistenza che puoi provare. Anxiety UK offre supporto, consigli e informazioni su una serie di condizioni di ansia, stress e depressione basate sull'ansia. Per assistenza oggi, chiama il numero verde 03444 775 774.