Nýir „lockdown“ hlauparar vilja halda áfram að hlaupa

Frá því að lokun hófst hefur hlaupauppsveifla í Bretlandi orðið, þar sem RunKeeper™ app gögnin sýna að fleiri okkar hlupu, oftar en á sama tímabili árið 2019 með 13 prósenta aukningu á virkum hlaupurum í júnímánuði og júlí.

Sérfræðingar segja að það taki 91 dag að gera hreyfingu að venju, svo frá upphafi lokunar, erum við enn ástfangin af hlaupum? Niðurstöður óháðra rannsókna ASICS meðal fólks sem byrjaði eða byrjaði að hlaupa á meðan á lokun stendur segir „já“, sem sýnir að 90 prósent hlaupara sem eru í lokun ætla að halda áfram að hlaupa eða hlaupa meira í framtíðinni.

Rannsóknin hélt áfram að benda á að 67 prósent fólks sögðu að andleg vellíðan væri aðalástæðan fyrir því að Bretar fóru út að hlaupa í lokun sem og til að draga úr streitu (51 prósent) - báðir þættir sérstaklega mikilvægir fyrir konur í samanburði við karlkyns hlauparar (66 prósent á móti 51 prósent). Niðurstöðurnar leiddu einnig í ljós frekari persónulegan ávinning af því að hlaupa, þar á meðal meira en helmingur (56 prósent) sem viðurkenndu að það gæfi þeim flótta og höfuðrými, 34 prósent sem sögðu að það hjálpaði við svefninn og þriðjungur (31 prósent) sagði að það gerði þeim að hamingjusamari manneskja.

Hins vegar leiddi rannsóknin einnig í ljós að meira en helmingur (68 prósent) hlaupara í lokun viðurkenndu að þeir hefðu ekki fengið neinn stuðning eða leiðbeiningar um lykilþætti hlaupa, sem stofnaði þeim í hættu á meiðslum eða gafst upp á nýfundinni ástríðu sinni. Helstu svæði sem hlauparar voru skilgreindir sem lykilatriði til að þurfa meiri hjálp við voru hvatning (47 prósent), að forðast auma liði og vöðva (einnig 47 prósent) og hvernig á að finna réttu hlaupaskóna (46 prósent).

ASICS hefur búið til nokkur einföld ráð og hlaupahakkar fyrir hvert lykilsvæði, til að hjálpa hlaupurum að halda áfram hlaupaferð sinni. Þetta eru:

Vertu tilbúinn

Leggðu fötin þín kvöldið áður en þú ætlar að hlaupa.

Vertu með vökva

Drekktu 4-6 ml af vatni á hvert kíló af líkamsþyngd að minnsta kosti á fjögurra klukkustunda fresti. Sopaðu vatni reglulega meðan á hlaupinu stendur.

Þekktu fótagerðina þína

Gakktu úr skugga um að þumalfingur þinn passi á milli stórutáar og framhliðar skósins. Gakktu úr skugga um að þú getir fært fæturna upp og niður.

Saxið og skiptið um

Snúðu skónum þínum til að forðast skemmdir á þjálfurum þínum og líkama.

Vertu SMART og fagnaðu

Settu SMART markmið: Sértæk, mælanleg, náin, raunhæf og tímabundin. Fagnaðu litlum sigrum í hverri viku.

Komdu sjálfum þér á óvart

Breyttu æfingum þínum til að halda þér á tánum. Prófaðu nýjar leiðir, hraða og hlaupaform eins og brekkuspretti.

Katie Piper, sem byrjaði aftur að hlaupa í lokun, segir: „Ég var innblásin til að fara aftur í að hlaupa í lokun og það hefur minnt mig á hvers vegna ég elska að fara bara út og hlaupa. Þegar ég horfi fram á veginn og ætla að halda áfram að hlaupa, hef ég áttað mig á því hversu lítið ég veit um suma af lykilhlutunum í því – eins og er ég í réttum skóm? Eða hvernig get ég verið viss um að vera áhugasamur þegar lífið fer að verða annasamara? Þess vegna hafa allar ábendingar og ráð sem ASICS hefur búið til verið mér mikil hjálp og tryggt að ég geti haldið áfram að komast út og hlaupa.“

Linda van Aken, varaforseti Running ASICS, segir: „Hlaup er ein auðveldasta íþróttin til að komast í og ​​andlegur og líkamlegur ávinningur er ótrúlegur. Hins vegar þurfa allir hlauparar, sérstaklega þeir sem eru að byrja, nauðsynlegan stuðning og leiðbeiningar til að halda þeim áhugasamum, meiðslalausum og hlaupandi með heilbrigðan huga í heilbrigðum líkama. Þess vegna erum við staðráðin í að veita hlaupurum gagnlegar og auðskiljanlegar ábendingar og ráð til að hjálpa þeim á hlaupaferðinni.“

Heimsæktu Vefsíða ASICS fyrir meiri upplýsingar.