Sérhver líkami getur verið hæfur líkami


Líkamsrækt lítur mismunandi út fyrir hvert og eitt okkar, þar sem árangur og framfarir þýða mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk, en eitt er víst - ávinningurinn af hreyfingu nær langt út fyrir fagurfræðilega. Í tilefni kvennasögumánaðar, útskýrir Florence Reeves-White hvers vegna að halda sér í formi ætti að vera fyrir alla og hvernig á að byrja

Það hefur líklega verið tími í lífi hvers líkamsræktaraðdáanda þegar þeir hafa fundið fyrir sjálfum sér á meðan þeir eru að æfa. Hvort sem það er vísbending um mjaðmaþunga á æfingatíma eða grípandi auga með ókunnugum í ræktinni, á einhverjum tímapunkti hefur þú líklega fundið fyrir bráðri sjálfsvitund í líkamsþjálfunarumhverfi. Bættu nú inn í blönduna þá tilfinningu að tiltekin lögun, aldur eða hæfileiki líkamans þíns passi ekki alveg við mótið og styrkleiki þeirrar tilfinningar gæti verið nóg til að fá þig til að forðast virkni í einu og öllu. En hreyfing er fyrir alla og það eru fullt af ástæðum til að æfa, jafnvel þótt þú sért ánægður með líkama þinn.


Finndu þitt 'af hverju'

Að setja sér markmið mun hjálpa þér að vera áhugasamur en það þarf ekki að vera bundið við líkamsímynd. „Hreyfing getur hjálpað til við að viðhalda þyngdartapi en rannsóknir hafa sýnt að mataræði er í raun áhrifaríkasta leiðin til að losa sig við kíló,“ Betsan de Renesse, stofnandi Glóaaðferðin heima og NASM löggiltur einkaþjálfari, segir okkur. „Þegar æfingin hefur verið aðskilin frá þyngdartapi, líkamsstærð eða fagurfræði, gerir hún ráð fyrir miklu nákvæmari, framkvæmanlegri og hvetjandi markmiðum. Það er í raun mjög frjáls!

Að setja sjálfum sér tímamót sem miðast við styrk og þol getur verið frábær leið til að taka hugann af vigtinni og mæla árangur þinn á þann hátt sem heldur þér áhugasamri. Hafðu í huga að þú ert ólíklegri til að viðhalda hvatningu fyrir heilbrigðu og heilbrigðu lífi ef þú ert að gera það fyrir einhvern annan en sjálfan þig og hversu vel það lætur þér líða.

Þó hreyfing sé oft notuð sem þyngdartap, þá liggur tilgangur hennar svo miklu dýpra en að stilla fagurfræði okkar - að hreyfa líkama okkar lætur okkur líða vel að innan. „Hamsrækt er ekki ein stærð sem hentar öllum,“ útskýrir Tatiana Kuzmowycz, ClassPass alþjóðlegur skapandi stjórnandi. „Sumt fólk hefur elskað íþróttir frá barnæsku, aðrir fóru í það sem fullorðnir til að halda sér heilbrigðum og sumum líkar það bara ekki (sama hversu mikið þeir reyna). Auk þess lítur líkami okkar öðruvísi út – ballerínur hafa annan líkama en ruðningsleikmenn, þó að báðar séu ótrúlegir íþróttamenn út af fyrir sig.“

Að byrja

Svo, hvað getur þú gert ef þú ert kvíðin fyrir að byrja með virkni? „Heimur líkamsræktar getur stundum verið ógnvekjandi utan frá,“ útskýrir Dr Elena Touroni, ráðgjafasálfræðingur og meðstofnandi Netmeðferðin mín , 'en heilsa huga okkar og líkama er eitthvað sem við deilum öll. Að taka þátt í líkamsræktarstöð og mæta í hóptíma getur líka hjálpað okkur að tengjast og finnast við vera hluti af einhverju, um leið og hvetja okkur til að ná markmiðum okkar.“


„Ef þú hefur áhyggjur muntu líða úr stað í líkamsræktarstöð eða vinnustofu, það eru leiðir til að létta þig,“ segir Kuzmowycz. „Þú getur fundið staði sem eru eingöngu fyrir konur eða þá með unisex baðherbergi. Gerðu heimavinnuna þína um hvar þú vilt æfa og hvar þú munt líða mest eins og sjálfum þér. Myndir og vefsíða líkamsræktarstöðvar eða vinnustofu geta gefið þér góða hugmynd um hvers konar umhverfi þau styðja.“

Í tilefni kvennasögumánaðar og fyrir hvern dag sem konurnar í kringum okkur veita okkur innblástur, hvetjum við fylgjendur okkar til að deila líkamsræktarmyndum sínum ásamt myllumerkinu #EveryBodyCanBeAFitBody - hvað sem þér finnst aldur þinn, hæfni eða útlit segja um þig, þá viljum við að þú sért velkominn í líkamsræktarrýmið þitt, því að hver líkami getur verið vel á sig kominn.