Hvernig á að breyta lífi þínu

Þriðjungur kvenna vill breyta lífi sínu eftir Covid-19. Ert þú einn af þeim? Við spurðum Jacqueline Hurst , leiðandi lífsþjálfari, til að segja okkur hvernig við getum komið á breytingum.

Kórónuveirufaraldurinn hefur snúið lífi fólks á hvolf, en það hefur líka skapað augnablik um uppgjör. Samkvæmt nýjum rannsóknum frá nýstárlegu líftryggingafélagi Lífskraftur , Covid-19 heimsfaraldurinn hefur neytt næstum tvo þriðju hluta kvenna (65 prósent) til að endurmeta það sem er mikilvægt í lífinu og yfir 80 prósent viðurkenna að líklegt sé að þær grípi til aðgerða til að breyta lífinu.

Flestir hafa orðið til þess að átta sig á því að „lífið er stutt“ og allt getur gerst fyrir þá sjálfa eða fjölskyldu þeirra (61 prósent) á meðan aðrir sögðu að það hefði gefið þeim nýja sýn á það sem er mikilvægt (55 prósent).

Fjölskyldustund

Að eyða meiri tíma með fjölskyldunni (33 prósent) var efst á forgangslista flestra kvenna eftir lokun gaf sumum einstakt tækifæri til að tengjast ástvinum sínum heima á meðan aðrir neyddust til að einangra sig. Um það bil 11 prósent sögðu að einn stærsti lífslexían sem hefur komið út úr Covid-19 sé þörf á að vernda sig og fjölskyldu sína með líftryggingum.

Löggiltur dáleiðsluþjálfari og lífsþjálfari Jacqueline Hurst, sem vinnur með Vitality í því skyni að halda stærsta sýndarlífsþjálfunarverkstæði Bretlands, telur að óvæntir atburðir eins og faraldur kórónuveirunnar neyði fólk oft til að taka skref til baka og endurskoða hvort líf þeirra sé að fara í rétta stefnu og að fólk gæti notið góðs af fleiri verkfærum til að gera þær langtímabreytingar á lífi sem það þráir.

Hún segir: „Oftast förum við ómeðvitað að lífi okkar og staldra ekki í raun við til að gera úttekt á stóru, mikilvægu hlutunum í lífinu fyrr en eitthvað óvænt gerist. Síðustu mánuðir hafa verið mjög krefjandi fyrir fólk, en þeir hafa líka neytt marga til að taka skref til baka frá daglegu lífi og hugsa virkilega um hvað þeir vilja í lífinu.

„Það er frábært að sjá að svona margar konur vilja gera jákvæða breytingu á lífi sínu, en það sem sló mig samt er að næstum fjórðungur telur sig vera minna bjartsýnn á að ná markmiðum sínum til lengri tíma litið og að konur finna fyrir minni bjartsýni en karlar á framtíð. Með skjólstæðingum mínum finn ég að konur hafa sérstakar hindranir sem geta haldið aftur af okkur. Okkur finnst oft að við ættum að taka þarfir annarra framar okkar eigin, sérstaklega þegar kemur að fjölskyldu eða börnum og samfélagslegum þrýstingi. Við höfum miklar áhyggjur af því hvað fólki finnst og rannsóknir hafa einnig sýnt að konur eru líklegri til að upplifa svikaheilkenni á vinnustað, sem getur slegið á sjálfstraust og bannað getu okkar til að ná starfsmarkmiðum okkar.

„Ef þú hefur einhverjar af þessum tilfinningum eða veist ekki hvar þú átt að byrja, þá tel ég að það séu nokkur einföld skref sem þú getur fylgt til að hjálpa þér að gera markmið þín að veruleika.

Breyttu hugarfari þínu

Ég er mjög trúaður á mátt bjartsýni. Ef þú heldur að þú getir það þá gerirðu það og ef þú heldur að þú getir það ekki þá gerirðu það ekki. Ef þú vilt gera breytingar með góðum árangri þarftu að grípa allar neikvæðar hugsanir og endurgera þær í jákvæðar. Til dæmis, í stað þess að hugsa „þetta verður svo erfitt“, breyttu hugarfari þínu til að hugsa „ég get gert hvað sem er einn dag í einu“.

Gerðu loforð

Góður staður til að byrja er að skrifa niður uppbyggjandi og hvetjandi hugsanir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum og setja þær einhvers staðar sýnilegar svo þú sért alltaf minntur á það – eitthvað eins og „Ég trúi á sjálfan mig til að ná markmiði mínu um að setja upp eigin fyrirtæki, ég hef verkfærin og getu til að gera það. Segðu síðan einhverjum hverju þú ert að leita að breyta um líf þitt - þannig berð þú ábyrgð og þetta mun hjálpa þér að láta það gerast. Leitaðu að #LifePledge á Instagram til að ganga til liðs við aðra sem heita því að gera jákvæðar breytingar á lífi sínu.

Sjáðu árangur þinn

Taktu þér smá stund til að loka augunum og sjáðu fyrir þér hvernig þér mun líða þegar þú hefur lokið þessari jákvæðu breytingu. Ímyndaðu þér hamingjuna og sjálfstraustið sem þú munt öðlast þegar þú hefur áorkað einhverju ótrúlegu. Að gera þetta einu sinni á dag mun virkilega hjálpa þér. Að sjá sjálfan þig fyrir lokamarkmiðinu er mjög öflugt tæki til að hjálpa þér að komast þangað.

Samþykkja mistök og læra af því

Bilun er ekki andstæða velgengni, það er hluti af velgengni. Mundu að við erum öll mannleg og þú verður að mistakast til að læra, bæta og ná árangri. Ef þú ferð að gagnrýna sjálfan þig spyrðu hvort þú myndir segja það við einhvern sem þú elskar eða við barn. Ef ekki, þá er ekki í lagi að segja það við sjálfan þig. Við erum oft okkar hörðustu gagnrýnendur. Mikilvægast er, ekki gefast upp, taktu hlutina einn dag, eða jafnvel eina klukkustund, í einu. Að mistakast getur hjálpað þér að vinna á endanum.

Ekki stórslysa

Faraldurinn hefur valdið mikilli óvissu og margir hafa áhyggjur af framtíðinni og hvernig þeir geti verndað sig og sína nánustu. En að hafa tilfinningaleg viðbrögð við neikvæðum hlutum sem hafa ekki einu sinni gerst enn mun ekki hjálpa þér að líða betur og getur haldið aftur af þér frá því að breyta.

Þú stjórnar hugsuninni þinni og því er mjög mikilvægt að finna mismunandi hugsanir sem líða betur. Og þó að þú getir ekki stjórnað framtíðinni geturðu gert ráðstafanir til að draga úr áhyggjum þínum, eins og að taka líftryggingu til að vernda það sem skiptir mestu máli, eins og heilsu þinni og fjölskyldu þinnar, sparnað og heimili.

Meiri upplýsingar

Jacqueline Hurst

Jacqueline hefur þjálfað mikið í ýmsum mismunandi aðferðum frá Advanced Structured Hypnotherapy, NLP og CBT (í meginatriðum, aðferðir til að breyta hugsunarferlum til að útrýma neikvæðri hegðun) til lífsmarkþjálfunar, þyngdarþjálfunar og heilsumarkþjálfunar. Þú getur fundið frekari upplýsingar um hér á henni vefsíðu . Fyrir frekari upplýsingar um Vitality, heimsækja Vefsíða Vitality .