Hvernig á að vera jákvæðari árið 2021

Það er upphafið að nýju ári og það er venjulega tími ársins þegar mörg okkar setja okkur ný markmið og áskoranir. Svona geturðu fundið jákvæðni fyrir nýju ári.

Í ár gætir þú fundið fyrir örlítið minni áhuga vegna streitu ársins 2020. Verður þetta ár eitthvað betra? Jákvæð viðhorf mun hjálpa þér að finna fyrir meiri áhuga og sem betur fer er það ekki erfitt að koma heilanum þínum á réttan hátt til að líða hamingjusamari.

Þrátt fyrir áskoranir ársins 2020 er ýmislegt sem þú getur gert til að efla hugarfar þitt og vera jákvæðari, þó að það sé auðvitað mikilvægt að reyna ekki að falsa gott skap og viðurkenna hvernig þér líður. Hér eru helstu ráðin okkar til að komast í gegnum þessa krefjandi tíma með bjartari sýn ...

Fjarlægðu þig frá neikvæðu fólki

Það er þekkt staðreynd að því meiri tíma sem þú eyðir í kringum þá sem eru með neikvæð viðhorf, því meiri líkur eru á að þú verðir fyrir áhrifum. Haltu fjarlægð. Ef það er einhver sem þú býrð með og það er ekki mögulegt, gætirðu verið heiðarlegur og sagt þeim kurteislega að neikvæð viðhorf þeirra hafi líka áhrif á skap þitt.

Mundu að þú hefur einhverja stjórn

Ekki einblína á það sem þú getur ekki gert meðan á þessum núverandi takmörkunum stendur - einbeittu þér að hlutum sem þú getur breytt. Það er freistandi að borða of mikið eða drekka meira áfengi sem leið til að takast á við, en mundu að þú hefur fulla stjórn á því sem þú setur í líkamann og hvort þú hreyfir þig eða ekki. Þú getur valið að æfa eða sleppa lotu - það er undir þér komið. Mundu að þú hefur fulla stjórn á því hvernig þú meðhöndlar líkama þinn.

Viðurkenndu hlutina sem eru í lagi

Jafnvel á þessum erfiðu tímum hlýtur að vera eitthvað gott í lífi þínu sem þú getur verið þakklátur fyrir. Kannski ertu með vinnu sem þú hefur gaman af, eða góðan maka eða fjölskyldu heima eða þú ert heilbrigður og fær um að æfa. Finndu það jákvæða.

Farðu út og njóttu náttúrunnar

Ný rannsókn frá i2 fjölmiðlarannsóknum við Goldsmiths háskólann í London fyrir hönd plöntumerksins Veggie Bites leiddi í ljós að eftirfarandi getur aukið jákvæðar tilfinningar: vatn (sjór, vötn og ár), fossar (73 prósent þátttakenda fannst skapandi eftir að hafa horft á þá ), skóglendi, fjöll og hæðir og engi og tún. Að eyða tíma í hvaða náttúrulegu umhverfi sem er getur aukið skap þitt, vellíðan og sköpunargáfu. Ef þú getur ekki farið út úr húsi skaltu taka nokkrar mínútur á hverjum degi til að horfa á myndband af náttúrulegu landslagi þar sem þetta getur haft svipuð jákvæð áhrif.

Vinna í sjálfstrú þinni

Eins og Oprah Winfrey sagði einu sinni: „Þú verður það sem þú trúir. Þú ert þar sem þú ert í dag í lífi þínu miðað við allt sem þú hefur trúað.’ Því meira sem þú trúir á sjálfan þig, því meira sem þú munt geta náð. Kannski geturðu lært nýja færni eða endurþjálfað þig á núverandi takmörkunum frekar en að sitja bara heima og vera svekktur?

Ekki afneita ótta þínum ef þú hefur hann

Samþykktu að það er fullkomlega eðlilegt að vera hræddur stundum. Afreksmenn eru ekki óttalausir - þeir faðma ótta og viðurkenna að hann sé til staðar en láta hann ekki halda aftur af sér. Fræg bók Susan Jeffers,Finndu óttann og gerðu það samt, talar um að halda áfram að ná markmiðum þínum jafnvel þótt þú sért hræddur. Svo ef þú ert hræddur skaltu sætta þig við að þetta sé eðlileg tilfinning og það er bara leið hugans þíns til að reyna að vernda þig - haltu síðan áfram með líf þitt.

Hlusta á tónlist

Tónlist er þekkt fyrir að auka andlega vellíðan og mun hjálpa þér að líða hamingjusamari í augnablikinu. Settu á uppáhaldslögin þín og þér mun líða betur. Þú gætir líka viljað setja saman nýja æfingu lagalista fyrir áramótaæfingar þínar.

Veit að þetta gengur yfir

Að lokum, það virðist kannski ekki eins og það núna, en þessi grófa plástur sem við erum að ganga í gegnum mun ekki endast að eilífu. Hlutirnir eru þegar farnir að þróast í rétta átt og það mun koma tími eftir eitt eða tvö ár, eða kannski jafnvel fyrr, þegar við munum öll líta til baka á heimsfaraldurinn og segja: „þakka Guði fyrir að þetta er búið“.