5 af bestu íþróttabrjóstunum

Allt frá hringrásum til hnefaleika, stepper til frjálsra lóða, góður íþróttabrjóstahaldari hjálpar til við að útrýma hoppinu. Emma Lewis hjálpar þér að finna hið fullkomna fyrir þarfir þínar

Kallaðu það hönnunargalla, en brjóstin okkar eru ekki með nægan innbyggðan stuðning til að láta okkur hoppa upp og niður í fullkominni þægindi. Cooper's liðböndin, sem gefa uppbyggingu á brjóstunum okkar, hafa unnið úr verkum sínum í HIIT flokki. Reyndar hreyfast brjóstin okkar að meðaltali 10 cm í nokkrar áttir við erfiðar hreyfingar*. Þess vegna er íþróttabrjóstahaldara nauðsynlegt til að hjálpa þér að forðast brjóstverk og halda vefnum heilbrigðum.

Hvar á að byrja þegar þú rannsakar hvern á að kaupa? Við spurðum Joanna Wakefield-Scurr, prófessor í líffræði og yfirmaður rannsóknarhóps í brjóstaheilbrigði við háskólann í Portsmouth. „Ekki gera ráð fyrir því að ef þú ert að hreyfa þig á minni hraða sé hreyfing brjóstsins minni en þegar þú hreyfir þig á meiri hraða,“ segir hún. „Kraftganga eða skokk, eða eitthvað með mikilli hreyfingu upp og niður, getur í raun framleitt meiri brjósthreyfingar en að hlaupa mjög hratt.“ Áhugavert.

Svo, nema þú sért á leið í námskeið með litlum áhrifum eins og jóga eða Pílates, eða lóð eða teygjur, þá er öruggast að leggja mikið upp úr stuðningi. „Ég myndi mæla með encapsulation brjóstahaldara [sá sem aðskilur brjóstin í aðskilda bolla] eða með blöndu af þjöppun og encapsulation,“ segir hún. „Þessir bjóða upp á meiri stuðning en hreinar þjöppunarútgáfur [hugsaðu um uppskeru sem halda brjóstunum við brjóstið á þér], sem verða að teygjast yfir axlir þínar þegar þú setur þau á.“

Fit er í fyrirrúmi

Næst er að passa. Ekki gera ráð fyrir að þú sért alltaf í sömu bollastærð. „Gakktu úr skugga um að þú skiljir krosseinkunnakerfið,“ segir Wakefield-Scurr. 'Ef stærð 34D í brjóstahaldara sem þú prófar passar í bollann en undirbandið er of stórt, farðu þá í 32 band, en upp í bollann upp í E. Þetta gefur þér sama magn af efni fyrir bollann eins og D gerði, þar sem hljómsveitin er nú minni.“ Finnst þér einn bolli passa betur en hinn? „Ef þú ert ein af 97 prósentum kvenna sem eru með annað brjóstið stærra en hitt, reyndu þá að stytta ólina meira í minni hliðinni ef það er minna en bollastærð munur. Fyrir stærri mun, leitaðu að fyrirtækjum sem bjóða upp á brjóstahaldara með stillanlegum bollum,“ bætir Wakefield-Scurr við.

Rannsóknarhópur háskólans í Portsmouth hefur nokkur atriði í viðbót sem þarf að gæta að. Undirbandið gefur 80 prósent af stuðningnum og ætti að passa vel en ekki hafa áhrif á öndun þína eða láta hold bólgna yfir það. Ef það ríður upp að aftan er það of stórt. Á meðan ættu axlarólar að veita stuðning án þess að vera svo þéttar að þær grafa sig inn í húðina. Ef það er þráður ætti hann ekki að þrýsta inn í mjúkan brjóstvef. Og með brjóstahaldara sem eru hjúpuð ætti miðhlutinn að sitja á brjóstbeini þínu. Ef það gapir frá brjósti þínu skaltu fara í stærri bollastærð.

Svo, þegar þú heldur að þú hafir fundið þægilegan brjóstahaldara þar sem bollarnir, undirbandið og ólarnar passa vel, þá er kominn tími til að gera fullkomna prófið til að sjá hversu mikið þú færð. „Líttu í spegilinn þegar þú gerir stjörnustökk!“ segir Wakefield-Scurr.

STOTDEYPUR INFINITY POWER BH, 50 pund

Frábært sambland af stuðningi og hreyfifrelsi fyrir axlir (þökk sé mjóu, Y-laga, stillanlegu bakólinni) gerir þennan fallega brjóstahaldara að nauðsynlegri líkamsþjálfun. Það kemur hátt upp að framan til að varðveita hógværð þína á meðan þú lækkar fyrir þá réttstöðulyftu, en uppbyggt lögun, mikið af þjöppun og breitt, stillanlegt undirband veita þessum blendingshlífar/þjöppunarbrjóstahaldara glæsilegan stuðning fyrir áhrifamikla starfsemi líka. Rennilás að framan þýðir að það er auðvelt að taka hann af og á og mótuðu bollarnir sem andar gefa honum líka smá lögun á meðan brjóstahaldaraefnið hjálpar til við að halda svita í skefjum. Þó að þægindi fyrir næstu húð séu ekki alveg eins góð og sum brjóstahaldara, þá er árangur þeirra það sem alvarlegir líkamsræktarmenn eru að leita að. Settu það á og farðu að ná í þau! Stærðir 30A til 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN LANGLÍNU BRAÐURINN, 58 pund

Þessi stílhreini brjóstahaldarabolur sameinar frábæra þekju með flattandi kvenlegu útliti, frábær þægindi við hliðina á húðinni og smekklausa notkun. Frábær valkostur fyrir þá sem fara hringinn á líkamsræktargólfinu eða námskeiðum með lægri álag, Racerback stíllinn ásamt Lycra-efni gerir mikið hreyfisvið. Mjög breiður undirbandið veitir frábæran stuðning fyrir lítil til meðalstór brjóst þegar þú lyftir þessum lóðum eða pedali á kyrrstæða hjólinu. Everlux efnið dregur frá sér raka á áhrifaríkan hátt og (óstillanleg) brjóstahaldarinn kemur með valfrjálsum, færanlegum bollum og í breskum fatastærðum 6 til 18.

ANITA DYNAMIX STAR, 55 pund

Racerback-stíll getur þurft að beygja sig til að kveikja og slökkva á þeim, en ekki þessi, þökk sé „opnu bakinu“ sem er gatað til að halda þér köldum. Ef þægindi eru í fyrirrúmi og þú leggur áherslu á aðgerðir sem hafa minni áhrif, þá er þessi fallegi, létti, Red Dot hönnunarsigurvegari frábær veðmál. Einhvern veginn grafast framstillanlegu böndin með ofurmjúkri bólstrun ekki inn í hálsinn eins og sumir racerbackar geta. Á meðan er þunnt efni á bollunum formótað þannig að það eru engir saumar og innra frottéefnið er gleðiefni. Þríhliða teygja í stillanlegu undirbandinu hjálpar þér að hreyfa þig frjálslega, en ég myndi ekki klæðast þessu fyrir mjög áhrifaríkar athafnir. Stærðir 32A til 40G.

M&S EXTRA HIGH IMPACT BRA, £25

Nýjasta útgáfan af mest seldu íþróttabrjóstahaldara M&S með rennilás að framan lítur vel út og kemur nú í stærri bollastærðum líka. Það er auðvelt að setja hann á og úr, þökk sé opnuninni að framan, og sem betur fer, þar sem engin leið er að stilla hann, passaði hann mjög vel, með fallega stuðning undirbandi. Það tekst vel við áhrifaríkar æfingar, þökk sé samblandinu af hjúpun og þjöppun, en rakadrepandi Cool Comfort tæknin hjálpar til við að halda svita í skefjum. Þetta dýrmæta brjóstahaldara kemur í stærðum 32A-42H og hentar þeim sem vilja þjöppunarbrjóstahaldara með meiri stuðning. Sumt fólk gæti þó líkað smá stillanleika.

NEW BALANCE PACE BRA PRINTED 3.0, £23

Ertu alltaf að flýta þér í ræktina? Settu þig bara í þennan dýrmæta þjöppunarbrjóstahaldara og þú ert kominn í gang! Það er frekar þægilegt og skorar líka vel í stíladeildinni, lítur nógu vel út til að vera í sóló. „Stöðugar ólarnar að framan til að lágmarka lóðrétta hreyfingu“ þýddu að hann stóð sig betur en meðalþjöppunarbrjóstahaldarann ​​þinn fyrir áhrifaríkari virkni líka. Mjúk, möskva, T-laga bakól og DRYx hraðþurrkandi efni annars staðar hjálpar svita að gufa upp til að halda þér köldum og þú færð fjölbreyttar hreyfingar í gegnum handleggi og axlir, sem gerir það að frábæru vali fyrir almenna líkamsræktartíma og tíma. . Stærðir eru frá XS til XL